鸡胸的女生怎么锻炼 鸡胸胸部怎么练平

内容要点：

• 1、一个上初中的女生,但是我是一个鸡胸,女生鸡胸怎么办
• 2、鸡胸怎么锻炼矫正
• 3、女生有鸡胸怎么办
• 4、18岁的女生有鸡胸怎么办
• 5、14岁,女生鸡胸怎么矫正过来?
• 6、女生鸡胸怎样锻炼矫正

一个上初中的女生,但是我是一个鸡胸,女生鸡胸怎么办

1、可以通过补钙和锻炼改善，想要手术的话也是可以的。锻炼方法如下：（1）呼吸起落操，两脚与肩同宽站立，身体放松，微闭双眼，两臂轻轻向前平举至头顶，同时吸气，停一会儿，两臂自然下落，伴以深呼气，每日数次，每次10分钟。（2）俯卧撑或持哑铃做两臂前平举练习每日3至4次，每次10分钟。

2、我也有点。。才17应该能矫正过来。。你睡觉的时候一定要平躺着。肩膀要放松 。平时要挺直。时间长了就矫正过来了。。当兵的都睡板床。什么都矫正过来了。。要有信心。有毅力。会矫正过来的。

3、平时多按摩，最好能模仿那些专业的按摩法。还有带胸罩的时候要多注意下，把乳房收好，睡觉前或者洗澡的时候多按摩。

4、建议做手术，尤其是鸡胸会明显影响到患者的肺功能和外观的形态。手术也分两种方式，传统的创伤相对比较大一点的胸骨翻转术和胸骨沉降术，近年来开展的反nuss手术，是比较微创的鸡胸手术，手术切口较小，而且比较隐蔽，手术时间短，并发症也小，但是远期效果有待进一步的、更多的临床观察。

5、鸡胸一般是因为缺钙造成的，建议补钙。平时多运动，多晒太阳。已经15岁了，好像不能改变鸡胸，只能加强锻炼，使鸡胸变小的。

6、平常穿的衣服最好是能够掩饰一下鸡胸。并且这根本不影响你交男朋友，如果你交的男朋友因为你鸡胸而跟你分手，那只能说明那男的就是好色，跟这样的人在一起也没有意思，我身边也就鸡胸的朋友，她们照样很幸福，最终的就是你要有自信，鸡胸不是畸形。

鸡胸怎么锻炼矫正

岁鸡胸采用水平宽握距离推法纠正：仰卧在凳子上，保持身体稳定，并采取挺胸姿势。然后手掌朝上，紧握吧台。握距大于肩宽，把杠铃放在乳头上。接下来，继续吸气，用力提起杠铃，手臂伸直，反复几次，能起到纠正鸡胸的作用。

对于畸形较轻的鸡胸，可以通过做保健操进行矫正。

鸡胸自我矫正的方法：加强营养，给予维生素D和葡萄糖酸钙片，通过口服药物进行自我的矫正。戴鸡胸支具。通过鸡胸支具压迫向前突出的胸骨，经过一段时间的治疗，鸡胸的外形也会有所改善。

双手互推：屈肘，两手掌相抵在胸前正中部，随即吸气，用力互推并维持一段时间（5～8秒钟），然后呼气，还原放松。重复10～15次，共练习3组。双手推膝：坐姿，两臂体前交叉，按在异侧腿的膝部。随即吸气，双手向外推膝，而两大腿内收用力保持膝不动，要持续对抗一段时间（5～8秒钟）。

鸡胸是一种常见的胸廓畸形，小儿患了鸡胸不仅影响心肺功能，降低呼吸器官的抵抗力，而且影响孩子的体型美，并因此给孩子造成心理上的负担。 对于鸡胸患儿，应积极给予抗佝偻病治疗，多吃含钙高的食物，必要时需补钙和维生素D。而3岁后的患儿，多为后遗症，使用钙剂和维生素D治疗无效。

您好，一般来说，轻度鸡胸如果不做手术的话，可以通过补钙和扩胸、俯卧撑、抬头等运动来进行矫正有一定效果的亲。

女生有鸡胸怎么办

平时多按摩鸡胸的女生怎么锻炼，最好能模仿那些专业鸡胸的女生怎么锻炼的按摩法。还有带胸罩的时候要多注意下鸡胸的女生怎么锻炼，把乳房收好鸡胸的女生怎么锻炼，睡觉前或者洗澡的时候多按摩。

我也有点。。才17应该能矫正过来。。你睡觉的时候一定要平躺着。肩膀要放松 。平时要挺直。时间长鸡胸的女生怎么锻炼了就矫正过来了。。当兵的都睡板床。什么都矫正过来了。。要有信心。有毅力。会矫正过来的。

