肌肉红肌 肌肉红肌白肌的区别

内容要点：

• 1、白肌与红肌
• 2、锻炼红肌耐力本质是锻炼的什么?
• 3、肌肉白肌、红肌之间的区别
• 4、鸡的肌肉为什么有红有白?
• 5、红肌红肌与骨骼肌、血糖、胰岛素之间的关系

白肌与红肌

所谓红肌和白肌指肌肉红肌的是肌肉纤维肌肉红肌的类型，人体的骨骼肌纤维主要由红肌和白肌两种肌纤维组成。红肌，由于其富含肌红蛋白（含铁），而呈现红色，主要能量代谢方式是有氧氧化，供能效率低，故又称慢肌，主要用于长时间中小强度运动时收缩产生能量输出。而白肌由于其不含或含肌红蛋白少，而颜色较浅，故为白肌。

红肌和白肌的区别在于爆发力不同、肌肉纤维的类型不同、功能不同等方面，具体情况还是要咨询医生肌肉红肌了解。爆发力不同：红肌属于缓慢运动单位，爆发力比较弱。白肌属于快速运动单位，爆发力比较强。肌肉纤维类型不同：红肌属于慢肌纤维。白肌属于快肌纤维。

红肌纤维的作用是耐力，所以又叫慢肌纤维。白肌纤维的作用是绝对力量和爆发力，所以又称为快肌纤维。快肌纤维中又分为快红肌纤维和快白肌纤维，快红肌纤维的作用是绝对力量，快白肌纤维的作用是爆发力，快缩红肌纤维则同时具备两种肌肉类型的优点。

人体的骨骼肌主要分为红肌和白肌两大类，它们各自扮演着不同的角色。红肌纤维的主要作用在于提供持久的动力，因此也被称为慢肌纤维。而白肌纤维的作用则集中在绝对力量和爆发力的输出上，也因此被称为快肌纤维。

锻炼红肌耐力本质是锻炼的什么?

如果从功能上来讲，我们又可以分为快肌和慢肌。红色的是慢肌，白色的是快肌。红肌多的人偏向于耐力运动，白肌多的人偏向于力量运动。一个人有多少白肌和多少红肌是天生的 人的肌肉类型是天生的。也就是说，有多少白肌，多少红肌是天生的。所以有的人天生耐力好，有的人天生爆发力强。

你要锻炼红肌，是有氧运动就行，进行有氧的话像瑜伽呀，还有一些慢跑都属于有养运动，无氧运动的话，就是锻炼白肌。红肌纤维主要负责耐力，长跑运动员身体中以此类肌肉为主；白肌纤维主要负责爆发力和速度，像你说的拳击和举重运动中都是以这类肌肉纤维的运用为主，红肌纤维对于他们来说是一种累赘。

红肌肉是练爆发力 白肌肉是持久力。有肌肉可是没力量这种情况是属于正常的。原因如下：1，锻炼中对肌肉造成一定的撕裂，通过营养休息和补充，使肌肉增加。你所做的训练是属于维度的训练，并不是增加力量的训练方法。

长时间的运动会使肌肉的肌酸增加，如果耐力跑的话，耐力跑它肌肉的，嗯，计算就会慢慢的减少疲劳度就会见效。

肌肉分为红肌、白肌两部分。红肌是耐力肌，因此无论怎么锻炼都不会有太大的变化（体积上）。但是你的耐力会增加。白肌可以通过器械训练来增大体积。通常，我们看到的健美运动员，身上展现出来的都是白肌。至于如何增大肌肉体积主要是乔。韦德先生提出的超量恢复原则。

人体肌肉分成两种：白肌和红肌。白肌瞬间爆发力强，能在缺氧条件下提供较大的力量输出，但是难以持久；而红肌爆发力偏弱，但持久性强，在有氧条件下能长时间维持中低强度的运动。

肌肉白肌、红肌之间的区别

肌肉类型不同：红肌具有高的有氧能力与疲劳阻力，但是糖酵解（无氧）能力差、收缩速度慢、以及运动单位肌力较低，属于低强度、长时间运动的肌肉类型。白肌则具有最高的糖酵解（无氧）能力与运动单位肌力，但是，在有氧能力、收缩速度、以及疲劳阻力方面较差，属于高强度、短时间运动的肌肉类型。

