女生爬楼梯会长肌肉吗 女生爬楼梯可以减肥吗

内容要点：

• 1、爬楼梯一步跨二个台阶,会长肌肉吗
• 2、爬楼梯会让腿变粗吗
• 3、爬楼梯,会使大腿瘦吗?还是会使小腿增肥?
• 4、有没有家住五楼的女生,你们经常爬楼梯,腿上会张肌肉吗?会不会变的很...
• 5、爬楼梯可以减腿吗?会不会出现肌肉啊?

爬楼梯一步跨二个台阶,会长肌肉吗

如果是长期定时定量的有氧锻炼一定会的，如果你只是正常上下楼的时候多跨一个台阶，就不会。

爬楼梯一次胯两个台阶，会长肌肉。长肌肉的原因有以下几种：1，运动强度大于肌肉的休息状态。2，肌肉在运动中轻微撕裂。（肌肉会重新生长，并且强度增加）3，坚持肌肉的运动量。（长时间不使用肌肉，肌肉不再重新生长，就会退化）肌肉的成长会不断进行，要长时间保持锻炼成长，才能对人本身产生影响。

你好，爬楼梯的时候可以一步上两个台阶，这样都会锻炼到腿部肌肉，您如果怕有肌肉的话就在运动完后按揉一下肌肉，这样就不会有肌肉了。减肥没有太好的办法，只有节食和运动，运动要坚持半小时以上才会消耗脂肪。爬楼梯时减腿的好方法，可以坚持下去，注意时常按摩一下腿部肌肉。

会，但是效果不明显，不够高效。练肌肉就是要不断地寻求肌肉对抗的感觉，肌肉对抗的感觉越强烈，练肌肉的效果也越好，不要寄希望轻轻松松就可以练出肌肉。练肌肉早期是一个挺痛苦的过程。

爬楼梯会让腿变粗吗

1、爬楼梯不会使小腿变粗，爬楼梯的动作主要是靠大腿来抬起，带动爬的，不是小腿发力的。所以不会使小腿变粗。小腿变粗主要是做力量训练，小腿必须有强力蹬地的发力。有时爬完小腿会粗，是因为运动后肌肉充血导致的，休息一下，把腿放平，慢慢腿就会复原了。

2、爬楼梯腿会变粗吗注意运动后拉伸是不会变粗的！不少妹子说，感觉爬楼梯后，整双腿尤其是小腿处肌肉紧绷，感觉变粗了一圈。其实这是因为运动后肌肉处于紧张的状态，所以会有腿变粗的感觉。要知道，爬楼梯可是一种有效减肥的运动，本身并不会让腿变粗的。

3、爬楼梯是不会引起小腿变粗的，之所以有的人小腿粗了多是爬楼梯的方法不对，而要想防止爬楼梯小腿变粗，平时我们爬完楼梯后记住一定要做拉伸动作，放松一下。尤其是大腿和小腿。拉伸方法：大腿的拉伸是采用将脚放在高一点的桌子上，压腿。

4、当小腿肌肉过度使用时，肌肉纤维会受到微小的损伤。为了修复这些损伤，身体会产生炎症反应，导致肌肉暂时肿胀。这种肿胀可能会让你感觉小腿变粗壮了。如果你的爬楼梯强度过大，超过了身体恢复的能力，就会导致肌肉慢性劳损和增长，从而使小腿变粗壮。

爬楼梯,会使大腿瘦吗?还是会使小腿增肥?

1、爬10层楼梯女生爬楼梯会长肌肉吗，大概相当于慢跑1000米。下楼梯消耗的卡路里是上楼梯的1/3女生爬楼梯会长肌肉吗，也就是说下楼梯一小时消耗170千卡左右热量。一个月能瘦多少斤通常来说，运动半小时脂肪才会开始燃烧，如果每次爬楼梯能坚持1小时左右，进食量不发生变化，一般人大概半个月就能瘦2斤左右，坚持一个月可以瘦3-5斤。

2、厚实的肌肉若过一阵子不锻链，就会长油增肥，因此，可以交替，例如每天爬楼梯或爬坡至少30分钟，连续三个月，这段时间运动后是度的补充蛋白质（如牛奶、蛋、豆类和肉类）。之后，半个月不运动，再适度让自己增胖一些（稍多一些醣类与脂肪）。周而复始，一年下来，应该就会有成绩。试看看。

