太空滑步女生 太空步滑步视频

内容要点：

• 1、教你神奇的太空步
• 2、怎么走太空步
• 3、太空滑步舞教学基础舞步(太空滑步)
• 4、太空漫步需要注意什么
• 5、太空步怎么走
• 6、太空步后滑步技巧

教你神奇的太空步

起步 预备姿势太空滑步女生，双脚并立，两臂自然下垂。左脚提踵，身体重心落在前脚掌上，在左脚压脚跟后右脚伸直向后滑行一足之距。接着脚尖离地后，屈腿向前移行至原位 脚提踵，同时右脚压脚跟，接着完成右脚为支撑脚、左脚向后滑行太空滑步女生的动作，两脚交替进行原地滑步。

“后退的太空步”首先呢，踏出你的左脚（右脚也一样）右脚前掌着地，左脚就向后滑。当左脚向后滑时，你的右脚也不要闲着，右脚慢慢由前脚掌着地便为脚尖着地，当左脚滑到与右脚在一条直线上时，右脚也刚好完全脚尖着地（注意：脚尖不要与地面呈90度。

步骤02）接着，左脚离地的同时，弯曲膝盖向前移动，回到原位。（步骤03）重复这个过程，右脚提起，压下脚跟，然后左脚执行同样的后滑动作，确保两脚交替进行，进行原地滑步练习。（步骤04）请注意，这些步骤来源于网络，太空滑步女生我们尊重原作者的版权。通过持续的练习和适应，你将掌握这神奇的太空步。

怎么走太空步

后退太空步：首先太空滑步女生，迈出太空滑步女生你的左脚（或右脚均可）太空滑步女生，右脚保持前掌着地太空滑步女生，左脚向后滑行。当左脚滑至与右脚成一线时，右脚慢慢以脚尖着地。左脚继续后滑，同时身体稍向前倾，手臂配合动作，以达到更逼真效果。随后，换脚进行。

太空步的步骤如下：找一双较紧的平底鞋，也可以使用软底鞋替代。找一间地面平滑的房间。两脚并拢站立，左脚稍微比右脚靠前一些。抬起右脚后跟，使你看起来和正在走路一样用右脚前部站立，左脚保持原位。

起步踮起右脚尖，右脚尖撑住地面，重心放在右脚。这时将左脚后移，必须贴地面后移，左脚要直。左脚后移后，左脚迅速踮起脚尖，同时右脚放平如此反复。

太空步的走法如下：双脚并拢，抬起右脚，脚尖靠近左脚的后脚跟，用右脚尖做支撑，此时左脚应该有一种向后滑动的视觉感。需要注意的是滑动，第一个动作完成后，踮起左脚尖，靠近右脚的脚后跟，与第一个动作相似，但是左右对换。

太空步就是迈克尔·杰克逊的经典舞步之一，具体的步骤如下：步骤1：找一双较紧的平底鞋，刚开始你可以先使用软底鞋。步骤2：确保你用来练习的地板不会太粗糙，尽量找一块光滑的地。步骤3：两脚并拢站立，左脚稍微比右脚靠前一些（右脚趾的前端与左脚趾的中部应该在同一线）。

太空滑步舞教学基础舞步(太空滑步)

1、一脚用脚尖点地，脚后跟微踮起，另一只脚全着地并向后拖拽，重复这个动作。 转圈时，手与腿尽量保持一致的惯性与站直状态，不必追求过多圈数，自然流畅最为关键。 转圈过程中，脚跟要稍微离地，左脚趾与右脚跟平齐，避免直接下踩。

2、步骤9：一旦你可以精通右脚弯曲后，交换两脚，尝试用左脚做相同的动作.抬起左脚后跟，当你用右脚向后滑步的同时放下左脚.用左脚支撑，右脚伸出，然后抬起左脚后跟，接着再次在放下左脚的同时把右脚缓慢后移. 一句话：你们会走太空步吗，如果不会我可以教你。

3、//aple20home.sunbo.net/show_hdr.php？xname=8N91N01&dname=2ICDE11&xpos=26 太空舞教学视频： http：//aple20home.sunbo.net/show_hdr.php？xname=8N91N01&dname=2ICDE11&xpos=38 michael舞蹈基本舞步训练： http：//post.baidu.com/f？kz=21150386（1） 原地滑步： 预备姿势：两脚并立，两臂自然下垂。

4、第一步就是奔跑步。站好后，抬起左腿的同时，右腿后退第一步。注意，左腿要垂直抬起。左腿落下的同时，右腿后退第二步。注意小腿是垂直地面的哦。重心在左腿上。左脚后退第一步。注意右脚抬高垂直地面。大腿平行地面。左脚后退第二步。注意小腿是垂直地面的哦。

