健身导致肌肉劳损 健身导致肌肉劳损的原因

内容要点：

• 1、对于健身只是想保持身体健康的人来说,应该“常锻炼”还是“长锻炼...
• 2、健身完了第二天很累怎么回事
• 3、早上起来全身酸痛无力是怎么回事
• 4、为什么运动过度对身体有伤害
• 5、我星期三去健身练肱二头肌,这都星期六了,我的肌肉话感到疼痛。这到底怎...
• 6、我现在天天都在锻炼,可为什么最近一段时间一运动就痛,而且不见消退,换...

对于健身只是想保持身体健康的人来说,应该“常锻炼”还是“长锻炼...

随着生活水平的提高，人们对身体健康越来越重视，健身无疑是保持身体健康最好的一个办法，对于只想保持身体健康的人来说，健身是需要经常锻炼，而并非是长锻炼。如果健身的时间太长，很可能就会造成肌肉劳损，导致身体疲劳。

我觉得「常」锻炼肯定比「长」锻炼更有益于健身。生命在于运动，坚持运动能够让你受益良多。每天坚持锻炼的好处有哪些？保持身体健康，增强免疫力 说到每天坚持锻炼的好处有哪些这个问题，其实运动锻炼是非常不错的。

如果身体条件允许的情况下，适度合理的运动，身体获得的健康获益还是很大的，因此，如果身体条件允许，在没有运动禁忌的情况下，如果想要身体健康，还是建议要多运动，多活动。

很多人都要坚持运动，因为他在生活中，工作中的运动不足，只有额外的时间锻炼，或者他还有其他想法，想通过一些特殊的运动来实现他的目标，比如他是一个体育跑步者，那是另一件事。如果你的行使只想保持人体的健康，通常在生活和工作中的工作，基本上不需要做额外的运动。

也就是说，你每天只需进行大约22分钟的体育锻炼，即可获得长寿的好处。为了确定每周锻炼的最佳时间，研究人员从40.3万名参加全国健康随访调查（从1997年到2013年进行）的成年人中收集数据。随后，研究人员分析了这组成年人自我报告的锻炼情况，看看哪些运动习惯与更长的寿命和更低的疾病发病率相关。

健身完了第二天很累怎么回事

1、因为在我们平时健身的时候，是以健身的方式破坏体身体内部的肌肉，使肌肉分裂重新生长，从而起到健身增肌的作用，在第2天肌肉会进行自我修复，所以会感觉很累。

2、健身完了第二天很累一般是过度疲劳、营养不良、肌肉劳损等导致，可以根据不同原因进行针对性的治疗。过度疲劳：可能是在健身过程中过度疲劳，导致体能消耗过多引起，可通过适当卧床休养，能够有助于改善症状。

3、是正常的。原因：健身的目的是让人变得精力充沛，而不是疲惫不堪。不过，健身完毕后觉得疲劳，是很多人都会有的现象。当你做运动的时候，需要消耗卡路里，耗费能量。根据运动时间和强度的不同，你的可能消耗了很多体力，需要补充水、营养，并且必须通过休息才能恢复。

4、运动完了很疲倦，如果老是这样，就应该去医院做一下相关的检查，如果身体没有大碍，那就说明你锻炼身体时有点超负荷了，或是没有持之以恒地锻炼。老没锻炼了，突然连续锻炼几天，当然觉得很累。本人觉得，锻炼身重在坚持，选择一项适合自己锻炼的项目，适度地去锻炼就不会觉得疲倦了。

5、跑完步又去健身 第二天很累很想睡主要原因：体能强度过大，由于长时间没有过强度大的体能训练。一下子放松时，全身心都处于疲软休眠状态。个人的意志力不够坚强。内心上没有做好长期坚持的准备。