胸骨向前隆起称之为鸡胸，鸡胸是一种常见的胸廓畸形，一般认为与漏斗胸畸形一样与遗传有关，多数人认为是肋骨和肋软骨过度生长造成的，胸骨的畸形是继发于肋骨畸形的.十九岁，已经长大成人了，骨骼发育基本定型了，一般不会越来越严重。如果比较严重，可以到3甲大医院骨科或胸外科、矫形外科进行整形治疗。

[2] 做保健操矫正鸡胸 （1）呼吸起落操，两脚与肩同宽站立，身体放松，微闭双眼，两臂轻轻向前平举至头顶，同时吸气，停一会儿，两臂自然下落，伴以深呼气，每日数次，每次10分钟。（2）俯卧撑或持哑铃做两臂前平举练习每日3至4次，每次10分钟。

建议：你好，现在的年纪，鸡胸的矫正，严重鸡胸，还是需要手术矫治恢复正常的，可以做单孔胸腔镜下微创矫治手术治疗。

18岁的女生有鸡胸怎么办

我也有点。。才17应该能矫正过来。。你睡觉鸡胸的女生怎么锻炼的时候一定要平躺着。肩膀要放松 。平时要挺直。时间长了就矫正过来了。。当兵鸡胸的女生怎么锻炼的都睡板床。什么都矫正过来了。。要有信心。有毅力。会矫正过来的。

鸡胸都不算天生的鸡胸的女生怎么锻炼，而是后天不注意落下的毛病。要时刻提醒自己挺胸抬头才行。可以每天饭后鸡胸的女生怎么锻炼，后背靠墙站20分钟（后脑勺、两肩、后背、PP、腿肚子贴到墙上）。

[2] 做保健操矫正鸡胸 （1）呼吸起落操，两脚与肩同宽站立，身体放松，微闭双眼，两臂轻轻向前平举至头顶，同时吸气，停一会儿，两臂自然下落，伴以深呼气，每日数次，每次10分钟。（2）俯卧撑或持哑铃做两臂前平举练习每日3至4次，每次10分钟。

胸骨向前隆起称之为鸡胸，鸡胸是一种常见的胸廓畸形，一般认为与漏斗胸畸形一样与遗传有关，多数人认为是肋骨和肋软骨过度生长造成的，胸骨的畸形是继发于肋骨畸形的.十九岁，已经长大成人了，骨骼发育基本定型了，一般不会越来越严重。如果比较严重，可以到3甲大医院骨科或胸外科、矫形外科进行整形治疗。

14岁,女生鸡胸怎么矫正过来?

岁鸡胸采用水平宽握距离推法纠正：仰卧在凳子上，保持身体稳定，并采取挺胸姿势。然后手掌朝上，紧握吧台。握距大于肩宽，把杠铃放在乳头上。接下来，继续吸气，用力提起杠铃，手臂伸直，反复几次，能起到纠正鸡胸的作用。

可以矫正过来的，配合矫正联系如：手扶墙压胸腰练习、背手挺胸练习、扩胸运动等。大部分情况下与缺钙有关。防治病情进一步发展，同时补充维生素D多晒太阳，促进钙的生成。

可以纠正：1）俯卧撑。这个动作很常见，不过女生做的时候一般都是双膝着地。如果你有力量，可以按照图示来进行锻炼。 重复此动作3组，每组10次。 2）胸前挤压。这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼肩膀和手臂。盘腿坐在地上，双手中间夹一个球（也可以徒手做，即双手紧握互推），注意小臂要与地面平行。

对于畸形较轻的鸡胸，可以通过做保健操进行矫正。

鸡胸自我矫正的方法：加强营养，给予维生素D和葡萄糖酸钙片，通过口服药物进行自我的矫正。戴鸡胸支具。通过鸡胸支具压迫向前突出的胸骨，经过一段时间的治疗，鸡胸的外形也会有所改善。

女性鸡胸难看，如果患者愿意，应该优先采用手术的方法进行整形。如果鸡胸是属于轻度的鸡胸，女性又有乳房的发育，所以看得不明显，如果不在意，可以不手术，如果在意可以行手术矫正。另外，中重度的鸡胸影响到呼吸功能，出现了活动后气促、呼吸困难等症状，需要行鸡胸的矫形术。

女生鸡胸怎样锻炼矫正

1、双手互推。屈肘，两手掌相抵在胸前正中部，随即吸气，用力互推并维持一段时间（5～8秒钟），然后呼气，还原放松。重复10～15次，共练习3组。双手推膝。坐姿，两臂体前交叉，按在异侧腿的膝部。随即吸气，双手向外推膝，而两大腿内收用力保持膝不动，要持续对抗一段时间（5～8秒钟）。

2、平时多按摩，最好能模仿那些专业的按摩法。还有带胸罩的时候要多注意下，把乳房收好，睡觉前或者洗澡的时候多按摩。

3、鸡胸都不算天生的，而是后天不注意落下的毛病。要时刻提醒自己挺胸抬头才行。可以每天饭后，后背靠墙站20分钟（后脑勺、两肩、后背、PP、腿肚子贴到墙上）。