女生练多大的杠铃 女生练多大的杠铃比较好

内容要点：

• 1、1.5米杠铃杆够用吗
• 2、练深蹲用的杠铃杆子要多长的好呢?
• 3、女生一般用多重的杠铃看个人身体情况

1.5米杠铃杆够用吗

如果是女生的话，5米的杠铃足够用，刚接触健身的女生用5米的杠铃可以练到身上的大部分肌肉。

如果只是练深蹲的话，建议买5米的螺纹杆杠铃 但其实还是比较建议你买1米8的奥杆，除了深蹲，还可以练习平推。

这要看你个人的身高了。如果你是6米高，那足够了，如果是8米，肯定不够。

练深蹲用的杠铃杆子要多长的好呢?

如果只是练深蹲女生练多大的杠铃的话，建议买5米的螺纹杆杠铃 但其实还是比较建议你买1米8的奥杆，除了深蹲，还可以练习平推。

标准的杠铃杆长20米、重20公斤，8米的杠铃杆练深蹲也没有问题的。

杠越长可以加的重量越多，和其女生练多大的杠铃他的都没有关系。最短的2米，最长的2米。新手只有循序渐进的练习，不能贪重，保证动作质量。杠铃深蹲怎么做：首先，在了解杠铃深蹲比较适合什么重量之前，也要把杠铃深蹲的运动要领搞清楚。

因为相扑深蹲两脚距离比较宽，最好用标准尺寸杠铃做。 本回答被网友采纳 可以的，标准的杠铃杆长20米、重20公斤，3米的杠铃杆练深蹲也没有问题的。

深蹲杠铃杆多长合适1 杠铃杆一般多重 卧推、深蹲的杠铃杆这种基本上是20kg的，但会有略微的不足值，视制造厂家对套筒制作工艺而定。

不可以。训练技术核心，作相扑深蹲适合5到有.8米的杠铃杆，3的太短了所以不可以。此运动锻炼腰腹部有极好的管理作用，适合腿粗星人最爱的翘臀运动。

女生一般用多重的杠铃看个人身体情况

女生在练杠铃女生练多大的杠铃的时候一般20到30公斤就可以是极限女生练多大的杠铃了女生练多大的杠铃，练杠铃的时候千万不要超过自己身体的负荷，不然会很容易出现拉伤的情况。女生一般用多重的杠铃 建议20—30公斤，太重容易超过身体负荷，伤肌肉和韧带。说起杠铃，人们会联想到举重，其实两者有异曲同工之妙。

到30公斤。杠铃是我们生活中最常见且运用最广泛的运动健身器材之一，对于杠铃的使用其实也是有很多种不同的方式的，重量选择也是关键，。女生在练杠铃的时候20到30公斤就可以是极限了，练杠铃的时候千万不要超过自己身体的负荷，不然会很容易出现拉伤的情况。

可能有关RM的叫法很多人并不是很懂，那麼一般而言女孩瘦胳膊较为合适5kg的净重，依据自身的状况不一样挑选5-3kg的杠铃全是能够的。假如根据能量训练塑型，想有好看的线框，那麼挑选做8-10次便会力竭的净重。

如果是女生的话，5米的杠铃足够用，刚接触健身的女生用5米的杠铃可以练到身上的大部分肌肉。

高考体育测试项目中1分钟杠铃连续挺举的杠铃重量男生为30公斤、女生为20公斤。1分钟内连续完成的有效挺举次数为所得成绩。