女生运动量标准 女生每天运动量要多少千卡

内容要点：

• 1、女孩子运动前,1分钟心跳大约几下,呼吸约几次。运动后1分钟心跳大约几下...
• 2、人每天走多少步合适
• 3、15岁女生每天最合适跑步量是,(身高,体重,均为标准)?
• 4、成人中长跑评分标准

女孩子运动前,1分钟心跳大约几下,呼吸约几次。运动后1分钟心跳大约几下...

1、女孩子运动前1分钟心跳大约60-80次，一分钟呼吸8-12次左右，运动后1分钟心跳大约100-130次，一分钟呼吸15-20次左右。运动心率根据运动强度的不同有不一样的表现，中低强度的运动心率在110—140次/分钟之间，强度比较激烈的像减肥运动心率在160—180次/分钟之间，最大不超过210次/分钟。

2、成年人每分钟心跳大约是七八十次，但在60到100次之间都属正常。劳动时比安静时要跳得快些，女的比男的要跳得快些，孩子比大人要跳得快些，新生儿每分钟可以跳到150次。总的来说，正常人心跳60--100次/分，呼吸20次/分。

3、女孩子运动前一分钟心跳约几下呼吸约几次跳八十下以后运动后那么一分钟心跳约 匿名 2016-09-04 | 浏览20 次 人体常识运动锻炼内科 |举报 答题抽奖 首次认真答题后 即可获得3次抽奖机会，100%中奖。 更多问题 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

4、运动前1分钟心跳约（70次）下，呼吸约（12次）次。跑50米，运动后，1分钟心跳约（150次）下，呼吸约（25次）次。不过要注意，这些数字只是一个平均值，具体数字可能会因人而异，特别是在运动时的心跳和呼吸频率会受到许多因素的影响，如年龄、健康状况、运动经验等。

5、成年人安静和状态下的心跳大概在60--70次每分钟，跑完50米后，还得看你奔跑的速度，完全努力冲刺的话能达到120次每分钟；还有安静状态下心跳的频率与体型的大小有很大的关系，体型越小，心跳频率越快。很平静时期跳每分钟七十到八十次呼吸大部分在二十到三十次之间。

6、心跳约90下，呼吸约23次。心跳约65下，呼吸在15-20次。正常成人安静时呼吸一次为4秒为最佳。一个人在安静状态下，心脏每分钟约跳70次。成年人每分钟心跳大约是七八十次，60~100次之间都属正常，在平时假如成人安静时每分钟心跳超过了100次，医学上就算作心动过速；少于60次的，则是心动过缓。

人每天走多少步合适

1、正常情况下，人们一天能走的步数通常在5000到10000步之间。 以平均每步0.5米计算，10000步大约等于5公里。 因此，90000步相当于45公里，这是一个相当大的距离。 马拉松比赛的距离是4195公里，即使是专业的马拉松运动员，也需要数小时才能完成。

2、首先，要了解3万步是什么概念，我们需要将其与普通人每日的平均步数进行比较。一般来说，普通人每天的行走步数大约在5000至10000步之间。所以，3万步远远超过了这个平均值。其次，从距离上来看，一步大约等于0.7至0.8米，那么3万步大约就是21至24公里。

3、普通人每天走5000至10000步是健康的范围，要达到10万步需要花费大量的时间和精力，并且需要保持高强度的步行速度。即使是专业的运动员健身爱好者，也很难在一天内走10万步。

15岁女生每天最合适跑步量是,(身高,体重,均为标准)?

1、岁的女生每天跑步的话，2km是比较标准的，身高体重都是标准的，每天跑步2km，可以锻炼心肺功能和增加肌肉的强度。

2、如果你每天跑步，只是小跑，时间不超过半个小时，那么是完全可以每天去跑一跑的。

3、根据你的身高计算，标准体重应是58千克。而你的体重是45千克，恰好处于正常体重与体重过轻的边缘。 建议你注意饮食，适当增加营养，以达到更健康的体重水平。

4、大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。

5、科学标准是身高-110所得的公斤数，即58公斤（增减两千克）结合楼主的年龄，这个体重也是中考体育的标准体重，可以得满分。但是从现在流行的美学看。体重应该控制在105斤以下，110斤都只能算是正好。

6、适量运动的标准是：以运动时心率作为标准的话，可用以下公式计算：60岁以下的人运动时心率=180-年龄（±10）；60岁以上的人：运动时心率=170-年龄（±10）。体重指数（BMI）：BMI通常可以反映你当前的体重是否适合你的身高，来确定你是否需要加大运动量。

成人中长跑评分标准

成人中长跑评分标准如下： 1000米跑步（男生）满分：10分 800米跑步（女生）标准：10分 中长跑训练技巧： 变速跑 运动量及强度：每次训练的跑量应为800米或1000米距离的4倍左右。例如，可进行150米、200米的快速跑，中间用100米慢跑作为调整。

中长跑：作为必考项目，中长跑满分15分。男生需跑1000米，满分标准为3分50秒；女生需跑800米，满分标准为3分58秒。 引体向上：力量要求较高的项目，仅限男生参加。满分标准为8次，得10分。注意完成动作的完整度，否则仅计半次。 一分钟仰卧起坐：女生项目，满分标准为45次，得10分。

首先，评分标准根据学生的学年总分来评定等级。具体来说，90.0分及以上的成绩被视为优秀，80.0到89分属于良好，60.0到79分算作及格，而59分以下则是不及格。其次，800米跑是田径项目中的中长跑，它要求运动员在速度和耐力之间找到平衡。这两者都不是短时间内可以轻易提高的。

体测1000米评分标准根据省份不同而不同。比如成都中考1000米体育评分标准：3分38秒及以下的，得分为15分；3分49秒-4分18秒，得分为13分；4分19秒-4分38秒，得分为10分；4分39秒及以上得分为9分。1000米属于中长跑无氧，耐长久的项目，长时间的连续肌肉活动，是这个项目的特点。

中长距离跑简称中长跑，其中，中距离跑包括男、女800米跑和1500米跑，而长距离跑包括男漏袜、女5000米跑、10000米跑以及马拉松比赛。 奥运会所有的中长跑比赛都采用站立式起跑尺搜陆。