脖子和肩膀处肌肉很大怎么减 脖子与肩膀连接的那块肌肉怎么变小

内容要点：

• 1、脖子上的肉怎么减掉
• 2、脖子与肩膀的交界处和锁骨都有肉该怎么减
• 3、...而且我骨架大,脖子和肩膀肉粗,怎么减肥～请问
• 4、靠近脖子两边肩膀鼓起怎么治疗
• 5、肩膀上肉多怎么减
• 6、靠近脖子两边肩膀鼓起如何治疗

脖子上的肉怎么减掉

1、捏按面部肉多的地方：涂上一些瘦脸的按摩霜，然后在面颊肉最多的地方用捏捺的手法，由内往外拉伸，动作一定要轻柔。 揉按面颊：手掌要紧贴双颊，然后按由内到外的顺序按摩肌肤，大约需要1分钟左右。 托下颌：用双手轻托下巴，有节律地反复做1分钟左右。 轻托脸部：双手放于两下颌，轻轻地按摩并提拉。

2、按摩脖子可以促进颈部的血液循环，加快颈部脂肪代谢，有利于瘦脖子，通常按摩手法是用手掌放在脖子的根部，掌心向内，手腕处微微相靠，两之手从下往上微用力缓缓推动脖子上的肉肉，到下巴为止；重复以上动作15遍，这个方式对瘦脖子非常管用，但要注意用力适当。

3、要进行颈部的运动：包括颈部的前后拉伸及左右拉伸运动，有助于美化颈部的肌肉线条，消耗局部的脂肪。可以使用一些具有燃脂功效的精油涂抹在颈部，并配合适当的手法按摩及刮痧等方法，来达到促进局部脂肪燃烧、瘦颈部的目的。成功的减肥一般都是全身性的。

4、颈部的脂肪也是可以减掉的。如果脖子上面的肉比较多，首先就要调整好自己的坐姿，站姿，不能长时间保持一个姿势，不能长时间低头或者是长时间伏案工作。

5、针对痩下巴，可以进行瘦脸操。首先，身体仰卧在床上，靠近床沿。用肩膀支撑身体，然后慢慢将头悬在床边沿，保持颈部挺直。接着，缓缓将头部抬起来，再慢慢放下，注意在放下时不要完全依靠重力，而是用颈部和头部的力量。如此反复进行10次，有助于消除下巴的赘肉。 舌头锻炼也是不错的选择。

6、对每天的总热量包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果，进行总量的控制。同时选择一项适合患者的运动坚持下来，包括游泳、跳绳、骑单车、跑步等，经过一段时间的努力可使脂肪组织逐渐消耗，肌肉组织逐渐增加，而达到减肥的效果。在减重的过程中可以增加脖子的一些运动，使得脖子多余的肉逐渐减下来。

脖子与肩膀的交界处和锁骨都有肉该怎么减

可以贴一下膏药，或者涂点药酒看看，又可能是浮肿。看看一天后有没有效果，假如没有效果的话，就要及时就医，去医院查明详情。还有一种情况就是，可能是被蚊虫叮咬，在夏季的时候虫子是比较多的。

俯卧颈上举俯卧在长凳上，头部露出在凳子外面，两手托杠铃放在头后，头下垂使颈部放松。然后颈部用力把头部向上抬，直到最高点，稍停。慢慢还原。

粗短的脖子会给我们的气质减分，现在很多人对自己的身材非常在意，任何有赘肉的地方都希望能瘦下来。脖子上的肉只要采取的方法得当，也是能瘦下来的，只是减肥是一个需要坚持的过程，要想减掉脖子上的赘肉，需要足够的耐心。

脖子上的肉怎么减颈部按摩法将面霜充分涂抹在颈部，用食指和中指横向按压锁骨，这样可以让促进我们的血液循环；使用四个手指的指腹由下而上按摩颈部，这样有利于让皮肤保持紧致；从耳后的耳下腺开始向下按摩，可以将废物从淋巴排出。

每项运动做2组，每组做30秒钟。每组做1分钟。做这个动作的时候要保持缓慢，有控制的，每组之间休息30到60秒钟。每周做2到3次。（为了达到最好的效果，你可以每天都做，如果你只是抬高你的身体的话，这对你来说是安全的。）低位盘旋 跪在毯子上，双手径直放在你的肩膀下面。

...而且我骨架大,脖子和肩膀肉粗,怎么减肥～请问

1、★你可以采用晚餐吃减肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食，并且禁吃甜食，即可轻松达到减肥功效。 ★给自己订一个减肥奖励方法，比如，每减轻两公斤，就要买个小礼物或看场电影等，这样，你会更愉快地继续瘦下去的。

