减掉的肌肉脂肪比 减肥减掉的肌肉和脂肪的区别

内容要点：

• 1、减去的体重内,脂肪一般占多少呢?
• 2、脂肪转换成肌肉消耗比是多少
• 3、减肥掉秤10斤,其中里面有多少是脂肪?你知道吗?
• 4、人体脂肪,肌肉和水分的比例是怎样的?
• 5、健身减肥,但是大量运动后虽然体重下降了但是脂肪似乎没降
• 6、请问减掉一斤肉(包括脂肪、肌肉、水分)需要消耗多少大卡

减去的体重内,脂肪一般占多少呢?

若是采取轻微饮食控制结合大量有氧运动的方式，体重减少10斤中大约有6至7斤是脂肪，3至4斤是肌肉。 因此，建议采取合理的减肥方法：保持每天饮食均衡，摄入的热量略低于基础代谢率。例如，若基础代谢率为1500卡路里，则每天摄入1300至1400卡路里。

一般来说，减掉1千克脂肪，需要消耗约7700千卡路里能量，减掉5千克，需要消耗约38500千卡，也就是每天要消耗约1280千卡的能量。要在一个月内消耗这么多的能量，你至少需要做到以下两点：饮食上每天减少500千卡的能量摄入；运动上每天保证消耗800千卡能量。

如果你是纯节食减肥，而且是特别狠的那种，那么你掉的肌肉、骨质会比你掉的脂肪还多。如果你是轻微节食加大量有氧运动，且运动量很大的话，那么基本你掉10斤，6~7斤是脂肪，3~4斤是肌肉。

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。体脂率可通过BMI计算法计算得出。

脂肪转换成肌肉消耗比是多少

脂肪无法转化成肌肉组织减掉的肌肉脂肪比，因为二者是完成不同的物质。但运动很可能在减脂的同时增加肌肉（其实是增加肌肉纤维的粗壮而非数量）。换句话说减掉的肌肉脂肪比，如果运动使脂肪减少的时候减掉的肌肉脂肪比，严格控制营养，肌肉总量很难增加，它不能拿脂肪当原料，只能拿脂肪当燃料。

单纯从肌肉和脂肪来比的话，肌肉的密度是脂肪的3倍，即减掉的肌肉脂肪比：1KG的肌肉的体积相当3KG脂肪的体积。 同等重量的脂肪和肌肉，脂肪的体积要远远比肌肉大得多。因为脂肪和肌肉在水分、分子密度上都有着较大的差别。相同质量下，肌肉和脂肪的体积比大概是1：4。

其次：当进行有氧运动或者采取节食等方法，消耗或减少热量使脂肪层变薄，肌肉就显现了。第三：肌肉的增长是需要摄取足够的蛋白质，这就是为什么健美运动员需要大量吃鸡蛋、牛肉等富含蛋白质的食物！第四：根据热量平恒原理量化。减掉0.45公斤，必须比平常正常生活状态多消耗约3500卡路里。

减肥掉秤10斤,其中里面有多少是脂肪?你知道吗?

1、今天就给大家详细讲解一下减掉的肌肉脂肪比，体重掉十斤减掉的肌肉脂肪比，脂肪一般占到75%。也就是说减掉的肌肉脂肪比，减掉十斤体重，其中有七斤半是脂肪。不同的人，不同的饮食和运动习惯会有所区别。有的人减十斤体重，六斤多是脂肪，有的能达到九斤多脂肪。这个最终还是看个人的体质，不过平均来说，减10斤体重，脂肪占比在75%上下。

2、是水、脂肪和肌肉。节食减肥会是损害我们的基础代谢。身体长期摄取不到外界的营养会不断消耗人体自己的能量，所以当我们解释减肥时不仅会减掉一部分脂肪，也会失去一部分肌肉。

3、天掉了十斤秤。水膘，根本不是脂肪。吃饭就要反弹回来的。现在还在坚持，在掉二十斤就可以了。十斤留着反弹。现在117斤，但我这种减肥方式挺不健康。之后饮食不控制住反弹会非常快。我本来是想买巴比兔减肥饼干，身边有人吃了。从190一个星期掉到160。

4、当然有可能，记得我减肥的时候就出现这样的情况，体重下降400g，脂肪下降700g，这样下来就有300g的差，这是体内肌肉长了300g，所以你所说的体重减了8，脂肪减了8斤是完全有可能的。

5、姐妹们，减肥的时候不要只注意掉秤的数字哦。 减重VS减脂区别减掉的肌肉脂肪比：95斤，脂肪率30%减掉肌肉和水分，脂肪没有减少。体重变轻，身材变化不大，赘肉多。身体赘肉多，肉软软的。95斤，脂肪率15%，减掉脂肪保留肌肉，身体较匀称，围度和体脂才是减肥的真理，体型明显不一样，有线条感。

人体脂肪,肌肉和水分的比例是怎样的?

