女生踢腿动作图片 女生踢腿动作图片真实

内容要点：

• 1、踢腿的正确做法图片
• 2、后踢腿的正确做法图片
• 3、瘦腿:简单的踢腿小动作
• 4、谁知道有个踢腿动作叫什么名字呀!有没有图和具体介绍呀!!
• 5、芭蕾腿部训练的基本动作:小踢腿

踢腿的正确做法图片

踢腿的正确法图片如图 以左势实战姿势开始；右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚；右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚以前脚掌为轴外旋约90度，同时，右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前踢出，力达脚尖或前脚掌。踢击目标后右腿迅速放松弹回，落回顺势站为右势实战姿势。

后踢腿的正确做法：双手叉腰，向正后方踢腿，图片如下：首先双手叉腰，再向正后方踢腿，踢的幅度尽可能达到最大关节活动范围，可以练到臀肌的大部分肌肉，包括大腿的后群肌肉以及腰椎下方的一些肌肉。

首先双手撑地板与肩同宽，双膝并拢跪在地面上，头立直，脖子拉长，目视前方，身体像一个小凳子一样垂直，如图所示。注：手臂和大腿要完全垂直，不可前后倾斜，肩膀与耳根距离拉开（脖子拉长）。把左腿伸直，目视前方，身体要求同上。注：伸直腿的脚尖应正对自己左肩膀，不可以点到外面去。

挺胸、直腰，踢腿时脚尖勾起绷落或勾起勾落。收髋猛收腹，踢腿过腰后加速，要有寸劲。正踢腿 预备势：并步站立，两臂侧平举。动作说明：左脚直立，右腿挺膝，脚尖勾起向前额处猛踢，目向前平视。动作要领：挺胸，收腹，立腰。踢腿时，迅速收髋、收腹，脚尖勾起绷落，过腰后动作加快，要有寸劲。

后踢腿的正确做法图片

1、后踢腿的正确做法：双手叉腰，向正后方踢腿，图片如下：首先双手叉腰，再向正后方踢腿，踢的幅度尽可能达到最大关节活动范围，可以练到臀肌的大部分肌肉，包括大腿的后群肌肉以及腰椎下方的一些肌肉。

2、首先双手撑地板与肩同宽，双膝并拢跪在地面上，头立直，脖子拉长，目视前方，身体像一个小凳子一样垂直，如图所示。注：手臂和大腿要完全垂直，不可前后倾斜，肩膀与耳根距离拉开（脖子拉长）。把左腿伸直，目视前方，身体要求同上。注：伸直腿的脚尖应正对自己左肩膀，不可以点到外面去。

3、正向后踢腿。首先双手叉腰，再向后方踢腿，踢的幅度尽可能达到最大关节活动范围，可以练到臀肌的大部分肌肉，包括大腿的后群肌肉以及腰椎下方的一些肌肉。保持上身垂直，慢踢慢收，不要摩擦地面，连续做10次至15次，就可以向身体侧后方踢踢腿啦。侧后方踢腿。

瘦腿:简单的踢腿小动作

1、后踢腿运动女生踢腿动作图片，用双掌和膝盖支撑身体。然后大腿向后踢。每条腿两组女生踢腿动作图片，每组20次。不仅可以锻炼腿部线条女生踢腿动作图片，同时可以拉伸臀部线条。美腿翘臀同时锻炼。仰卧开合腿。仰躺在床上，两腿伸起，与身体垂直。坚持两组，每组20次。床上倒骑自行车。坚持一组，每组20分钟。侧卧前踢腿。

2、女性瘦腿动作有哪些跪撑踢腿①跪撑后踢腿两手撑地，左膝跪地，右腿伸直后点地，上身与地面平行。右腿伸直向后上方用力踢，然后还原。重复20-30次。然后换右膝跪地，踢左腿。重复20-30次，完成2-3组。

3、瘦腿 非常简单几招 90度角侧踢腿，保持时间越久越好。每条腿做3组（每组10次）。两手各拿一个饮水瓶自然下垂于体侧，一面吐气一面将左脚往前跨出，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下。左右脚各重复10次。双手、双膝贴地，缩下颚，尽可能抬高一脚。两脚交互各做10次。

谁知道有个踢腿动作叫什么名字呀!有没有图和具体介绍呀!!

