早上跑步晚上练肌肉 早上跑步前要喝水吗

内容要点：

• 1、早晨练肌肉好还是晚上练肌肉好啊
• 2、早上跑步,晚上增肌可以吗?
• 3、坚持在早上健身的人,与夜晚健身者的肌肉有什么差异?
• 4、早上跑步做有氧运动,到晚上再来练腹肌还有效果么?谢谢!
• 5、我可以早上跑步晚上健身吗?
• 6、...是早上跑步、爬山等有氧运动,晚上肌肉锻炼。还是晚上肌肉锻炼完再有...

早晨练肌肉好还是晚上练肌肉好啊

第一，人体在这段时间会排放一种睾酮素，同时这段时间你的经历最旺盛，所以锻炼起来也事半功倍。第二，在你晚上锻炼之后，可以回家进行休息，这对你的整个身体状态的放松程度最高，能够让肌肉得到放松和回复。第三，如果你在早上和中午锻炼， 容易出现肌肉损伤，这样就得不偿失了。

并没有相关的研究表明早上健身就一定比晚上健身好，而关于早晚健身对于肌肉的影响也没有非常明显的差异。我们通过观察会发现，大多数人选择的都是晚上健身，这个时间段主要是根据个人自身的空闲时间来决定的。

而且这个时间段内的肌肉力量也会有明显提升，可以增加你的训练水平，提升增肌效率，所以相对来说，早上健身的人不如晚上健身的人，增肌效率快。

这是因为人体在下午6点～8点之间，体温最高、身体的柔韧性和灵敏性最好、肌肉的力量和心肺功能也处于最佳状态。因此，晚上进行运动练习，效果最为明显，健身的持久性也最佳。

无论您是训练心肺功能还是肌肉力量，下午五点前后都是最佳锻炼时间。这是科学家从人体内部昼夜节律得出的结论，十分具有参考性。早晨锻练虽好，但要掌握好最佳时间。这时有人要问，早晨什么时候才算最佳时间？根据科学验证，早晨最佳时间是：8点—10点。

早上跑步,晚上增肌可以吗?

练腹肌动作早上做有效还是晚上做有效 不管何时都是有效的，只是运动时间和进食时间要相隔30分钟以上，另外不宜过晚锻炼影响睡眠。

增肌和减脂同时的话不大可能。健美运动员在不比赛的时候肌肉线条也是很模糊的，只有在赛前才会拼命减脂，在临赛时大量摄取碳水化合物使肌肉显得更大，线条更加清晰。

增肌期内是可以跑步的，跑的次数不适宜过多和过长。因为增肌需要摄入的热量大于消耗的热量，而跑步对热量的消耗很大，而且在消耗脂肪的同时也会消耗肌肉。

一般来说，如果我们想要让跑步不影响自己的增肌效果的话，那么就最好把跑步这类的有氧运动，和无氧力量训练在一天中去分开进行。就比如说，我们可以在上午的时候去进行跑步训练，然后再下午的时候去进行无氧力量训练，或者是在下午去进行无氧力量训练，然后再晚上吃完饭以后再去进行跑步训练。

取决于你是减脂肪还是增肌或一般健身。从运动医学的角度看，下午晚上跑步好，睡前1-2小时不要剧烈运动，饭前后1-3小时不要剧烈运动，轻量运动可以在饭后半小时。减脂要无氧半小时后有氧40分钟。增肌可以早上有氧20分钟，晚上无氧50分钟，也可以无氧50分钟，再有氧20分钟。

坚持在早上健身的人,与夜晚健身者的肌肉有什么差异?

所以二者的肌肉差异在短时间内可能并不明显，但是所不同的是早上健身的人，所特有的自律性，会让他在将来的时间内，肌肉素质能够更高的概率得到提高，当然这可能有些过于苛刻了。

所以在这个时间段里面锻炼的人，他的肌肉要比其他时间段锻炼的人的肌肉更饱满和好看。第一，人体在这段时间会排放一种睾酮素，同时这段时间你的经历最旺盛，所以锻炼起来也事半功倍。第二，在你晚上锻炼之后，可以回家进行休息，这对你的整个身体状态的放松程度最高，能够让肌肉得到放松和回复。

并没有相关的研究表明早上健身就一定比晚上健身好，而关于早晚健身对于肌肉的影响也没有非常明显的差异。我们通过观察会发现，大多数人选择的都是晚上健身，这个时间段主要是根据个人自身的空闲时间来决定的。

生活自然更加有规律和充满了活力，而晚上健身的人相信每次健身之后，都会感觉到特别的充实和满足，晚上的睡眠质量也会更高。

早上跑步做有氧运动,到晚上再来练腹肌还有效果么?谢谢!

