身高70米以下体重70公斤内-30公斤组合;身高80米以下体重80公斤内-35公斤组合;身高90米以下体重95公斤内-45公斤组合。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。
对于初学者来说,选择杠铃的重量应该适中。一般来说,男性初学者可以选择10kg-20kg之间的杠铃重量,而女性初学者的杠铃重量应该在5kg-10kg之间。选择适中的杠铃重量可以更好地掌握技巧和姿势,提高安全性和效果。在选择杠铃重量时,需要根据个人体力和训练经验来决定。
杠铃10kg是一个初级别的训练重量。 由于杠铃10kg相对于一些高级别的训练重量来说比较轻,对于练习者来说不会带来过多的负担,也易于控制并保持正确的运动姿势,因此通常被认为是初学者或者初级练习者的适合训练重量。
男子杠铃杆长20米,重20公斤;女子杠铃杆长15米,重15公斤。杠铃杆直径为0.028米,最大的杠铃片直径为0.45米,并外包橡胶,这不仅美观,还能减少落地时的噪音。
杠铃还有杠子的重量嘛,杠子两侧加到40公斤重量后,杠子的重量大概还有15斤左右。所以整个杠铃大概在95斤。而哑铃则没有那么重,因此会有这样的感觉。杠铃:杠铃是一种核心训练运动训练器材,也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种,只是利用杠铃训练器材,来增进肌肉力量的训练。
你需要一个杠子,一般是20公斤的,两边需要20,15, 10, 5, 5的杠铃片各一对。总重达145斤,五年都不用加片了。千万要买5公斤的,随时调重量方便。还需要自己做一个杠铃架。高度80厘米左右,比臂展时的最大高度低10-15厘米,还要有平躺的长凳。如有可能,最好做可调下斜和上斜的凳子。
1、到30公斤。杠铃是我们生活中最常见且运用最广泛的运动健身器材之一,对于杠铃的使用其实也是有很多种不同的方式的,重量选择也是关键,。女生在练杠铃的时候20到30公斤就可以是极限了,练杠铃的时候千万不要超过自己身体的负荷,不然会很容易出现拉伤的情况。
2、应该是两个都拉不起,选C 先看左边,即小李这边,他要把小胖拉起来,不但要拉起小胖本身质量70公斤(方向向下),还必须得拉得过小胖的力气60公斤(方向也是向下),两个力方向一样,所以叠加,就是需要130公斤,才能克服这两个力,才能把小胖拉起来。
3、人向下施力,最多只能达到自己的体重那么个数值。如果不能向上撑着,即使身体悬空,也就是自身重量那么大。图中想用定滑轮把对方拉起来,体重大的有可能拉起体重小的;体重小的即使力气再大,也只能拉起也自己体重相等的物体(跳起来,下落的时候猛拉)小胖的质量有70kg,近700N的重量。
4、B,肯定小胖把小李拉起,这是定滑轮装置,只能改变受力方向不省力,不是举杠铃,举杠铃小李和小胖是收向下的压力,而通过滑轮2人是收拉力,而小李体重比小胖轻,小胖能拉起60KG的杠铃,当然能拉起50KG重的小李了。