肌肉绷紧 肌肉绷紧是什么意思

内容要点：

• 1、小腿肌肉绷紧的原因
• 2、肌肉运动时容易绷紧,很僵硬是什么原因?
• 3、为什么绷紧肌肉需要用力
• 4、请问锻炼时肌肉应该绷紧还是放松啊?
• 5、如何正确进行手臂伸直紧绷的健身动作

小腿肌肉绷紧的原因

1、小腿肌肉绷紧是因为小腿的肌肉出现了一系列的问题。

2、■按摩小腿肌肉，能使因为你长久站立，而导致的小腿部，血液循环不畅，缓解腿部肌肉的酸胀疼痛。在休息时（仰卧时），经常的使小腿部保持在高部，在小腿下垫枕头或被等，把小腿垫起来，使血液像身体上部回流，防止得静脉曲张、静脉炎、脉管炎等病症。■每晚睡前热水泡脚，也会缓解小腿酸痛感。

3、小腿肌肉紧绷，可能是肌肉长期疲劳所造成的，也有可能是静脉回流不佳所引起的。对于这种情况，首先应当注意休息，避免久站和久坐。同时在休息的时候可以将腿部抬高，以促进静脉的回流，缓解酸痛和发紧的症状。在日常的生活中，可以考虑运用弹力袜来缓解这些症状。

4、不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水，释放大量能量。

5、要注意驱寒保暖，做好准备活动，一定要等身体真正热起来才减衣服 晚上可换适当薄一点的被子，或者穿着睡衣 02 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸过多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

6、第一个问题：人的腿部是肌肉最发达的部位，绷紧就是肌肉用力当然会硬，就像肱二头肌，一用力就会发硬。通俗来讲，肌肉就是由一条条肌丝组成，就像一条条毛线，当毛线不受力时软软的，一绷紧就硬硬的。第二个问题：如果仅仅是你所说的这种情况，是不用减肥的。这说明你的下肢很有力量。

肌肉运动时容易绷紧,很僵硬是什么原因?

1、还有一点就是锻炼肌肉绷紧的时间太长，健身一定要合理安排时间切记时间太短或者时间太长，如果时间太短则热量没有消耗，没有达到健身的效果，而锻炼的时间太长会让肌肉绷紧你的身体受不肌肉绷紧了，让你身体全身的肌肉，都出一个高度紧绷的状态。所以在锻炼身体的时候要合理的掌握好时间，以免自己花了时间也没有锻炼好身体。

2、肌肉僵硬怎么回事肌肉僵硬常见的原因有肌肉外伤或者神经系统的病变，肌肉在外伤或剧烈运动的作用下可能导致肌纤维撕裂、出血、水肿，从而引起肌肉的僵硬、疼痛，患者都有外伤或剧烈运动的病史，同时肌肉局部按压会产生疼痛。

3、肌肉僵硬是指肌肉紧张，发胀、发硬，痉挛（抽筋）等现象。肌肉僵硬现象是肌肉疲劳的结果。它很容易产生（尤其是田径跑、跳运动员的下肢肌肉），对训练的妨害极大，因此要很好防治。

4、小腿肌肉酸痛，属于运动中的正常生理现象。肌肉收缩产生能量的同时，肌肉内也发生着一系列变化，三磷酸腺苷、磷酸肌酸、糖原分解放能。若强度过大，血液循环跟不上，氧气供应不足，乳酸堆积，将刺激神经系统，引起疼痛。

5、腿部僵硬可能由多种原因引起，包括肌肉紧张、关节疾病、神经系统问题以及长时间不活动或错误的姿势等。详细解释： 肌肉紧张 腿部肌肉长时间处于紧张状态，可能是由于过度劳累、剧烈运动或不当姿势导致的肌肉疲劳。这种情况会导致肌肉紧绷、僵硬和疼痛。

6、①乳酸堆积。②肌肉痉挛。③肌纤维或结缔组织损伤。④其他因素。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛。 乳酸是怎样产生的 人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。

