减肥会减肌肉吗 减肥会减去肌肉吗

内容要点：

• 1、减脂的话是不是一定会掉肌肉阿
• 2、减肥肌肉减掉是什么意思?
• 3、减脂和减肌肉的差别
• 4、运动减肥的同时,身上的肌肉会不会同脂肪一样消失?

减脂的话是不是一定会掉肌肉阿

减脂期间毫无疑问，是一定会损失肌肉来达到减脂效果的。减脂是需要制造热量缺口来达到减脂效果，而肌肉的生长需要提供足够的蛋白和热量，所以在减脂期间我们唯一能做的是：通过训练方法和饮食来减少肌肉的损耗。

减脂过程中肌肉是会被消耗的，是消耗的多少不同而已。减肥过程中，人体先消耗糖原，再消耗脂肪，最后消耗肌肉，其实三者是同时进行的，区别在于糖原是否会被消耗光。肌肉是人体的主要支撑，如果肌肉减少，你的代谢就会下降，这就意味着你消耗的热量会减少，你就造成了你即使是喝水也会长胖。

不会，而且肌肉会越来越小。减脂一般通过有氧运动，而有氧运动锻炼的是耐力肌肉，我们通常说的肌肉是力量肌肉。因为有氧运动消耗的能量多，身体的蛋白质会供能，所以有氧做多了肌肉反而会小。

减肥肌肉减掉是什么意思?

减肥是指通过控制饮食、增加运动等方式来减少体重，达到减脂的目的。在减肥过程中，我们可以通过健康的减肥方法来减掉多余脂肪，但在减肥的同时也容易损失掉身体的肌肉。肌肉可以帮助我们燃烧更多的脂肪，因此减肥过程中保持一定量的肌肉非常重要。

减肥不是减重，而是减脂。但在剪纸的过程中，肌肉会被消耗，人体的基础代谢率也会降低，这时候人们就会进入一个平台期，就是无论你吃得再少，运动的再多，也无法减轻体重。

只要训练方法得当，减脂的过程中，肌肉体脂都会有所减少，这是正常现象，脂肪的比例一定大于肌肉。第一种情况：不锻炼的人，单纯依靠控制饮食减肥 对于这部分人来说，他们在减肥之初的身体情况是：体脂率较高（体脂率偏高、超重或肥胖）、体重较大、骨骼肌含量低。

减肥一个月减掉了肌肉，可能与蛋白质和能量摄入不足、运动量少等因素相关。出现此种情况后，需要根据个人具体情况，明确原因后采取合适方法进行处理。减肥一个月 为什么减掉了肌肉 蛋白质和能量摄入：如果在减肥期间，过度节食，有可能会导致体内能量不足，蛋白质补充不够。

减脂和减肌肉的差别

有氧运动时间过长就会开始减更多的肌肉。一般要减肥的话跑步40分钟到1个小时即可。如果是要增肌减脂，而且脂肪不多，那么可以跑步30分钟到40分钟左右，练完肌肉后再跑。

两者没有直接的关系，减脂只是将脂肪减掉了，而肌肉是我们经过相关的锻炼和运动后，形成的一个美好的外形。

肌肉比脂肪更容易减掉。肌肉是身体的运动器官，由许多肌纤维组成，体积较大且组织致密。而脂肪则是体内的储能器官，通常呈松散的结构分布在全身皮下组织和内脏器官周围。脂肪的减少与能量的消耗有直接关联，能量消耗大于能量摄入是实现减脂的关键。而肌肉减少的主要原因是缺乏锻炼和使用导致肌纤维逐渐萎缩。

肌肉和脂肪哪个消耗快 一般来说脂肪消耗的要更快一些，并且从人体的新陈代谢来看是先消耗脂肪然后才消耗肌肉，所以在减肥的时候也是先减掉脂肪，所以肌肉型肥胖的话减肥要更困难一点。

减肥过程中，人体先消耗糖原，再消耗脂肪，最后消耗肌肉，其实三者是同时进行的，区别在于糖原是否会被消耗光。肌肉是人体的主要支撑，如果肌肉减少，你的代谢就会下降，这就意味着你消耗的热量会减少，你就造成了你即使是喝水也会长胖。减肥不是减重，而是减脂。

一般来说，这种极端的少吃多练减肥法，会在4-6周内遇到瓶颈，因为你的基础代谢变得极低，而且身体由于急需能量而更容易储存脂肪、流失肌肉。当你遇到瓶颈就很难再减了，因为你没法吃的更少，没力气练得更多。建议减肥需循序渐进。

运动减肥的同时,身上的肌肉会不会同脂肪一样消失?

不会的，因为这是人体中两种截然不同的成分，一个是纯脂肪组织，另一个是不含脂肪的组织。脂肪和肌肉的概念不同，产生的机能也不一样。运动消耗的热量比从食物摄取的热量多，就可以达到减肥效果。但即使做到这一点，解决肥胖也是最后的事。因为人身上容易堆积脂肪的地方，也是脂肪最难消除的地方。

不会被完全消耗，但是会有一定程度的减小，不过你大可以放心，因为这种程度的减小完全是在可允许范围内的，也是大家都能接收的减小程度。

不会的，那些有氧运动肯定是会减肥的。像你做引体向上和俯卧撑之类的都可以练肌肉的也同时可以减肥是肯定会把肥肉给减掉的。相信减肥会减肌肉吗我。

第一，脂肪是脂肪，肌肉是肌肉，二者不能互相转化。第二，你以为肌肉是那么容易长的减肥会减肌肉吗？第三，即使脂肪少减肥会减肌肉吗了，肌肉多了，同重量的肌肉要比脂肪的体积小很多。如果你通过运动，脂肪少了，肌肉多了，你的外形仍然会显得瘦很多。并且体形会更加优美。