5、太空步（moon walk）原地360度旋转 侧踢 侧滑 原地奔跑动作 左右原地摇摆 鬼步舞是墨尔本舞步或者墨尔本曳步舞的别称。它是来源于澳洲的一个舞种，舞者在重音乐鼓点的配合下跳舞。鬼步舞，对于一种相当厉害的滑步的赞称，一定要归类的话大概可以和C walk颇有渊源。

6、要学还是到56搜 太空步教学 鬼步舞是墨尔本舞步或者墨尔本曳步舞的别称。 它是来源于澳洲的一个舞种，舞者在重音乐鼓点的配合下跳舞。 鬼步舞，对于一种相当厉害的滑步的赞称，一定要归类的话大概可以和C walk颇有渊源。这么说吧，鬼步舞算得上是Cwalk科鬼步目的，是杂交品种。

太空漫步需要注意什么

1、锻炼身体平衡力 经常使用太空漫步机锻炼，是能够很好的锻炼到身体的平衡能力的，熟练操作漫步机之后，甚至可以不用扶着扶手也能进行锻炼。活动腿部关节 在太空漫步机锻炼中，由于双脚不需要离开踏板，膝关节屈曲角度也不会太大，对于膝盖关节部位不会产生大的冲击。

2、相比于健身房中的太空漫步机，社区里的太空漫步机简单实用，但阻力十分轻，锻炼时摆动幅度不宜过大，因为幅度过大容易拉伤大腿肌肉，还可能因为控制不好平衡而摔下来。正确的做法是以正常较大步幅行走的幅度为限，摆腿的幅度最好为45度左右，频率最好为每次3-4秒。

3、实际上，使用漫步机时，两腿间夹角保持在100~130度最合适，老年人和儿童要小于100度，这样能防止肌肉骨骼受伤。还有人在使用漫步机的时候，喜欢两腿并立，前后甩动，这样并不能起到锻炼效果，还可能损伤腰胯。

4、太空漫步机使用注意事项 老年人在使用太空漫步机时，最好不要轻易尝试不扶扶手或摆臂锻炼，每次摆腿的幅度最好在45度左右，频率保持在每次3-4秒为好。使用太空漫步机时，双腿的摆动幅度不宜过大，否则不仅容易使得大腿肌肉出现拉伤情况，还可能出现摔倒的意外。

太空步怎么走

原地太空步太空滑步女生：先迈左脚太空滑步女生，使左脚脚后跟抬至右脚脚尖90度位置，左脚脚尖支撑，用力向斜下方蹬出。右脚原地旋转至与左脚成一线，左脚脚尖向斜下方蹬出，完成动作。接着换脚进行。 结合使用太空滑步女生：原地太空滑步女生的两种太空步动作可以灵活结合，交替使用，使舞蹈更加生动。

太空步的走法如下：双脚并拢，抬起右脚，脚尖靠近左脚的后脚跟，用右脚尖做支撑，此时左脚应该有一种向后滑动的视觉感。需要注意的是滑动，第一个动作完成后，踮起左脚尖，靠近右脚的脚后跟，与第一个动作相似，但是左右对换。

太空步是一种舞蹈形式，看似前进却在往后走。太空步可分为四大类：后滑、侧滑、原地滑、旋转滑。太空步对于表演者身体的力量、柔韧性和协调性有极高的要求，即便是专业舞蹈者也很难掌握，许多表演者都有过失手和跌倒的经历。

太空步口诀：左脚站，右脚往后拉，两脚连贯起来走。练习太空步方法：方法一：两脚开立与肩同宽，右足先以脚跟为轴脚尖向左侧再以脚趾为轴脚跟向左侧，接着左脚稍微离地向左平移。重复以上动作做得顺畅点就可以完成向左滑动的太空步伐。同理向右滑时，只要同以上的方式做反方向运动就可以了。

太空步后滑步技巧

太空步后滑步的技巧有一个脚跟触地，另一个脚跟即提起，反复交替进行；做后滑步的时候，较好是两脚同起同落，这样速度较快等。动作要点是一个脚跟触地，另一个脚跟即提起，反复交替进行。当向后平滑的脚停止滑动后，脚尖点地，脚背与地面垂直。当动作熟练后可加大后滑的步幅。

将一只脚的脚尖点底（大部分人是先点右脚，当然左脚也可以），身体的重量全部集中在点起的脚尖上面，另一只脚贴着地面往后滑行。

坚持练习直到你领悟到所有的精要，能很随心所欲的做出，并且得到他人认可。最后达到可以克服地心引力的效果，这样你就可以像专业人士那样走太空步了。 步骤9：一旦你可以精通右脚弯曲后，交换两脚，尝试用左脚做相同的动作。抬起左脚后跟，当你用右脚向后滑步的同时放下左脚。

所谓太空步，其实是一种视觉幻象效果，即先用一只脚的脚尖支地，腿弓起，脚跟要尽可能抬高；另一只脚全脚掌着地向后滑，约两脚之间有1米左右，滑行的脚脚跟抬起，支地，先前支地的脚向后滑行，就这样反复做。