女生能让胳膊变粗吗 女生胳膊怎么变粗

内容要点：

• 1、女生练哑铃手臂会粗还是会细?(大强度)
• 2、女生健身可以把手臂练粗吗?
• 3、为什么女人年纪大了胳膊会变粗

女生练哑铃手臂会粗还是会细?(大强度)

肯定变粗。如果想变瘦的话，建议进行轻度的哑铃重量且进行多次数多组数的训练才行。下面分享一个瘦臂方法：动作1：训练凳深蹲 锻炼方法 动作A （1）坐在训练凳的边缘上，双手扶稳，指尖向下。双脚置于身前的地面，膝盖弯曲成90度。（2）双臂伸直，身体前移，臀部紧挨训练凳的边沿，悬空。

会的，哑铃是万能健身器，几乎可以练到任何大肌肉群，随着身材越发健美，手臂也已经变壮了。如果女生要练的话建议轻重量、多组数和次数、长时间，这样可以减肥健身，不会变成肌肉男的。

不要过于担心。女生身体里能够分泌的激素很少。所以不会出现肌肉越练越粗的现象。拓展：做哑铃练习时分三组，每组举20-30个。中间可休息一分钟左右，这样就不会让手臂长肌肉了。一开始练习的话，可以每次举十个，等适应后再逐渐增加。这样持续坚持下去，就能起到瘦手臂的作用。

不会变粗，这种重量对手臂肌肉没有太强的刺激。

举哑铃会使手臂会越练越粗。长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力，使手臂变粗。哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。

基本很难变粗的，因为女性的睾酮量非常低，很难练出肌肉。

女生健身可以把手臂练粗吗?

刚开始锻炼手臂肌肉，这样很正常，主要是因为手臂还没适应导致的水肿，过几天就好了。

会的！因为每天你挥动手臂，肌肉也在跟着运动，时间长了，肌肉也就会跟着发达起来，肌肉收缩，舒张。肌肉的体积也就会增大，就会变粗。如果实在觉得手臂变粗不好看，那你可以试着练完后，放松手臂肌肉，用热水敷一下。看看能不能达到效果。

从健美角度来讲，所有的减脂增肌训练都可以使得四肢变粗壮，具体的做法是可以通过等长收缩、等张收缩来锻炼核心肌群，使得核心肌群由瘦弱变得粗壮，看上去非常美观漂亮。建议在专门的指导下进行正确的锻炼，否则会适得其反，导致肌肉外观出现问题。层次递进法俯卧撑。

肯定变粗。如果想变瘦的话，建议进行轻度的哑铃重量且进行多次数多组数的训练才行。下面分享一个瘦臂方法：动作1：训练凳深蹲 锻炼方法 动作A （1）坐在训练凳的边缘上，双手扶稳，指尖向下。双脚置于身前的地面，膝盖弯曲成90度。（2）双臂伸直，身体前移，臀部紧挨训练凳的边沿，悬空。

手臂一直是力量的象征，一般人和健身人群的区别第一点就体现在手臂上，粗壮有力的手臂一直是大家所向往的，就连女性也不例外。好看的手臂线条可以瞬间提高一个人的气质，并且可以让手臂看上去更纤细，甩掉讨厌的摆摆肉。

健身中练胸肌和背部时，有些是需要胳膊发力的动作。如果你经常做这些运动，胳膊的肌肉也会变得发达，从而显得粗壮些。

为什么女人年纪大了胳膊会变粗

因为女人年纪大了之后，他的新陈代谢就会慢，所以说胳膊会变粗的。

岁以后，手臂变粗，也许是因为皮肤开始出现松弛，加上很少让手臂运动造成的。 其实，我觉得搬重物什么的，对瘦手臂有一定功效，但，记得，不能过量，不然，练出肌肉就不好了。

女人胳膊粗可能是由以下几种原因所引起：缺少运动。生活中大多数情况都会使用小臂，而大臂的肌肉难以活动，这样就会导致大臂的脂肪堆积，所以就会产生肥胖。坐姿不正确，经常弯腰驼背，会令斜方肌，三角肌和三头肌处于松弛状态。时间一久就会堆积在手臂和肩背的位置，因此手臂就会变粗。

荷尔蒙的改变也是中年发福的重要原因。通常男性肥胖倾向中广型，腰围会变粗；女性在更年期之前，发福多倾向下半身的肥胖，到了更年期之后，本身的雌性素会下降，身体的脂肪会重新分布，例如年轻的脂肪是在乳房或臀部，到了中年，乳房会变小、腹部脂肪会增加、大腿及手臂都会变粗，这就是身材变差的原因。