肌肉要每天练么 肌肉必须天天练吗

内容要点：

• 1、健身增肌的时候应该每天都练还是隔一天一练效果比较好?
• 2、想练出肌肉的话是每天不停地练好还是练一天休息一天的好?
• 3、肌肉每天练还是隔天练,腹肌锻炼的注意事项
• 4、每天都锻炼好吗?
• 5、肌肉能不能天天练

健身增肌的时候应该每天都练还是隔一天一练效果比较好?

1、对于增肌健身肌肉要每天练么，不要天天都锻炼同一部位。 如果当天某部分受到足够肌肉要每天练么的运动刺激，则该部分的肌肉需要间隔48小时以上再进行运动。肌肉是在休息时生长的，因此第二天继续锻炼会影响肌肉的外观。 例如，第一天是胸肌，第二天则不能做胸肌，但可以训练腿部，背部和腹部。

2、所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。

3、隔天练和天天练都可以，看肌肉要每天练么你的方式。如果肌肉要每天练么你刚开始练，力量和身体素质都比较差，最好采取全身训练的方式，选10-12个动作完整刺激全身肌肉，除非很轻松，每个动作不做第二组。这种方式需要隔天练。之后有肌肉要每天练么了基础采取分化肌肉练习，每天练习肌肉的一个部位。一周休息一天。

4、隔天训练 隔天训练毫无疑问休息时间可以更多，练一天休息一天，非常理想的状态。实际上，如果你是想增肌或者增加肌肉力量，隔天练可能会有点拖后腿，因为这样以来一星期只能练3/4次，而每次强度应该放到最大（就是做完感觉要死了hh）但是很多朋友并不会，尤其是意志力没那么强的时候。

5、天天练，如果准备好全力以赴去增肌的话，那遵循肌肉生长公式是最好的选择。扩充肌肉纤维的维度。1 充分的锻炼，包括拉伸和有氧运动，无氧运动 2 充足的营养，包括即使补充蛋白质等营养修复肌肉的物质 3 充足高质量的休息，48小时为最佳 全部做到，持之以恒。

6、而如果健身是为了练出腹肌等，这样的运动强度就需要隔天锻炼了。因为虽然是在进行锻炼，但这样的运动强度对身体有一定的损耗，如果每天都进行这样强度的锻炼，可能会把身材练出来，但也容易把身体练出很多的毛病。所以适度的锻炼不仅不会影响效果，还可以给身体一个缓和和修复的时间。

想练出肌肉的话是每天不停地练好还是练一天休息一天的好?

1、在健身房里肌肉要每天练么，大家普遍不注意自己肌肉要每天练么的休息时间肌肉要每天练么，可能一组练完，随便玩玩手机，就5分钟过去了，所以，合理安排训练强度、控制训练时间是有效健身肌肉要每天练么的一个重要原则，若把握住，会发现尽管训练时间减少了，但是能获得平时长时间健身都得不到的健身效果。

2、建议隔天练。虽然说腹肌是属于耐受肌群，从肌肉的角度来说可以每天锻炼，但是即使是耐受肌群在经过高强度的锻炼之后，会有肌纤维轻微损伤，这是肌肉增长所必需经历的，这就要求休息和充分的营养来恢复，而像腹肌这样的小肌肉群，恢复时间为24-48小时，因此腹肌最好是隔天练，而不是天天训练。

3、并不是每天都训练才好，那样反而会导致关节磨损和肌肉损伤等，每周至少锻炼三天才有效果。希望对肌肉要每天练么你有帮助。

肌肉每天练还是隔天练,腹肌锻炼的注意事项

1、隔天锻炼比较好，原因如下：1，无论是胸肌还是腹肌，在力量训练之后，都会对肌肉的部分肌纤维造成一定的良性损伤，损伤之后，肌肉是需要时间和营养物质去恢复的。2，肌肉的恢复时间一般是在48到72小时，所以至少需要在48小时之后才可以进行第二次训练。

2、腹肌锻炼是天天练增长快，从肌肉角度，腹肌是耐疲劳肌，可腰椎经不起天天练。腹肌训练原则和方法：每次训练不要超过8组，总次数少于400次。三天训练，至少歇一天作为间隔。

