长高不能练肌肉 长高不能练肌肉吗

内容要点：

• 1、练肌肉会不会阻碍身高的增长?
• 2、问下,为什么长高个,不能“做肌肉训练”,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运...
• 3、是不是长高了就可以练肌肉了?
• 4、练肌肉影响长高吗

练肌肉会不会阻碍身高的增长?

肌肉的增长或身体的强壮并不一定会让人显得个子矮小。 这取决于个人的实际身高和身体比例。 如果身体比例均衡长高不能练肌肉，那么拥有肌肉或强壮的体格并不会让人显得矮。

不要太早练肌肉长高不能练肌肉，有阻碍生长。最好多做有氧拉伸运动，比如打篮球，游泳，摸高等运动。在结合合理的作息和营养搭配。前提你的骨骼线是否闭合长高不能练肌肉了，一旦闭合了就很难在长高了。可去医院做检查，听听医生的建议比较好。

俯卧撑和仰卧起坐只是在锻炼肌肉的强度，并不影响身体骨骼发育。所以锻炼肌肉和长个子是没有关系的。

俯卧撑和仰卧起坐只是在锻炼肌肉的强度，并不影响身体骨骼发育。所以锻炼肌肉和长个子是没有关系的。锻炼肌肉要循序渐进，不可速成，在高强度锻炼肌肉的同时，饮食营养必须跟上，否则肌肉质量会受到影响，而且会影响到身高。

青春期锻炼肌肉确实会影响身高，这主要是由于肌肉力量增长时对骨骼产生向心拉力增大，导致骨骼生长时遇到的阻力增加。然而，通过每次运动后充分伸展，可以部分地避免这种影响。在16岁之前，力量增长是敏感期，此时集中练习效果最佳。因此，现在的主要目标应该是发展灵敏和柔韧性素质。

练肌肉不会影响身高，还会让身高增长，青春期练健身是黄金期（青春期睾酮激素多），给你举个例子：斯瓦辛格你知道不，他16岁练得22岁187，30多18推卧还可以扩大胸腔软骨，使骨架更大，显得壮。反正不可能不长，是你心里作用。你可以拉伸脊柱很多种方法增高。我弟13开始练，练到16，身高183。

问下,为什么长高个,不能“做肌肉训练”,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运...

1、研究证明，运动员磷酸原系统供能能力较一般人强，因而在完成需O2量相同的短时间的剧烈工作时，运动员血乳酸出现比一般人迟。磷酸肌酸（简称CP）是贮存在肌纤维中与ATP紧密相关的另一种高能磷化物，分解时能放出大量能量。

2、想个子长得更高，可按这方法去做就好： 不能做肌肉训练，例如俯卧撑，仰卧起坐，等无氧运动；不要做负重运动，如举重等。活动不要过度，不能太累，如马拉松赛跑、长途滑雪等，过度疲劳也有碍生长。

3、再有，运动增高的另一个关键是要让练习者在宽松、快乐的氛围中完成练习，增高者本身要有长高的强烈愿望，指导者帮助孩子保持良好的精神状态会促进他们的生长发育，有益于身体长高。营养是骨骼发育的物质基础，应多吃与骨骼发育关系最密切的食物，如钙、蛋白质、VD、VA、VC等。

是不是长高了就可以练肌肉了?

1、长身体时候可以练肌肉。116岁之前不宜负重训练，在此年龄段可以通过多做体育运动（如跳跃性运动、全身性运动、伸展性）来促进肌肉发展和发育生长。116岁之后可以通过适度负重训练来强劲肌肉组织和提升力量。一般来说，负重不超过体重的一半就可以了。青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育的。

2、意见建议：高和长肌肉是两个互相此消彼长的关系，长高的同时适度锻炼肌肉是可以的，但是如果一味强调锻炼肌肉，练到筋疲力尽的话，身体吸收的营养物质都供给肌肉的生长了，那么长身高就一定会受到局限，所以你看运动会上那些从小练举重和体操的运动员肌肉都很发达，但身高普遍不高。

3、而当他们练了一个时期以民由于全身肌肉块的发达，增丸显得肩宽、臂粗、腿粗，腰细，身体健壮，所以就相对地显得不高了，实际上这也是一种视觉上的错觉。不太懂行的人自然就会得出练健美会把人压矮，影响身体长高的结论。

练肌肉影响长高吗

不会影响。利于长高长高不能练肌肉的运动 有利于长高的运动长高不能练肌肉：排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。不利于长高的运动：举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动（马拉松等）。引体向上能帮你长高 一些牵拉悬垂的动作能促进你长高长高不能练肌肉，这里首推引体向上，同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一。

练腿部肌肉对身高增长有一定的影响，但这种影响取决于多种因素。首先，适量的腿部训练可以刺激骨骼生长，因为这类运动有助于关节的活动和骨骼的发展。然而，训练的方法和时机至关重要。 举重等高强度腿部训练可能会对正在成长期的青少年产生不利影响。

完全不会。身高是基因决定的，跟这些锻炼都没关系。