绷紧肌肉 绷紧肌肉会消耗热量吗

内容要点：

• 1、如果长期使得肌肉绷紧,肌肉会有什么结果?
• 2、为什么绷紧肌肉需要用力
• 3、被拳头或腿击中时应该绷紧肌肉还是放松肌肉?

如果长期使得肌肉绷紧,肌肉会有什么结果?

1、我觉得每次锻炼，只要感觉到肌肉紧绷（感觉变硬了），如果想再使劲却感觉使不上劲或者是发软这样的程度，一般就算非常足了。

2、会让肌肉变得很死，失去弹性 很多人说肌肉就应该是硬硬的那种，其实并不是这样的，肌肉其实是很有弹性的一种物质，当然用力之后就会变得很硬，我们说的死肌肉就是那种捏都捏不动的肌肉。

3、经常崩紧臀部和大腿会让肌肉变的越来越好看，型态会越来越美丽动人。经常崩紧臀部能改善臀部肌肉的收缩，使臀部肌肉线条更加美丽，大腿也会变得细嫩柔滑，看起来更加性感迷人，因此很多美人都会把自己的臀部和大腿崩得很紧，穿上紧身牛仔裤，看起来身材更美丽动人。

为什么绷紧肌肉需要用力

1、这种静态肌肉紧张训练也不是随意绷紧肌肉就有效绷紧肌肉的绷紧肌肉，其实也是在绷紧－放松的过程中实现肌肉增强的，同时还要注意用力方向。

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3、练腹肌很讲究的，腹肌分为上下两部分，一共8块肌肉，90度以内的动作主要练上腹肌，90度以上的动作主要练下腹肌。最科学的方法是先易后难，先练90度以内的动作，因为上腹肌容易见效果，每天坚持6组，每组20-50个，两个月便能见效果。

4、肌肉僵硬是指肌肉紧张，发胀、发硬，痉挛（抽筋）等现象。肌肉僵硬现象是肌肉疲劳的结果。它很容易产生（尤其是田径跑、跳运动员的下肢肌肉），对训练的妨害极大，因此要很好防治。

被拳头或腿击中时应该绷紧肌肉还是放松肌肉?

1、看情况绷紧肌肉，如果绷紧肌肉你想要把敌人给推开，就握紧，如果要给绷紧肌肉他造成内部伤害，就放松，用全身的力量给他一下，当然要保证柔韧。

2、力量起始自脚下，与拳头同侧的脚向下蹬地，力量通过腿部肌肉传递至腰部。 腰部扭转后，带动上半身塌陷，同时半身旋转，肩膀随之转动，放松的手臂被甩出。 在手臂伸展至接近极限时，绷紧手臂肌肉，将力量传递至拳头。 最终，拳头击中目标，力量爆发，呈圆形扩散。

3、出拳时的握拳力度应适度，不宜过紧以影响速度，在接近击中目标时才紧握拳头，以增强打击力并保护手指。 控制好出拳的距离，过远力量会减弱，过近则可能导致力量被阻力抵消，变成推拳。真正的打击动作应像鞭子一样，先缓慢积累力量，然后迅速释放。 松紧变化是产生爆发力的关键。

4、合理地使用力量。 击中目标绷紧肌肉：确保你的拳头准确地击中目标。如果你没有击中目标，可能会浪费力量并增加受伤的风险。练习准确击中目标的方法包括使用镜子或沙袋进行练习。 注意呼吸绷紧肌肉：呼吸在出拳时也非常重要。当你呼气时出拳，吸气时收回拳头。这可以帮助你放松身体并提高耐力。

5、其原因在于：力量来源于肌肉的收缩，肌肉的粗壮必然导致肌力的增加。而神经的调节使应该用力的肌肉协调集中的收缩，对抗的肌肉高度放松。 速度素质：它是指人体进行快速运动的能力。通常表现为反应快慢。单个动作完成的时间、重复动作的频率以及整体移动的速度等。

6、出拳时，手臂和肩的肌肉要放松，不能过分用力。当要击打到对方时，才握紧拳头。出拳时，含胸收腹，右肘贴着右肋部位，右手收的下颚位置，下颚内收，以防对方的反击。 左直拳的连续攻击，是取胜的重要技术。连续的左直拳，可以破坏对方的平衡，扰乱其阵脚，混乱其视线，给 其它 拳创造了有利的进攻条件。