3、腹肌隔天练好，通过锻炼腹肌可能会导致腹肌撕裂，在修复的时候可能会导致肌肉量增加，所以还会导致腹肌力量增强。

4、建议隔天练。虽然说腹肌是属于耐受肌群，从肌肉的角度来说可以每天锻炼，但是即使是耐受肌群在经过高强度的锻炼之后，会有肌纤维轻微损伤，这是肌肉增长所必需经历的，这就要求休息和充分的营养来恢复，而像腹肌这样的小肌肉群，恢复时间为24-48小时，因此腹肌最好是隔天练，而不是天天训练。

5、你好！除了腹肌以外，其它部位的肌肉最好是隔天练，如果训练强度很大，每周最多不要超过三次。因为肌肉的增长靠的是训练后的自身修复获得的，训练是手段，关键是训练后的恢复和充足的营养。尤其是营养，有句话叫“三分练，七分吃”，讲的就是营养要够。训练频率过快反而会影响肌肉增长。

6、隔天锻炼比较好。因为锻炼完之后，第二天或者第三天肌肉会疼痛，在训练的时候，会对肌肉的局部肌纤维，肌腱，和韧带造成一定的损伤和撕裂的。肌肉也是需要时间去恢复的。所以，对于大肌肉的锻炼还是隔天锻炼是比较好的。尤其是胸大肌，对于腹肌是属于耐力肌肉，锻炼两天休息一天也是可以的。

每天都锻炼好吗?

1、正常情况下，人们坚持适当的运动，身体新陈代谢会加快，还能促进肠胃的消化和吸收，这样的状态下，人的身体和精神都应该是比较好的，不仅气色红润，胃口也不错。而过度运动，就会让你的身体负担加重，身体就会有疲劳感，看上去总是没有精神。所以说，我们提倡锻炼是适当锻炼，而不是每天都让你大量运动。

2、每天坚持健身锻炼能增肌增力，能提高体能耐力，也对骨骼和神经系统都有着不少益处，这些都是肉体上的，而在精神和心智上却不一定是能通过健身来提高或改变的。

3、一：健身的人身材更好。现在的人都在追求好的身材，男女都不例外，所以娱乐圈的人都在努力的健身，希望自己能够拥有好的身材，事实上也确实如此，爱健身的人身材肯定会更好一点，是那种非常健康的身材，就是脱衣有肉，穿衣显瘦，而不是那种被饿出来的瘦。

4、建议天天跑。跑步只是运动中的一种最为普遍的简单的锻炼运动，如果说要锻炼好身体，最好的选择是好时间段，好环境的选择，穿着的选择（穿着要宽松舒服）。主要还保持一种心，通过跑步中掌握呼吸方法，调节身体的循环，更加有助于身体的锻炼。

5、以我个人的观点，我认为每天坚持训练比较好。因为每天坚持训练就会让我们的生物钟形成一个习惯，每天在规定的时间我们都会想起来自己该锻炼身体了，这样长时锻炼身体就会成为我们不可缺少的一个习惯，我们就能每天都坚持下来了。但是如果我们每隔一天在锻炼身体，那样可能就会让我们出现惰性。

肌肉能不能天天练

1、建议隔天练。虽然说腹肌是属于耐受肌群，从肌肉的角度来说可以每天锻炼，但是即使是耐受肌群在经过高强度的锻炼之后，会有肌纤维轻微损伤，这是肌肉增长所必需经历的，这就要求休息和充分的营养来恢复，而像腹肌这样的小肌肉群，恢复时间为24-48小时，因此腹肌最好是隔天练，而不是天天训练。

2、过度训练：天天练习可能导致过度训练，这可能增加受伤的风险。肌肉和关节需要时间来恢复，如果没有足够的休息时间，可能引起肌肉劳损、关节炎和其他过度训练综合征。 体能衰竭：频繁的训练可能导致身体疲劳和能量耗竭。这可能使身体无法及时修复和恢复，从而影响运动表现和身体适应能力。

3、需要日日练习。腹肌和身体上别的肌肉不一样，腹肌需要每天坚持锻炼刺激，而身体其他肌肉需要在一次充分充血后休展72小时后再练习。练习腹肌方法：坐姿屈膝。这个动作可以让腹部下侧承受更重的压力，增强对腹肌的锻炼程度，在做这个动作的时候要让膝盖贴住胸部，不要让驼背，以防腰部变得很疲劳。