为什么绷紧肌肉需要用力

1、这种静态肌肉紧张训练也不是随意绷紧肌肉就有效的肌肉绷紧，其实也是在绷紧－放松的过程中实现肌肉增强的肌肉绷紧，同时还要注意用力方向。

2、手机版 肌肉绷紧我的知道 绷紧肌肉拍打会变越来越硬么肌肉绷紧？ 肌肉绷紧我来答 分享 微信扫一扫 新浪微博 QQ空间 举报 浏览10 次 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

3、练腹肌很讲究的，腹肌分为上下两部分，一共8块肌肉，90度以内的动作主要练上腹肌，90度以上的动作主要练下腹肌。最科学的方法是先易后难，先练90度以内的动作，因为上腹肌容易见效果，每天坚持6组，每组20-50个，两个月便能见效果。

请问锻炼时肌肉应该绷紧还是放松啊?

慢跑后，怎样 *** 放松肌肉？ 慢走放松即可，轻轻拍打大腿也可以 武术格斗中全身肌肉是放松还是绷紧 很多人认为在格斗中全身肌肉应该放松才能发挥出打击效果，其实不然。 通常只有在散打或拳击等比赛中才要求需要放松肌肉，是因为比赛的时长和需要得点数的多少决定的，它和完全的格斗是不一样的。

可以，但总的来看，效果比不上屈伸动作。这种静态肌肉紧张训练也不是随意绷紧肌肉就有效的，其实也是在绷紧－放松的过程中实现肌肉增强的，同时还要注意用力方向。

你相关肌肉肯定紧绷了，因为肌肉收缩，不相关的肯定放松。比如哑铃弯举动作，锻炼肱二头肌肉，这时肱二头肌肉肯定紧绷，而手臂后面的肱三头肌肉就处于放松状态。

静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。整理活动：一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。推拿按摩：一般应在锻炼后20～30分钟后进行。

当然是放松了。而且敲打时要从小腿上部向下敲打。因为肌肉大都集中在小腿上部，故要将肌肉从上部敲打下去。

收紧核心的意思是绷紧腰腹部的肌肉，我们需要通过这种方式来增强身体的稳定性。在健身的过程当中，很多人首先需要学的动作就是收紧核心。虽然这个说法非常宽泛，但对于每一个健身的人来讲，我们需要通过这种方式来加强其他部位的孤立训练，同时也需要增强身体的稳定性。

如何正确进行手臂伸直紧绷的健身动作

1、要想达到理想肌肉绷紧的训练效果肌肉绷紧，正确肌肉绷紧的姿势是非常重要的。首先肌肉绷紧，站立或坐姿，保持身体挺直，双腿微微弯曲。然后，将手臂伸直并靠在身体两侧，用力绷紧肌肉。重要的一点是要确保肘部不要弯曲，保持手臂完全伸直。在绷紧肌肉的同时，保持呼吸平稳。常见的错误 很多人在进行手臂伸直紧绷的动作时常犯一些错误。

2、肩部拉升肌肉绷紧：主要伸展肩关节周边的肌肉，做法：双脚站立与髋同宽，双膝微弯。将左手越过身体，手肘微弯。并以右手固定于左手肘处，然后将左手臂向身体靠，直到感觉到肩膀的肌肉紧绷。换边再重复相同动作。上背部：主要伸展上背部的肌肉。

3、面朝下俯撑在地板上，身体挺直，脚尖着地，双手手掌尽量靠近。确保手臂伸直撑起身体，这是动作的起始位置。保持身体挺直，慢慢弯曲手臂使身体下降，同时吸气。直至胸部接近地面，肩与肘处于同一水平面。然后快速伸直手臂，将身体撑回起始位置，同时呼气。在顶端稍适停留，再进行下一次动作。

4、手臂肌肉锻炼悬垂持铃腕屈伸 身体成挺胸收腹的姿势，打开双脚和肩一样宽，双手各拿着一个哑铃，伸直双臂，身体往下垂，尽最大能力放松前臂，两手交替进行屈腕动作，让腕关节尽最大能力弯曲，稍停3到4秒，让前臂达到收缩的紧绷状态，接着缓缓放松、呼吸，重复练习。