肌肉需要休息 肌肉需要休息吗?

内容要点：

• 1、我每天差不多都做一百多个俯卧撑。需要休息几天再做吗还是每天坚持要坚...
• 2、肌肉是需要休息的时候增长的,而不是每天锻炼的时候增长的,请问,这是...
• 3、按照肌肉恢复时间完全可以每天都练下去,那么还要休息呢?

我每天差不多都做一百多个俯卧撑。需要休息几天再做吗还是每天坚持要坚...

1、需要休息肌肉需要一定时间休息重组肌肉需要休息，长期进行无氧运动会使身体进入疲劳期。反而不利于健身。想要局部增肌一定要明白循环渐进的原则，肌肉是在休息的时候生长的，要给它们一定时间形成肌肉记忆。最好间隔1—2天再重新锻炼。

2、其实本身健身就是一个持续的过程，而且我们需要循序渐进，所以这个问题本身来说，那肯定是天天做俯卧撑比较好肌肉需要休息了。不过如果肌肉需要休息你是刚刚开始健身，那么刚开始的时候，每天做俯卧撑的数量不要太多，运动量也不要太大，一定要慢慢的来，否则身体很容易出现问题的。

3、个人觉得应该继续坚持，但要控制运动量，不要太大造成肌肉损伤，过一周应该就适应肌肉需要休息了。

4、每天适合锻炼的时间是下午5点到晚上9点，建议在每天晚上8点左右锻炼（太早影响消化，太晚会因为兴奋影响睡眠）。

5、一，对于一个新手，每天随便做几个俯卧撑，都会长肌肉。只是长的慢些。但这样练习的好处是容易掌握动作标准，不易损伤身体。 二，对于一个新手，每天可以分组练习俯卧撑，每组都不要完全力竭，只要完成训练目标就行。长期坚持下去，主要发力部位仍然会得到很好的锻炼，而且肺活量增大。

肌肉是需要休息的时候增长的,而不是每天锻炼的时候增长的,请问,这是...

1、增肌本身影响的因素就很多肌肉需要休息，比如遗传肌肉需要休息，运动量肌肉需要休息，蛋白摄入肌肉需要休息，作息规律等等。只不过人体在休息状态下整个机体处于休眠修复状态，肌细胞更有利于在此时间段修复，从而增长得更为明显一点点。

2、许多人坚信肌肉在休息时增长，而非锻炼时，这种观点并不完全准确。 实际上，只要人体进行新陈代谢，细胞就会持续生长和死亡。 例如，一个人的休息时间短，并不意味着他的肌肉增长就会慢。 肌肉增长受多种因素影响，包括遗传、运动量、蛋白质摄入和作息规律等。

3、对于增肌健美而言，所谓的“练一天休息两天”指的是如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌肌肉需要休息了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。

4、是的。肌肉增长不是锻炼时增长的，而是休息时蛋白质修复肌纤维而增长的，一般休息48到72小时。锻炼时把肌纤维拉断，锻炼后18个小是恢复到原来水平。

按照肌肉恢复时间完全可以每天都练下去,那么还要休息呢?

1、通常训练三到五个月以后提倡休息一个礼拜。这是周期性的一次休息。平日里还是提倡隔天锻炼。

2、对于增肌健美而言，所谓的“练一天休息两天”指的是如果当天给予某一个部位足够的锻炼刺激，那么这个部位的肌肉需要间隔48小时以上才能再次锻炼。肌肉是在休息的时候生长的，所以次日继续锻炼就会影响肌肉外形的壮硕。比如第一天练的是胸肌，第二天就不能练胸肌了，但是可以练腿、练背、练腹肌等等。

3、一般是一个大循环休息一次，也就是你把全身的肌肉都轮流练完一遍，休息一天，让全身都得到一个休息和放松。但是把这一天休息放在哪一天，就看自己需要了，一般是在特别大强度的训练，身体特别疲劳的一天之后。此外，通常大家做完运动就想收工回家，但伸展运动其实会花不少时间，所以想跳过也很正常。

4、不需要，因为肌肉在晚上已经休息但是运动的强度不要太大不要超过自己的极限否则会对肌肉造成损伤。

5、每次都要做到力竭！至于你说的频率得看个人了，如果你是新手那就要休息，让肌肉修复下，身体缓和下，在继续锻炼！如果你是老手了，身体的适应性会很快，你可以一周五练或者六练都是可以的。