2、按摩 洗澡的时候坐在浴缸中，让热水浸没过脖子，停留片刻，然后起来，用手在脖子上捏一捏按一按，是瘦脖子的最快方法。早上洗脸的时候，用冷热水交替洗脖子，可以促进脖子血液循环，然后再用手轻轻拍打脖子。晚上睡觉前在脖子上敷补水型面膜，防止脖子因瘦下来而产生皱纹。

3、具体方法是：屁股往内夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂，放松不能耸肩，下巴微微抬起，如果无论坐还是站，长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势，小腹就会在不知不觉中缩小许多，肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。

靠近脖子两边肩膀鼓起怎么治疗

所以一旦出现这种表现，主要还是通过物理治疗的方式，降低局部的肌肉痉挛去改善。出现这种表现也有可能是存在皮脂腺的变化，比如存在皮脂腺囊肿或者脂肪瘤，这种状况下也可以引起。

靠近脖子两边的肩膀鼓起来，常见的是肌肉劳损之后引起的局部炎症，也有可能是颈椎病引起肌肉的症状。这两种通常以局部治疗为主，简单的可以做局部热敷，每次敷20-30分钟，一天可以敷两次，能够促进局部血液循环，也能缓解疼痛的症状。外用消肿止痛、活血化瘀的药膏或者用药油外涂，都能促进局部肿胀的消退。

尝试靠墙站立练习。双脚与肩同宽，让整个背部紧贴墙壁，同时让肩膀下沉而不是耸肩，其他身体部位自然靠近墙壁。每次坚持30秒，完成10次算一组，每天至少三组。 对于已经形成的富贵包，可以考虑结合医院提供的针灸和手法按摩治疗。

靠墙站立练习：双脚与肩同宽，让整个肩膀贴着墙，同时让肩膀下沉（不要耸肩），其他部位自然靠近墙，每次坚持30秒，每次10次，每天至少三组。 医疗干预：对于已经形成的富贵包，可以考虑在医院接受针灸或手法按摩治疗。通常在1个月左右，颈部的症状会有明显改善，富贵包也会逐渐减小。

消除预防富贵包，还可以试试靠墙站，保持双脚打开与肩同宽，然后尽量让整个肩膀贴着墙，同时让肩膀下沉（不要耸肩），其他部位自然地靠近墙，同样一次坚持30秒，10次为一组。每天至少三组。

肩膀上肉多怎么减

1、做瑜伽。瑜伽是关键部位减肥最好的方法。特别是对于一些肩颈肥厚的人来讲由于肩膀上面的肉变得十分厚，所以即使做全身运动也比较难让肩颈的肉瘦下来。所以我们建议大家可以在日常生活中多做瑜伽，选择部分可以训练肩颈的动作进行针对性训练，相信经过一段时间的坚持大家就可以看见比较明显的效果。

2、对自己平时所食用的东西进行控制 想要减掉这两个部位的肉，那就需要对自己的食物进行严格的把控。首先就是要减少含油量比较高的食物的分量，平时在进食的时候，尽量避免有很多油的东西，比如油条。第二点就是多食用一些纤维比较粗的东西，比如燕麦，这样能够很快的排出身体里面多余的油脂。

3、不同的身体部位，减肥的方法和方式也是不一样的。想要减肩膀和后背的肉，可以用下列方法：拉肩运动对于瘦肩效果明显，也是一种非常简单的方法，方法是膝盖微微弯曲，双脚张开，与臀部宽度相同，手臂和肩膀高度相同的位置弯曲，双手握哑铃，举过肩膀，重复8-12次左右。

4、在我们身边，总是存在一些肥胖的人，对于他们来说，内心上是真想减肥的，可是却没有找到正确的方法，结果都失败了。就拿减肩膀以及后背上的肥肉来说，如果仅从饮食方面入手，肯定是达不到效果的。

靠近脖子两边肩膀鼓起如何治疗

1、所以一旦出现这种表现，主要还是通过物理治疗的方式，降低局部的肌肉痉挛去改善。出现这种表现也有可能是存在皮脂腺的变化，比如存在皮脂腺囊肿或者脂肪瘤，这种状况下也可以引起。

2、靠近脖子两边的肩膀鼓起来，常见的是肌肉劳损之后引起的局部炎症，也有可能是颈椎病引起肌肉的症状。这两种通常以局部治疗为主，简单的可以做局部热敷，每次敷20-30分钟，一天可以敷两次，能够促进局部血液循环，也能缓解疼痛的症状。外用消肿止痛、活血化瘀的药膏或者用药油外涂，都能促进局部肿胀的消退。

3、尝试靠墙站立练习。双脚与肩同宽，让整个背部紧贴墙壁，同时让肩膀下沉而不是耸肩，其他身体部位自然靠近墙壁。每次坚持30秒，完成10次算一组，每天至少三组。 对于已经形成的富贵包，可以考虑结合医院提供的针灸和手法按摩治疗。