抽烟影响肌肉吗 抽烟影响肌肉吗知乎

内容要点：

• 1、抽烟能练一身肌肉吗
• 2、吸烟对于健身会有哪些危害?
• 3、抽烟对健身有什么影响
• 4、练肌肉时期能抽烟吗?
• 5、健身抽烟有影响吗

抽烟能练一身肌肉吗

1、抽烟能练一身肌肉抽烟影响肌肉吗的。抽烟影响口腔抽烟影响肌肉吗，呼吸道和肺，在香烟中的尼古丁有提神作用，跟练肌肉没什么关系。所以抽烟能练一身肌肉的。但是大量运动后最好休息半小时再抽，因为运动后肺活量大，把尼古丁吸收的快，会加速心跳，甚至有危险。

2、只要抽的不多，对长肌肉没什么直接的影响。一个人抽烟史越长，每天吸的烟越多，他的心肺功能就会受到影响。对于大强度训练，恐怕会感觉力不从心。 抽烟对耐力有很大影响。在正常饮食的基础上，运动前补充一些蛋白质和碳水化合物，比如一个鸡蛋三明治，这样可以避免肌肉由于缺乏血糖而消耗蛋白质来供能。

3、如果作为一个男人，连戒烟这点毅力都没有，那么你是练不出一身肌肉的。

4、没有专门去健身的，因为专业原因，要知道这里是体院，某些体育专业不刻意去健身房也练的出一身腱子肉。有些训练完的人你知道他们做的第一件事是什么吗，是抽烟。抽烟影响肌肉吗我就纳闷抽烟影响肌肉吗了，说你不怕肌肉没了吗？他冷我一眼，说我练这玩意又不是为了肌肉。但是他们身上的肌肉依旧很足。

5、那么对于以上几点健身所必须避免的问题以外，还有几点问题需要严格控制。例如烟酒，烟里所含有的尼古丁会严重影响到肌肉围度的增长，也就是说抽烟会影响肌肉的大小，所以对于一个想要好好健身的人，烟是必须避免的。

6、很多的男性朋友都希望练就很好的胸肌，这不仅仅是健康的表现，也很大程度上能够增强男性的自信心，人在40岁以后身体的肌肉会处于松弛状态，这时候就很容易出现有皱纹，并且很多疾病也会应运而生，练就一身肌肉对健康是很有好处的，下面我们来了解平时怎样做才能够锻炼上身肌肉。

吸烟对于健身会有哪些危害?

1、吸烟对健身者的身体会产生巨大的影响，烟草中的尼古丁可以大大的降低血液中氧气的含量，将导致肌肉缺氧，从而影响健身体验，达不到原本健身运动的效果。健身者要因为抽烟所影响到的不仅是肺部或者肌肉耐力，还会导致睾酮素水平相对降低，睾酮素降低就会影响到增肌，从而影响到健身塑形的效果。

2、抽烟对健身有影响。会影响最大携氧量。烟中的尼古丁会影响肌肉的生长速度，对健身有影响。抽烟会影响心肺功能，使血管变细。原则上和健身的作用刚好相反。健身的时候肺部大量运动，血液循环较快，抽烟会对身体各个器官造成比平时多几倍的伤害，潜移默化的也影响你的健身效果。

3、吸烟对肌肉增长的影响 许多研究表明吸烟会显著影响肌肉增长。尼古丁会收缩血管，降低血液流动性，导致供氧不足和营养不良，这对肌肉组织的生长至关重要。此外，吸烟会导致体内维生素C的流失，而维生素C是肌肉生长过程中不可或缺的抗氧化剂。因此，吸烟对肌肉增长的影响是非常负面的。

4、吸烟对所有人群，无论男女老少还是健身与否，均有较多危害，故不建议健身人群抽烟，主要危害如下：癌症发病率升高：吸烟与肿瘤相关性较强，吸烟人群的肿瘤发病率会明显升高，其中肺癌发病率升高较明显，因烟草中含有焦油、尼古丁、有害气体等化学成分，致癌物质有近70种。

5、运动后吸烟会使人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。所以说，此时吸烟比平时吸烟对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复，让人更容易感到疲劳。

6、有非常大的影响。第吸烟会严重影响力量和肌肉围度的增长。最近有研究人员对41名每天至少抽一包烟的烟民进行了相关研究，在12个月的相同的训练后，不吸烟的组比上述吸烟组平均多增长了26%的肌肉和20%的力量。造成这样的主要原因是因为抽烟让肌肉得不到足够的血液分配，氧气和营养。

抽烟对健身有什么影响

1、抽烟对健身有影响。会影响最大携氧量。烟中的尼古丁会影响肌肉的生长速度，对健身有影响。抽烟会影响心肺功能，使血管变细。原则上和健身的作用刚好相反。健身的时候肺部大量运动，血液循环较快，抽烟会对身体各个器官造成比平时多几倍的伤害，潜移默化的也影响你的健身效果。

