肌肉过多 肌肉过多的弊端

内容要点：

• 1、练出一身肌肉,对身体的好处有哪些呢?
• 2、有一个肌肉多的男朋友是种什么体验?
• 3、肌肉越多身体就越健康吗?
• 4、肌肉太多,会不会不好啊?会不会饿得特别快,有点笨重之类的
• 5、肌肉量偏高怎么减
• 6、肌肉练多了对人有什么好处和坏处。

练出一身肌肉,对身体的好处有哪些呢?

肌肉增多，运动范围增大肌力也随之增强，肌肉变得越来越强壮，更好促进血液通畅，保证了各组织和器官的正常工作，肌肉就像铜墙铁壁一样保护着这些身体组织，当有害细菌乘虚而入时，肌肉的强壮抵抗住了它们，减少了身体得病的几率。

当我们提高了肌肉含量了以后，就可以通过高肌肉含量来保护自己的内脏。因为肌肉对于内脏确实有一定的防护，可以帮助我们在日常的运动中、日常的生活中得以保护。除此之外，肌肉还可以帮助骨骼，尽可能减少对于骨骼的冲击力，带给身体防护，从而帮助我们拥有健康。

健康的身体。女生练肌肉的最大好处，就是拥有一个健康的身体，可以提高我们的免疫力，增强体魄。健美的体型。女生练肌肉，不仅锻炼身体，还可以使我们的体型更加完美，拥有一个美丽的身材，让自己更加美丽。锻炼意志力。

练出腹肌的话，还可以有效的增强自己的自信心。练出腹肌以后，当你对着镜子看到自己可以穿以前不能穿的衣服。看到自己优美的身材，自信心无形之中就会增强。当一个人练出了腹肌以后，说明整个身体的体能不会太差。

下面是练肌肉的好处：（1）减肥。肌肉比脂肪每天消耗的卡路里多15倍。（2）对心脏有好处。肌肉耗氧少，因此心脏负担轻，强壮的肌肉还能减低血压。（3）保护关节和背部。（4）外表好看。（5）精神状态好。感觉精力充沛，自我感觉良好。（6）生活充满活力。

有一个肌肉多的男朋友是种什么体验?

有一个肌肉男当男朋友，会让人觉得特别有安全感。可能是由于自身较为瘦弱，我倾向于选择肌肉发达的男朋友，因为这样能给我带来强烈的安全感。 遇到难以解决的问题时，他总是挺身而出，为我解决问题。夜幕降临，我常常害怕天黑，他立刻将我紧紧拥入怀中，驱散我的恐惧。

有个肌肉男朋友是一种充满活力和安全感的体验。他的坚实臂膀和宽阔胸膛不仅给人以视觉上的享受，更在精神层面上给予了你强大的支持。在日常生活中，他的肌肉力量常常成为你生活中的小助手。无论是搬家时的重物搬运，还是偶尔需要修理家具，他都能轻松应对，让你感受到他的力量和可靠性。

首先，从外观上看，肌肉男通常具有健硕的体型和迷人的身材，这可能会让一些女性感到兴奋和自豪。他们强壮的身体和自信的气质可能会让你感到很有安全感，同时也能够为你提供一些实际的帮助，比如搬运重物或者保护你免受伤害。

肌肉越多身体就越健康吗?

肌肉多少与健康没有必然的因果关系。但健康者才会有长久的，较多的肌肉。

很多普通人不怎么健身，就是走走路，生活作息很规律，心态平和心理 健康 ，所以身体也很 健康 。 所以 健康 是目的，健身是手段，当然如果为了健美增加肌肉，那就另当别论了，但是世界顶尖的健美高手没有活的长的，都是因为锻炼过度，还有服药。 不一定！ 因人而异，根据体质、爱好、心情。

健身的范围广泛，包括篮球、游泳、跑步等，这些运动旨在提升整体健康和体能，而非追求肌肉的最大化。比如，篮球明星们的肌肉可能并不如健美运动员那么显著，但他们的身体素质却足以胜任高强度比赛。他们通过有针对性的力量训练保持体能，但这并不等同于健美运动员的极限肌肉展示。

