蛋白粉肌肉 蛋白粉肌肉和锻炼的肌肉

内容要点：

• 1、增肌粉哪个品牌好
• 2、练出大块肌肉为什么要吃蛋白粉
• 3、为什么蛋白粉吃出来的肌肉,远不如干活的肌肉有力量?
• 4、普通人开始健身训练,并配合吃蛋白粉,1年后肌肉有什么变化?

增肌粉哪个品牌好

康比特：作为国内知名蛋白粉肌肉的增肌粉品牌蛋白粉肌肉，康比特深受中国健美健身队和健美协会的信赖。其产品效果显著蛋白粉肌肉，成分丰富蛋白粉肌肉，性价比高。尽管口感稍甜蛋白粉肌肉，但依然不妨碍其成为增肌效果良好的选择。 汤臣倍健：这个品牌自1995年创立以来，已成为中国膳食营养补充剂的领导者。

第汤臣倍健，这是生产增肌粉的一个大品牌，而且增肌粉中的蛋白质原料比较优质，比较容易被人体吸收。第雅培，这个品牌的增肌粉，比较符合中国人的生长特点，可以很有效的在短时间内就达到增肌目的。

汤臣倍健 健乐多增肌粉是一款表现优秀的增肌粉。其蛋白质含量充足，碳水化合物含量相对较高，超过60%，非常适合增肌需求者。这款蛋白粉质量优良，效果明显，是增肌朋友们的一个理想选择。

练出大块肌肉为什么要吃蛋白粉

想要练出大块肌肉要吃蛋白粉的原因：日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的可以吃蛋白粉来补充蛋白质；想要练出大块头，健美型的肌肉男的健身人士需要吃蛋白粉。

想要练出大块头，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因为这些肌肉男从日常的饮食中很难获得足够的蛋白质。如果要获得肌肉所需要足够的蛋白质，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一脸盆鸡蛋等。

蛋白粉和增肌粉产生的效果大多是相同的，但是具体吃哪个来帮助长肌肉是需要因人而异的，如果体形偏瘦，可使用增肌粉，能够快速改善体形；如果不是很瘦，就直接补充蛋白质粉，保持体内营养平衡，逐步使体形恢复；如果体形太瘦、体质偏差，可在服用增肌粉的同时，适当补充蛋白质粉，效果会更佳。

有氧运动完喝蛋白粉可以有效的保留你的肌肉，还有就是蛋白粉中含有丰富的蛋白质，防止肌肉流失。

其实健身不一定要吃蛋白粉，蛋白粉起作用是在你超负荷训练的时候。因为超负荷训练会会破坏肌肉细胞。分解肌肉蛋白这个时候蛋白粉就可以补充分解掉的蛋白。恢复肌肉。我们需要看清楚，是在超负荷训练的情况下，蛋白粉才会起作用。

为什么蛋白粉吃出来的肌肉,远不如干活的肌肉有力量?

以增肌训练为例，摄入蛋白粉肌肉的蛋白质约为2g每公斤体重，多蛋白粉肌肉了这可能会无法吸收，排出体外，少了则会降低肌肉蛋白粉肌肉的增长效率，进而降低肌肉力量或者纬度的增长效率。

吃蛋白粉练出来的肌肉与体力劳动获得的肌肉并没有什么不同的地方，唯一的差别就是肌肉成型速度快慢的问题。蛋白粉是浓缩的蛋白质，存在有很多食物中，只是浓缩这个概念，让人们产生了误解。但是并不代表蛋白粉就是有害的。实际上蛋白质是有助于肌肉的增加的，所以蛋白粉才会被大多数想要增肌的人的首选。

从这个角度来看，吃蛋白粉产生的肌肉也来自锻炼。这样看来，肌肉的起源就和吃一般的食物一样了。但是，由于人体肌肉训练需要很多的蛋白质，而一般的食物的含量有限，人们的食欲也有限，所以肌肉形成的速度会相对较慢。这种情况不同于气球充入空气和水的效果。

普通人开始健身训练,并配合吃蛋白粉,1年后肌肉有什么变化?

因此蛋白粉肌肉，使用类固醇的人看似强壮，但是蛋白粉肌肉他们在激烈运动中会更容易受伤。由于喝蛋白粉健身的人属于正常训练，他们的骨，韧带和肌腱相应也会变得更强劲，降低了在运动中受伤的风险。增肌的极限不同。不健身但使用类固醇的人，需要一直使用类固醇才能维持已经获得的肌肉，并且获取的肌肉量会很快出现瓶颈。

肌肉增长效率的提升 虽然说现在很多人都在抵制蛋白粉，觉得蛋白粉是一种类似于瘦肉精的激素，但是这丝毫不能让蛋白粉自身的光环丧失，现在似乎每个健身者都在喝蛋白粉，不管是专业的还是业余的健身者，蛋白粉似乎已经无法替代。

肌肉变化不大 前面蛋白粉肌肉我们已经说过了蛋白粉其实就是一种普通的健身补剂，只能提供蛋白质，并没有其他的什么健身增幅效果，如果健身者过于依赖蛋白粉，想靠着吃蛋白粉吃出一个好的身材那是不可能的事情，如果健身者不能保证自己的健身训练质量，即使是吃再多的蛋白粉，那么肌肉的变化也不会很大。