2、而运动之后马上抽烟对身体伤害也是非常大的的。如果立刻在运动后立刻抽烟，就会让肺部混入大量得烟雾，就会减少了我们得输氧量的，导致出现胸闷气短，头晕乏力得情况，而且在这个时候抽烟的话，要比平时抽烟的危害更大。

3、运动后吸烟会使人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物质的危害。所以说，此时吸烟比平时吸烟对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复，让人更容易感到疲劳。

4、不可以，对身体有危害，健身最大的禁忌就是吸烟 平时人体每平方毫米的肌肉横截面上只有30~270条毛细血管开放，在健身锻炼中可多达2000-3000条，经常锻炼的人即便在平时其开放量也会大大增加。而烟草中的尼古丁会促使毛细血管收缩硬化，大大降低锻炼效果。同时还会消耗人体内维生素C的储备。

5、健身后吸烟有影响的，具体如下：运动能力受到限制，损伤肌肉 我们的肌肉在增长的时候需要足够的氧气来支撑，当你在大口抽烟的时候，肌肉的生长就会缺乏足量的氧气。特别是在刚刚健完身，马上就开始抽烟，这是非常不科学的做法。因为不但会降低肌肉的耐力，还会在一定程度上限制运动能力。

练肌肉时期能抽烟吗?

1、而其实无论练不练肌肉都不要抽烟抽烟影响肌肉吗，抽烟对身体的伤害太大抽烟影响肌肉吗，可能导致肺癌不说抽烟影响肌肉吗，还会缩短寿命，不抽烟练肌肉的人肯定比抽烟练的人更强更健康，为了自身健康着想尽量不要吸烟。

2、而其实无论练不练肌肉都不要抽烟，抽烟对身体的伤害太大。抽烟是指人体通过口腔将烟草燃烧时产生的气体吸入体内的行为，是一种解除压力的生活习惯。香烟不仅有尼古丁还有钋210，长期抽烟可导致气管炎、癌症等不治之症。

3、健身抽烟对肌肉的影响有：抽烟影响肌肉增长，抽烟会影响身体耐力和力量，抽烟会降低睾丸酮水平，抽烟减少氧气吸入影响呼吸等等。抽烟会使血管收缩，导致血液中的营养成分难以传输到肌肉，造成了氧气的缺失的同时，蛋白质与水分也供应不足。缺少了蛋白质和氧气后，肌肉难以增长。抽烟会影响身体耐力和力量。

4、健身抽烟有影响，会影响肌肉的增长，也会影响身体的耐力和力量。抽烟会导致血管收缩，导致肌肉得不到血液中的营养物质的输送，氧气、蛋白质、水分等的缺失，即使抽烟影响肌肉吗你训练的再刻苦，没有这些营养的补充，肌肉也难以生长。

5、一些研究表明，同样是在力量训练方面，非吸烟组比吸烟组平均增加26%的肌肉和20%的力量。此外，随着运动后身体血液循环速度的加快，身体比平时更容易吸收尼古丁等有害物质，对身体造成更大伤害。吸烟会加速肌肉的分解 因为吸烟者会产生更多肌生长抑制素，顾名思义，这是一种抑制肌肉生长的激素。

健身抽烟有影响吗

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吸烟对健身者的身体会产生巨大的影响，烟草中的尼古丁可以大大的降低血液中氧气的含量，将导致肌肉缺氧，从而影响健身体验，达不到原本健身运动的效果。健身者要因为抽烟所影响到的不仅是肺部或者肌肉耐力，还会导致睾酮素水平相对降低，睾酮素降低就会影响到增肌，从而影响到健身塑形的效果。

健身抽烟对肌肉的影响有：抽烟影响肌肉增长，抽烟会影响身体耐力和力量，抽烟会降低睾丸酮水平，抽烟减少氧气吸入影响呼吸等等。抽烟会使血管收缩，导致血液中的营养成分难以传输到肌肉，造成抽烟影响肌肉吗了氧气的缺失的同时，蛋白质与水分也供应不足。缺少了蛋白质和氧气后，肌肉难以增长。抽烟会影响身体耐力和力量。

因此，吸烟对健康是百害而无一利的，而且二手烟的危害更大，所以能戒就戒了，实在戒不掉，也不要在健身前后吸烟。

要是你在这时候运动的话，有害物质还是会被身体快速吸收的。而运动之后马上抽烟对身体伤害也是非常大的的。如果立刻在运动后立刻抽烟，就会让肺部混入大量得烟雾，就会减少了抽烟影响肌肉吗我们得输氧量的，导致出现胸闷气短，头晕乏力得情况，而且在这个时候抽烟的话，要比平时抽烟的危害更大。