性质不同：白肌又称白肌纤维，肌红蛋白和细胞色素含量不多，线粒体含量很少的一种骨骼肌纤维。红肌是骨骼肌的一种。作用不同：红肌爆发力偏弱，持久性很优异，且能储存氧气，专门供做长时间中低强度有氧运动的能量消耗。白肌纤维收缩快，但不能持久。其收缩所消耗的能量主要来自无氧糖酵解。

所谓红肌和白肌指的是肌肉纤维的类型，人体的骨骼肌纤维主要由红肌和白肌两种肌纤维组成。红肌，由于其富含肌红蛋白（含铁），而呈现红色，主要能量代谢方式是有氧氧化，供能效率低，故又称慢肌，主要用于长时间中小强度运动时收缩产生能量输出。而白肌由于其不含或含肌红蛋白少，而颜色较浅，故为白肌。

鸡的肌肉为什么有红有白?

因为骨骼肌有两种肌细胞。一种肌细胞肌红蛋白和血液供氧较多肌肉红肌，由这种肌细胞组成的肌肉呈浅红色，称为红肌。另一种肌细胞肌红蛋白少，血液供应亦少，所以组成的肌肉呈白色，称为白肌。这两种肌肉在鸟类和鱼类中都有，但它们所处位置和数量有差异。

肌肉里主要的呈色物质是携带氧气的肌红蛋白。肌纤维可以分成红肌和白肌两种，红肌通过脂肪和氧气获取能量，提供持久的发力，白肌通过肝糖元和氧气获取能量（并能进行短时间的无氧呼吸），提供迅速的发力。因为肌红蛋白含量的不同，呈现不同的颜色。

总之，牛羊猪肉呈红色，而鸡胸肉偏白，主要是由于不同动物肌肉中肌红蛋白含量的差异所导致的。这种差异与动物的生活习性、运动方式以及肌肉组织的红肌和白肌比例有关。动物的年龄、饲养环境等因素也会对肉质颜色产生一定的影响。

是的。鸡肉有红色的东西是很正常的，本身肌肉里面肌肉红肌他就要肌肉红肌我们相关的。肌肉就是红色的。而且肌肉里面的纤维就是以红色，红肉，还有鸡肉里面的一个。蛋白质都是加在里面的，所以我们在看到有些红色的东西是正常的。但是不要过于艳红，就像那种像雪一样暗红暗红的，那就不是鸡肉，而是鸡血肌肉红肌了。

红肌红肌与骨骼肌、血糖、胰岛素之间的关系

在人体的肌肉组织中，存在两种主要类型的肌纤维，即I型（红肌）和II型（白肌）。I型肌纤维以其高氧化、低酵解的特性，属于糖氧化型肌，富含毛细血管，对胰岛素有良好的敏感性。相比之下，IIa型肌纤维（白肌）虽然也参与糖氧化，但糖酵解能力较强，毛细血管相对较少，胰岛素敏感性较弱。

红肌与骨骼肌、血糖、胰岛素之间的关系Ⅰ型（红肌）、Ⅱa（白肌）型纤维属糖氧化型肌，具有高氧化、低酵解的代谢特点，含有丰富的毛细血管，对胰岛素敏感。Ⅱb（白肌）型纤属糖酵解型肌，具有高酵解、低氧化的代谢特点，相对缺乏毛细血管，胰岛素敏感性较差。

人体中的血糖大部分，超过85%，是由骨骼肌所主导的，它将血糖转化为能量，为人体的力量提供了基础。骨骼肌的构成包含红肌和白肌两种类型。红肌是人体主要的糖分代谢中心，对于血糖的利用至关重要。相反，白肌对血糖的利用几乎可以忽略不计。对于糖尿病患者来说，他们骨骼肌的功能已经受到了显著的影响。

骨骼肌主要利用肌糖原。骨骼肌由红肌和白肌组成，其中红肌是人体用糖的主要场所，而白肌对血糖几乎无利用。糖尿病人的骨骼肌已经弱化，其中红肌比例明显减少，而白肌增多，表现为体弱乏力、易疲劳。如红肌进一步减少易发生骨骼肌萎缩，血糖转化成能量的能力将更差。

骨骼肌由红肌和白肌组成，其中红肌是人体用糖的主要场所，而白肌对血糖几乎无利用。糖尿病患者的弱化主要表现为红肌减少白肌增多，利用糖和储存糖分上能力下降，就像汽车的发动机出现了故障一样。