练腹肌动作早上做有效还是晚上做有效 不管何时都是有效的，只是运动时间和进食时间要相隔30分钟以上，另外不宜过晚锻炼影响睡眠。

我觉得是这样的，首先做有氧跑步是必须的，然后再练腹肌也是对的，在做仰卧起坐的时候，我比较喜欢快速的做，因为这样对腹部的肌肉刺激比较大，效果也会更佳，我平时做两组，一组是50个。

有氧运动，像跑步，椭圆机，单车，游泳不是专一的减身体某一块的脂肪，因为脂肪是游离状的。其次有氧运动前15到20分钟是消耗身体糖原，只有运动到30到40分钟后才开始消耗脂肪，所以跑步后再进行腹部运动可以达到事半功倍的效果。

我可以早上跑步晚上健身吗?

1、您好。考虑现在冬季气候的实际问题，建议最好可以每天在下午四至七之间运动。具体考虑参考：每天饭前半小时，饭后一小时运动。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

2、早上跑步是一个很好的习惯。晚上健身，这和早上跑步 不挨着，是两回事。当然了。你健身之前也要做准备活动。也可以跑步，热身后再做力量锻炼 效果会很好的。减肥的效果也好。

3、有一定道理，但问题是，白天 也同样有汽车尾气，健身房的空气也不是很流通的，现在，空气污染这么严重，什么时候跑都差不多了，关键是要选择好跑步的地方，比如绿化好一些的地方，你说的这些就会相对改善很多。

4、以前，专家一般认为早上是锻炼减肥的最佳时间，而这一研究结果可能会改变这种观点，认为晚上进行锻炼比较合适。 清晨、中午和晚上，你是在什么时间锻炼呢？当然，你的锻炼时间是要受到你的工作、学习的限制。但是，如果你可以任意选择的话，那么是否存在最佳的锻炼时间呢？专家们说：有。但是这个时间在很大程度上依赖于你自己。

5、晚上跑步好。早上不适合跑步，上午是一天中精力最充沛的，如果早上跑步，上午就会没精力。而傍晚时分，人体精力下降，运动能力开始活跃，大脑也会分泌很多运动激素，这时运动是最适合的。

6、早起跑步30分钟，要比晚上健身一个小时强到很多，另外30分钟的有氧运动，对于嗯一个人来说可以更好的消耗一天的能量达到减脂减肥的目的，重要的是只有这样才能进行有效的减肥。

...是早上跑步、爬山等有氧运动,晚上肌肉锻炼。还是晚上肌肉锻炼完再有...

1、取决于早上跑步晚上练肌肉你是减脂肪还是增肌或一般健身。从运动医学的角度看早上跑步晚上练肌肉，下午晚上跑步好，睡前1-2小时不要剧烈运动，饭前后1-3小时不要剧烈运动，轻量运动可以在饭后半小时。减脂要无氧半小时后有氧40分钟。增肌可以早上有氧20分钟，晚上无氧50分钟，也可以无氧50分钟，再有氧20分钟。

2、练腹肌动作早上做有效还是晚上做有效 不管何时都是有效的，只是运动时间和进食时间要相隔30分钟以上，另外不宜过晚锻炼影响睡眠。

3、下午，在你新陈代谢水平最低时，有氧运动把代谢水平升到一个高点，保证你的热量消耗，而且当你运动完之后你的代谢水平在24小时内也会比不运动时同期水平高，这样你整天的热量消耗就会增加，帮助减肥。

4、早饭后日出之后跑步，跑步前30-60分钟吃100克易消化食物，少许牛奶。晚饭前一个半小时开始运动一个小时，跑步前30-60分钟吃100克易消化食物。晚饭后一个半小时，并且离睡觉一个小时之外，按自己习惯选择。

5、早上锻炼更有利于坚持。经过了一个晚上的消耗，你身体的内的食物已经被消化的差不多了。早上起床后去锻炼，身体将会更快的利用到脂肪来作为能量物质为你的运动来供应能量。这样就加大了脂肪的消耗量，有利于你的减脂。而且早上锻炼完以后，吃的食物会比较简单清淡，这也是对减脂十分有利的。