瘦人练肌肉好么 瘦人能练出腹肌和胸肌吗

内容要点：

• 1、胖的人和瘦的人哪个练肌肉快?
• 2、胖子练肌肉好还是瘦子练肌肉好???
• 3、胖人与瘦人哪个锻炼肌肉好?
• 4、个人认为瘦人练背肌比练胸肌好看
• 5、瘦人和胖人哪种人练肌肉快
• 6、瘦人如何长胖和增肌最好?

胖的人和瘦的人哪个练肌肉快?

胖人比瘦人来说更容易出肌肉，减肥和增肥相对来说难度要小啊 看你个人的体脂，如果很胖的话，主做有氧，脂肪降下来肌肉自然就显露出来了，如果有条件的话，找个教练给你制定一个训练计划，一周四练或者一周六练，把别的肌肉也练起来。

其实增长的速度胖人要稍快一点，因为他的新陈代谢速度要快一点。但是肌肉线条却没有瘦人明显，是因为皮脂太厚把肌肉掩盖了。

瘦人练肌肉出效果快，胖人也许因为耐力差的缘故，其快肌必然含量高些，不出肌肉效果，但胖人力量增加应该快些。但不可一概而论，总体而言健身效果，瘦人更容易看到，胖人就差些。

与两者相比，瘦肌肉线条会更加明显。第四点是，胖人的睡眠质量比瘦人好得多，因此，获取肌肉的速度自然更快。研究表明，胖人实际上更有可能入睡，而瘦人通常很难入睡。我们都知道睡眠质量和时间对肌肉生长非常重要。可以说，肌肉在睡眠中生长。第五，胖子的心态比瘦子好得多。

胖子练肌肉好还是瘦子练肌肉好???

胖子练肌肉的效果往往更好。例如，健美运动员在非赛季时体重和体脂含量通常较高，他们通过大量有氧运动来减脂。 理论上，胖子对营养的吸收较好，因此增肌相对容易。此外，他们通常具有较大的基础力量。 然而，胖子面临的主要挑战是减脂和塑造肌肉线条。

胖子要比瘦子更加容易练出肌肉。 因为练肌肉不是减肥，是需要大量的营养以及高蛋白 。而对于瘦子而言，身体营养并不足够，所以相对来说，胖子练肌肉更有优势。

您好！我个人认为，胖子练肌肉效果更好。比如健美运动员非赛季时体重和体脂含量都比较高，到赛季期间通过大量有氧减脂。理论上来说，胖子相对对于食物营养的吸收更好一些，增肌更容易。而且基础力量相对更大一些。但是，胖子面对的最大问题就是减脂和锻炼肌肉的线条。

如果不是很胖的话通过健美训练，他会慢慢减脂然后便的健壮，而瘦子一开始比胖子占优势，时间一长因为吸收不好就不能进一步变壮了。

只是肌肉男的话瘦子比较容易。要成为大块肌肉的猛男，胖子容易。前期瘦子体脂低，肌肉更明显。胖子需要控制饮食，减脂到一定程度才能体现出肌肉。后期瘦子吸收普遍较差，增肌容易达到瓶颈。胖子只要养成好习惯，增肌更容易，效果更显著。比如两个180的60kg的瘦子练3个月变70kg肌肉男。100kg的胖子还在减脂。

瘦人练肌肉出效果快，胖人也许因为耐力差的缘故，其快肌必然含量高些，不出肌肉效果，但胖人力量增加应该快些。但不可一概而论，总体而言健身效果，瘦人更容易看到，胖人就差些。

胖人与瘦人哪个锻炼肌肉好?

其实增长的速度胖人要稍快一点瘦人练肌肉好么，因为瘦人练肌肉好么他的新陈代谢速度要快一点。但是肌肉线条却没有瘦人明显，是因为皮脂太厚把肌肉掩盖了。

瘦人练肌肉出效果快，胖人也许因为耐力差的缘故，其快肌必然含量高些，不出肌肉效果，但胖人力量增加应该快些。但不可一概而论，总体而言健身效果，瘦人更容易看到，胖人就差些。

胖人比瘦人来说更容易出肌肉，减肥和增肥相对来说难度要小啊 看你个人的体脂，如果很胖的话，主做有氧，脂肪降下来肌肉自然就显露出来了，如果有条件的话，找个教练给你制定一个训练计划，一周四练或者一周六练，把别的肌肉也练起来。

同等健身强度下，胖人比瘦人更容易练出肌肉」这个话忽略了一个极其关键的东西，就是胖人的肌肉掩盖在厚厚的脂肪之下，要显露肌肉，要刷掉厚厚的脂肪。

瘦人通常在锻炼时更容易一些。这是因为胖人在运动时需要首先消耗糖类，而瘦人也需要这样做，但在消耗完体内的糖类物质后，胖人需要消耗更多的脂肪，从而产生更多的热量。 瘦人体内脂肪含量相对较少，因此在消耗完糖类后开始运动时，他们的肌肉增长效果会更加明显。