这种腿法并不象战术中使用的扫荡腿，却象是快速背踢，是截拳道仅有的能应用左腿的几种腿法之一。练习旋踢的最好器械，是一个重沙袋。以警戒式站在距沙袋一腿远的地方，精神集中于沙袋上所要踢击的那一点，以便身体在旋转时，仍能清楚地记着那一点，如下图。

踢腿的正确法图片如图 以左势实战姿势开始；右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚；右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚以前脚掌为轴外旋约90度，同时，右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前踢出，力达脚尖或前脚掌。踢击目标后右腿迅速放松弹回，落回顺势站为右势实战姿势。

跆拳道中有这一腿法叫“下劈”空手道也有这一腿法叫“踵落”这一招对练习者的柔韧性要求较高。而且动作幅度超大，容易被对手识破，出招过程中重心和支撑腿容易遭到对手的反击，所以实战和比赛中很少有人使用，不过也有些选手会在对方体力不支、反映迟钝时用这一招来K0对方。

是舞蹈的发展。小踢腿：小踢腿动作的特点屎急速踢起，有力控制，用以训练的腿的速度和爆发力以及后背的力量，为大踢腿和弹跳做准备。做法 前旁后小踢腿：左手扶把，右前五位，七位手准备。右腿先像擦地一样的向前擦出，然后向上抬25°并停留，收回时先落下25°腿成为前点地。

这个动作叫做伸展运动，是第八套广播体操中的规定动作。

挺胸、直腰，踢腿时脚尖勾起绷落或勾起勾落。收髋猛收腹，踢腿过腰后加速，要有寸劲。正踢腿 预备势：并步站立，两臂侧平举。动作说明：左脚直立，右腿挺膝，脚尖勾起向前额处猛踢，目向前平视。动作要领：挺胸，收腹，立腰。踢腿时，迅速收髋、收腹，脚尖勾起绷落，过腰后动作加快，要有寸劲。

芭蕾腿部训练的基本动作:小踢腿

前旁后小踢腿：左手扶把，右前五位，七位手准备。右腿先像擦地一样的向前擦出，然后向上抬25°并停留，收回时先落下25°腿成为前点地。收回时脚尖点地，擦地收回（图70、772）。

在进行前旁后小踢腿后，脚尖直接从25度角位置迅速落地，有力地点触地面，随即迅速抬起至25度角。动作要像触电般迅速，点地即起。可单次点地，也可连续点地两次。 **小踢腿立半脚尖 在进行前旁后小踢腿的同时，主力腿需保持半脚尖姿势，尽力将脚跟向上提升（图73）。

在芭蕾舞术语中，battement tendu（小踢腿）是一种基础步伐，舞者通过脚尖迅速而有力地触碰地面，随后收回至起始位置。而battement pique则是一种更具动态的动作，要求舞者的动力腿在点弹地面后迅速收回，整个过程快速有力，展现出舞者的腿部力量与控制。

通俗用语：小踢腿、踢腿小跳 Jete在芭蕾基训中是一种力度训练的动作，幅度不大，只有25°高，但要求动作做得短促而有力，是舞蹈基训中必不可少的一个基本动作。Jete对于训练动作腿的力度和在25°上的空间停留，以及绷脚用力，胯的控制都是有相当价值的，同时对于支撑腿的直立稳定也是有作用的。

小踢腿 身体直立脚拔地，动力腿找爆发力。二十五度要静止，收回也要把劲使。脚位准且腿要长，快出快收力量强。力度训练很重要，影响将来做大跳。单腿蹲 单腿蹲练柔韧，规范要领要使劲。同时直同时弯，膝盖打开不能关。要呼吸要伸长，个头往上长一长。

Battement tendu jete 小踢腿的动作分解：动力脚经过Battement tendu （擦地）出腿 jete 高度25°，要求：脚尖往远往下，尤其脚尖经过擦地半脚尖出腿这点很重要，然后用我的老师说过的话就要要有踢死牛的感觉。