早上起来全身酸痛无力是怎么回事

可能是由于病毒或者细菌感染而引起，通常人体抵抗力下降的时候，不可能抵抗病毒或者细菌的侵蚀，就会出现呼吸道感染等症状，可能会出现肌肉疼痛、全身酸痛、无力的感觉。

呼吸道感染，病毒感染导致，往往人体受到病毒的感染后诱发身体肌肉的炎症反应，患者在感受到浑身酸痛的同时也会感受到头部胀痛，多数患者通过药物治疗可以恢复健康。

运动过度。当身体经历过度运动后，肌肉和关节会感到疲劳，产生乳酸堆积，导致全身酸痛无力。这种情况通常通过休息和适当的拉伸运动可以得到缓解。 病毒感染。某些病毒性感染，如流感等，会引发身体发热、头痛、肌肉和关节疼痛等症状。这种情况下，全身无力酸痛是身体对病毒的一种免疫反应。

全身酸痛无力是怎么回事 运动量突然增加 大多数情况下，都是由于运动量突然增加导致的，如果有些人身体抵抗力特别差，缺乏运动，那么在激烈运动后就会出现全身酸痛无力的情况。睡眠不足 如果连续几天睡眠不好，从而出现浑身酸痛无力的症状，则考虑是睡眠不足引起的。

为什么运动过度对身体有伤害

1、长期过度运动，会大大增加体内的肾上腺素和皮质醇的分泌量，还会阻碍白细胞的生成，久而久之，就会降低免疫细胞的活性，身体免疫力也会随之降低。所以适当运动能提高身体免疫力，过度运动会降低身体免疫力，增加患病的风险。

2、运动过度会影响内分泌 如果内分泌失调了，就会威胁到身体健康。如果运动过度，就会影响内分泌，就会使身体亮起红灯。有人参加体育运动时不知道控制运动量，就会导致运动过度，运动过度就会影响内分泌，就会过度出汗，出现脱水，时间长了会造成免疫力下降。

3、造成身体脱水。运动过量身体大量出汗，会造成身体水分不断流失，导致脱水。加重心脏负担。大量运动时，会导致心跳加快，引起胸闷、心慌、胸痛，甚者可诱发心跳骤停和猝死发生。加重关节磨损，诱发关节疾病。大量运动，会损伤关节，尤其是膝关节、踝关节。引起身体疲劳。

我星期三去健身练肱二头肌,这都星期六了,我的肌肉话感到疼痛。这到底怎...

1、劳累过度，导致局部的肌肉劳损，出现疼痛的情况。指导意见：注意休息，不要劳累过度，多进行局部的热敷按摩，可以使用伤湿止痛膏外敷治疗。

2、尤其是初练者和很久没有锻炼过的人，总结的说一下要想尽快恢复肌肉的疼痛可以做以下几点：每天睡觉前泡个热水澡 对局部疼痛的肌肉进行物理拉伸 对局部疼痛肌肉进行按摩，用手拍打疼痛部位（可能拍打的时候会很疼痛，忍一下就没事了） 对疼痛部位做一些小运动量的恢复运动。

3、你好，通过你的描述，初步考虑由于肌肉长期的处于紧张状态造成的。指导意见你好，建议你平时多揉揉腿部肌肉，可以抹点正红花油。

4、那是正常。运动后产生了一种名叫乳酸的东西，就会有酸痛感。但是练肌肉就必须练到有酸痛感，不然就没有刺激到位，没有效果可言。

我现在天天都在锻炼,可为什么最近一段时间一运动就痛,而且不见消退,换...

不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水，释放大量能量。

天天锻炼却没有起到减少体重的作用，其实，这是因为减肥不仅仅是体重的下降，更要关注身体中体脂率的下降。也许您的体重没有变化的，但是体脂率却在下降，这个时候身体是在进行塑形的工作，让您身体中肌肉率增加，脂肪率下降。锻炼身体有益健康，这是我们从小就被灌输的常识。

肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。应怎样防止？锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。

因为你是初次锻炼，肌肉组织处在受损再修复阶段，也称为适应阶段，所以会出现疼痛，并且以后增肌训练也一样会疼痛，这是正常现象，减轻疼痛的方法是运动后多按摩肌肉。如果你是锻炼耐力和增强心肺功能，一个星期后，你运动的强度和重量都不会再使你的肌肉疼痛。

更适合、更高端的个人锻炼计划也离不开正确的锻炼方法流程：热身准备进行锻炼锻炼后拉伸。

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