个人认为瘦人练背肌比练胸肌好看

俯卧撑对练胸肌很有帮助，可以起到扩胸扩背的效果，对于体重较大的人来说负荷也很大，看你手臂力量如何了。建议你练俯卧撑的同时练一下哑铃，各种动作都可以，锻炼肱二头肌，让上臂变得匀称些。

练胸肌与身体胖瘦无关，尤其较瘦的人会更容易练出线条，但是，身体很瘦的人练出的胸肌明显成板块状，不饱满，但背肌练出来还是很好看的。然后锻炼方法主要通过逐渐加强的俯卧撑，哑铃杠铃卧推或其他器械等，每天练习三到五组以上，基本在一个月左右就会出现较明显线条。

一，检查肠胃的消化与吸收功能 许多瘦人食量很大，但就是不长肉，这就有可能是肠胃吸收功能不够，需要检查肠胃的消化与吸收功能。如何检查，最简单最直接的就是看医生，诊断一下自己的肠胃，然后对症下药。不要怕麻烦，如果真的是肠胃的消化与吸收功能障碍，那么你怎么练都是消耗，永远胖不起来。

肩部肌肉有着先天优势，看起来很宽，但他的胸肌看起来却很薄，所以他平时在练胸肌的时候就会更为刻苦一些，而我与他正好相反。

肯定是胸肌更重要啊，腹肌算个屁，无论从实用还是外观上来看，胸肌都更加的重要，而且体现男人魅力来看，显然大胸更有魅力。

瘦人和胖人哪种人练肌肉快

其实增长的速度胖人要稍快一点，因为他的新陈代谢速度要快一点。但是肌肉线条却没有瘦人明显，是因为皮脂太厚把肌肉掩盖了。

胖人比瘦人来说更容易出肌肉，减肥和增肥相对来说难度要小啊 看你个人的体脂，如果很胖的话，主做有氧，脂肪降下来肌肉自然就显露出来了，如果有条件的话，找个教练给你制定一个训练计划，一周四练或者一周六练，把别的肌肉也练起来。

瘦人练肌肉出效果快，胖人也许因为耐力差的缘故，其快肌必然含量高些，不出肌肉效果，但胖人力量增加应该快些。但不可一概而论，总体而言健身效果，瘦人更容易看到，胖人就差些。

当然是瘦人，因为健身很重要一项就是减脂，在脂肪层不减的情况下你怎么练肌肉，都不会有多好的型体，瘦人就少去了减脂这一项。

瘦人如何长胖和增肌最好?

1、第瘦人增肌的方式比较多，每天早上我们可以多吃一些鸡蛋，但是一定不要吃蛋黄，只能吃蛋白，蛋白的蛋白质含量很高，蛋白对增肌帮助很大。第如果效果不明显，也可以吃蛋白粉，蛋白粉是瘦人增肌最好的东西，但是一定要选择优质一些的蛋白粉。

2、合理调整饮食 肌肉的生长需要足够的蛋白质，瘦人需要增加饮食中的蛋白质摄入，如鸡胸肉、瘦牛肉、鱼、虾仁、鸡蛋等。同时，也要确保碳水化合物和脂肪的摄入，以满足身体在运动时的能量需求。制定锻炼计划 根据个人的身体状况和锻炼目标，制定一个合理的锻炼计划，包括力量训练及有氧运动。

3、瘦人快速长胖：调理脾胃功能 消瘦者脾胃（消化）功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行。

4、要想瘦人长胖，首先应该明确的是，增重并不仅仅是简单地吃得多，而是需要建立健康的增肌计划，包括均衡膳食、适量运动和合理的休息。 膳食调整：瘦人要增肥，首先需要确保每日摄入的卡路里超过消耗。选择高能量的食物如全脂奶、坚果、肉类、鱼类以及优质碳水化合物，如全麦面包、燕麦片等。

5、多练习腿部的力量训练 腿部的力量训练是力量需求上所强调的，腿部训练对于增肌的作用显得非常重要，腿部是身体最大力量的肌肉群，对于一个瘦肉的健身者而言，重视练习腿部可以最大程度的增加肌肉含量，腿部的训练，还可以协调到腰背下部的肌肉群，让力量薄弱的人在健身中可以对于力量训练有较好的开展。

6、多摄取蛋白，蛋白质是肌肉生长的重要元素！建议蛋白质摄取量为一日每公斤2-2克的补充，所以建议采取少量多餐的方式补充蛋白质，如：蛋白、肉瘦类、鱼虾、牛奶等都是不错的蛋白质来源。每天牛奶，鸡蛋都不能少！特别是训练完可以选择便于吸收的乳清蛋白作为补充。