夏天肌肉 夏天肌肉男的穿衣搭配

内容要点：

• 1、夏天增肌快还是冬天快
• 2、为什么到了夏天男人的肌肉那么发达?
• 3、夏天锻炼腹肌,有没有什么高效的锻炼动作?

夏天增肌快还是冬天快

夏天增肌更好。因为夏天气温较高，人体新陈代谢会加快，吸收和利用营养物质的能力也会增强，同时运动也更容易出汗，可以有利于排出体内的废物和多余的水分，从而更好地促进肌肉生长和修复。

夏季适合进行减脂和塑形训练，因为高温会加速新陈代谢，帮助身体更快地消耗脂肪，达到减脂的效果。 冬季健身则应侧重于增肌，保持肌肉量的同时，通过运动提高身体抗寒能力。增肌过程中，体脂率可能会上升，但这也意味着身体能更好地适应寒冷环境。

肯定是冬天啊，因为冬天能量消耗也没有夏天大。但是不管冬天还是夏天，只要能坚持，就是增肌效果最好的。健身一是要注意方向，减脂做有氧，增肌做力量。而是循序渐进，慢慢来，边学习边实践。三三摆正心态，健身贵在持之以恒。其他的都是慢慢学习的。

不是错觉，是真的，夏天更易于减脂，冬天适合增肌，这是跟季节温度，饮食有关系的。

冬天温度低，新陈代谢不如夏天那么快。要想减肥的话，效果估计没那么明显。但是，还是建议冬天依然坚持锻炼。但是尽量避免冬季早上在室外锻炼，因为呼气时冷空气会有损呼吸道。

为什么到了夏天男人的肌肉那么发达?

1、夏天肌肉大。因为夏天肢体运动多，月夜循环快，给肌肉提供了充分的养分，所以夏天肌肉会比较容易发达。

2、在中医的角度讲脾主肌肉，若脾虚，肌肉便会松弛，人就会变胖。夏天容易变胖是因夏天运动量大，出汗较多，内热较重，所以会导致中气不足，中气是脾气的别称，所以中气不足就是脾气不足，脾气不足了，脾就会虚弱，出现脾虚的情况，脾虚后就无法主肌肉，肌肉自然松弛，所以夏天您会发胖。

3、夏天蹲下或坐下时，有些男性的裆部会鼓出来，这是由于生理结构的原因导致的。男性的生殖器官在站立或坐姿时，通常会向下垂挂，这是因为重力的作用。当男性蹲下或坐下时，生殖器官会受到向下的压力，同时血液也会向下流动，导致生殖器官向身体内部收缩。

夏天锻炼腹肌,有没有什么高效的锻炼动作?

空中登车：先仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

仰卧起坐抑制：仰卧起坐抑制被人们用于锻炼腹部的好方法，平躺在瑜伽垫上，双脚打直或者湾区，手抱着头买奖力度全部用在腹部，支撑上半身起身，下半身不要动，一段时间后就可以看到腹部的肌肉了。

卷腹。这个动作可以锻炼到腹部肌肉，而且能够使腹部肌肉有很好的线条。4平板支撑。平板支撑对于核心力量锻炼有很好的帮助。帮助调动起全身的肌肉，对于接下来的动作有辅助支撑作用。

高抬腿主要训练的是咱们腿部的力量，提升我们下肢肌肉群的支撑力，而且需要全身肌肉群的配合，尤其是腹部的肌肉可以得到非常高效的锻炼，无需用到任何的器材，非常适合居家锻炼。在做高抬腿的时候身体保持直立，核心收紧，大腿向上提，快幅度的跳跃。建议每天循环2组，每组20个。后期再根据自身的锻炼情况加大训练强度。

平时可以多做一下仰卧起坐，因为做仰卧起坐是锻炼腹肌的关键。