- 男性减掉的肌肉脂肪比：脂肪15%减掉的肌肉脂肪比，骨质6%，蛋白质19%，水分60 - 女性减掉的肌肉脂肪比：脂肪22%，骨质5%，蛋白质18%，水分55 脂肪比例：脂肪在不同性别和体重中的适宜比例有所不同。一般男性脂肪含量以15%为宜，超过18%为超标，高于25%为肥胖减掉的肌肉脂肪比；女性以22%为宜，超过25%为超标，高于30%为肥胖。

其中，脂肪组织与肥胖紧密相关，其主要成分包括80%的脂肪、18%的水和2%的蛋白质。从宏观角度看，人体的组成可以分为组织、器官和系统等层面。人的体重是由骨骼肌、脂肪、骨骼、内脏等组织和器官的重量相加而成。总体而言，人体的脂肪、水分和肌肉含量与体重、健康状况密切相关。

人体中每个器官的含水量有所不同。水分占大脑的75%、心脏的75%、肺的86%、肝脏的86%、肾脏的83%、肌肉的75%、血液的94%、软骨的80%、结缔组织的50%。连脂肪细胞和脂肪分子的10%也是水分。

脂肪率：体脂百分率是评价身体营养状况和发育水平的重要指标。一般而言，男性20-30岁左右的正常体脂百分率应在14%-16%，女性则应在23%-27%。 水分率：身体水分含量的测定和评价同样对身体健康状况有重要意义。水分率过高或过低都可能导致身体出现不同程度的问题。

根据生物学家的报告，成年人人体内水分约占人体重的60％－70%。其中脑脊髓中水占99%、淋巴腺中水占94%、血液中水占70%、肌肉中水占62%、骨骼中水占5%。

健身减肥,但是大量运动后虽然体重下降了但是脂肪似乎没降

其次，你力量类练强度过大导致肌肉重量减少。肌肉的主要成分是蛋白质和水分，力量类练习强度过大导致蛋白质消耗过大，你又没有通过饮食补充消耗掉的蛋白质，导致你的肌肉重量下降。这也是你造成体脂百分比下降缓慢的原因之一。最后，减脂的重要一环是饮食，这个和锻炼同等的重要。

运动不规律：间歇性的运动习惯可能导致体重不下降，因为身体没有足够的时间适应并提高新陈代谢。 运动量减少导致反弹：剧烈的运动可以提高新陈代谢和燃烧脂肪的能力，但一旦减少运动量，这些能力可能不会立即下降，从而导致体重反弹。

嗯。这个问题是这样的，因为减肥刚开始的时候，跑步会消耗你体内的水分和脂肪，因此导致体重下降，但是外部皮肉收缩、变紧还没有那么快，所以人的体型看起来就暂时还没什么变化，等过一段时间，如果体重没有重新上升的话，自然看起来也会苗条一些了。

如果在减肥的过程当中出现，身体看着变瘦了，但是体重并没有变化的现象，那只能说你在减肥的过程当中脂肪消耗了，同时肌肉量也跟着上涨了，这也是为什么在减肥之后看起来瘦了很多，但是体重并没有什么变化。

运动减肥半个月，感官上身体维度变瘦了，但是体重没有下降，是一个非常好的现象。因为这证明，你在减掉一部分脂肪的同时，还增加了一部分的肌肉哟。为什么人变瘦了，体重却没有下降？这是因为，脂肪的密度，要比肌肉的密度要小。相同重量的脂肪的体积，要比肌肉要大一些。

请问减掉一斤肉(包括脂肪、肌肉、水分)需要消耗多少大卡

友情提示是这样的，减掉1公斤肉（包括脂肪，肌肉，水分）需要消耗7700大卡。

减掉一公斤脂肪是7700大卡。那么，肌肉，水分肯定比脂肪少。那么除以二，肯定是小于3850大卡的，按照肚子的脂肪肌肉比例来算。

减掉一斤肥肉需要消耗大约500千卡。 由于人体大小和代谢差异，具体消耗量会有所不同。 500克肥肉大约能提供3500千卡的热量。 因此，要减掉一斤（500克）肥肉，理论上需要消耗相当于3500千卡的热量。 通过运动，比如慢跑，每小时大约能消耗500千卡左右的热量。

每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量，若每日减少500卡路里。则需14天才能减少1公斤；若每日减少1000卡路里，则需7天才能减少1公斤的体重，则需7天才能减去1公斤的体重。

有数据表明，想减掉一斤脂肪，一般人需要消耗3500大卡左右的热量。所以，也意味着，一般人只要摄入3500大卡的热量就会妥妥的长胖一斤。