3、爬楼梯与跑步效果一样。其目的都是“消耗掉体内多余的能量”。大量的能量在体内聚集储存，是增肥的根本原因。想减肥单靠爬楼梯或者跑步还难廋下来，还需要控制食欲。两者结合才有好的效果。肥胖是因为吃的数量太多，质量太好，其能量不被运动完全消耗掉，以脂肪的形式累积储藏于皮下。

4、你好，如果你是要增肥，呵呵。女生爬楼梯会长肌肉吗我想就只能“吃女生爬楼梯会长肌肉吗了睡，睡了吃”了。

有没有家住五楼的女生,你们经常爬楼梯,腿上会张肌肉吗?会不会变的很...

屈屈5楼难道很高吗女生爬楼梯会长肌肉吗？放心吧，就算女生爬楼梯会长肌肉吗你住10楼，爬楼梯也不会长肌肉的。长肌肉需要多种条件的，特别是女生雄性激素比男人少很多，还需要大量蛋白质补充等等。不是说一运动就会长肌肉，你想多了。

楼主这只是假象，是你的个人意识而已，当你觉得它不发达的时候它就不发达了，PS，每天走路爬楼只会减肥不会增肥的。

爬楼梯减小腿法 我们办公室在五楼，每天上下楼梯数次，没见小腿变细，反而经常出现浮肿的现象，问老公，他说跟跑步一个道理，脂肪没减少，反而把肌肉练粗了。所以我个人认为也是不可取的。

爬楼梯 在高楼大厦爬楼梯让人们能有机会在前往目的地的过程中锻炼小腿肌肉，培养耐力。一开始可能没有办法爬太多级楼梯，但是，随着时间的推移和坚持练习，爬楼梯一定能够慢慢增加。开始时，人们可以爬至少3-4段楼梯，然后在此基础上慢慢增加爬楼梯的数量。

爬楼梯主要是锻炼臀部肌肉和腿部肌肉，应该说是下半身肌肉都能够得到有效的锻炼，对于女孩子塑造臀部曲线能够起到非常不错的帮助，小编推荐，如果要均衡运动的话，跑楼梯的时候，可以适当的做一下腿部拉升运动。不过很多人对于爬楼梯锻炼还是有弊处的。

爬楼梯可以减腿吗?会不会出现肌肉啊?

1、因此爬楼梯不仅可以使髋关节女生爬楼梯会长肌肉吗的运动幅度加大女生爬楼梯会长肌肉吗，还能使下肢肌肉女生爬楼梯会长肌肉吗的韧带、肌腱女生爬楼梯会长肌肉吗的弹性得到锻炼女生爬楼梯会长肌肉吗，具有强筋壮骨的效果。对女子来说要想使身材变得苗条起来，那么爬楼梯乃是一项简便可行的减肥之举。此外，爬楼梯对减掉大腿和小腿的脂肪都有很好的效果。

2、其实这是因为运动后肌肉处于紧张的状态，所以会有腿变粗的感觉。要知道，爬楼梯可是一种有效减肥的运动，本身并不会让腿变粗的。当然啦，爬完楼梯后，一定要做拉伸运动哦！不仅可以有效缓解肌肉紧张，让身体放松，更能预防肌肉腿的产生。

3、答案是肯定的。多爬楼梯对大腿和小腿都是很好的锻炼方式，它不仅能让腿部瘦下去，还能让臀部也变得紧实有弹性哦。爬楼梯的运动强度不是很大，而且耗费的时间也较长，是一种很好的有氧运动。只要MM们持之以恒，相信你的“大象腿”很快就能变成“筷子腿”哦。

4、慢慢来，因为腿上的肌肉最结实，要变细，只有有氧运动才能使整个身体的脂肪健康地消耗掉！爬楼梯也是个好办法，但要坚持哦！不要三天打鱼两天晒网！否则就是没什么效果了。

5、爬楼梯是能够帮助减退的，不过在爬楼梯的时候需要一定的技巧，普通的上下楼梯并不容易减腿。