肌肉太多,会不会不好啊?会不会饿得特别快,有点笨重之类的

你这样锻炼肌肉过多，难道不怕自己的肌肉增长吗肌肉过多？女孩子肌肉太多可不好看啊！ 关心你的人怕你瘦弱，了解你的人则担心你过于肥胖。 减肥的路上，别让那些欺骗和浪费你的人拖累你。1 你不妨试试韩国流行的瘦身贴，据说贴在哪里就能瘦哪里。1 不再继续增加体重，就已经是减肥的成功了。

身体变胖了，和你的体质，肌肉，骨络没有成正比的变强，所以觉得笨重，2：身体没有变胖，还是原来一样，但是身体肌能下降了，所以觉得笨重、还有，你跳起下落时声音大，不是因为你胖或笨重，是因为你下落的时候技巧没把握好。下落时，你要先脚尖落地，再是脚板，再是后脚跟。

但是如果体重基数很小的话，就要自己做好心理准备了，一个月的时间，身体不会有太明显的变化。也更容易达到平台期，但是不要气馁，只要坚持控制饮食，并且坚持运动弄，会明显的改善，只不过发给的时间可能需要更长一些，运动量也需要更大一些。

肌肉量偏高怎么减

首先，控制总能量摄入。减少肌肉量偏高的肥胖，首先要控制每日摄入的能量，比日常所需能量少摄入120大卡，这样每月可减重0.5到1公斤。但每日摄入能量不宜低于120到250大卡，以免情绪波动导致摄入过多，反而使体重增加。其次，增加运动强度。肌肉量高的人想要减肥，需要配合运动，提高能量消耗。

控制总动能摄取肌肉含量过高腰减肥瘦身，最先要控制总动能的摄取，每日需要摄取需要的动能少120大卡，那样每个月就可以减0.5到1kg上下，建议每日不可以要做到120到250大卡，如果是负面情绪过多，那样会管不了自身，嘴唇反而会愈来愈肥胖症，因此大伙儿一定要控制好。

最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。

肌肉量偏高体脂率也偏高，这种情况你要减脂的话，做有氧就很好，跑步、动感单车、游泳、打羽毛球这些运动都可以减脂，但不会增肌。

具体分析，就是说你肌肉量偏高是指比较正常体格的人体（假如你相同升高的人正常体重是60Kg），在数据上你肌肉重量多了，但如果你也把体重减到60Kg，你还可能有这么多肌肉吗？建议你先不要管其它指标了，减脂就只需要看脂肪指标就够了。等你把体脂控制在正常范围你就会发现其它的都是浮云。

减肥最快的方法主要就是首先要严格控制好饮食的情况，不能吃一些热量偏高的食物，主要就是吃一些含糖量少，热量少的食物。多吃一些清淡的蔬菜和含糖分少的水果，控制好饮食的总热量，同时每餐只能吃四五分饱。配合进行活动锻炼，主要就是采取一些有氧运动锻炼，促进脂肪的燃烧。

肌肉练多了对人有什么好处和坏处。

肌肉多了，使人的精力更加旺盛 当我们的肌肉多了，运动量就会加大，使体内的血液循环很好，供给大脑中枢神经系统的血液充足，使大脑中的毛细血管正常工作，没有堵塞的情况，这样就不会因为血液不足严重缺氧，我们的大脑就不会感到疲劳，保证了精力充沛。

肌肉力量下降 健身可以让我们变得更加强壮，增长我们的肌肉力量，但是如果过度健身，我们的肌肉就会受到严重的损伤如果肌肉修复不及时，这就很可能造成我们肌肉力量下降，而一旦肌肉力量下降，对于我们健身的人来说是致命的，很有可能造成我们在健身时力量不足而造成严重损伤。

过度训练导致的疲劳和损伤 过度锻炼会使肌肉疲劳，增加肌肉拉伤、肌腱炎和其他运动损伤的风险。过度训练还可能引发关节磨损和疼痛。因此，合理安排休息时间，避免过度训练是预防这些风险的关键。对骨骼和关节的压力 高强度的肌肉锻炼可能对骨骼和关节造成较大压力。

好处有：练肌肉练力量可以改善体型，改变身体的抗击能力，强化心肌能力，增强体质。长期的锻炼是能够强身健体，也可延长人的寿命，如果身体机能没有过早退化，身体机能运转的时间也就会延长。锻炼肌肉能改善组织的代谢和功能状态，促进身体的健康，改善血液循环和功能状态。