蛋白粉肌肉 蛋白粉肌肉科技好还是诺特兰德好

内容要点：

• 1、蛋白粉和增肌粉的区别,长肌肉吃蛋白粉还是增肌粉
• 2、普通人开始健身训练,并配合吃蛋白粉,1年后肌肉有什么变化?
• 3、练出大块肌肉为什么要吃蛋白粉

蛋白粉和增肌粉的区别,长肌肉吃蛋白粉还是增肌粉

1、增肌粉和蛋白粉的区别是蛋白粉蛋白质含量百分之50至百分之70蛋白粉肌肉，作用是修复健身后的肌肉组织，让肌肉恢复更快，单饮用蛋白粉没有任何长肌肉的效果。增肌粉蛋白质含量百分之30至百分之50，含糖比蛋白粉多，适合瘦人用。包括蛋白粉肌肉了蛋白质，碳水化合物，运动后服用有助于肌肉生长。

2、成分不同。增肌粉还有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物和一部分蛋白质。而蛋白粉的主要成分就是蛋白质。制作过程不同。增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。

3、在使用上，增肌粉和蛋白粉各有侧重。增肌粉适用于训练后、两餐之间或代餐时摄入，而蛋白粉则更多用于特定时刻的蛋白质补充。增肌粉一次摄入量通常在100-150克，而蛋白粉则在30-60克左右。在训练后，增肌粉和蛋白粉的摄入量分别为100克左右和30克左右，或与蛋白粉混合服用以提高蛋白质摄入效率。

普通人开始健身训练,并配合吃蛋白粉,1年后肌肉有什么变化?

1、因此蛋白粉肌肉，使用类固醇的人看似强壮，但是他们在激烈运动中会更容易受伤。由于喝蛋白粉健身的人属于正常训练，他们的骨，韧带和肌腱相应也会变得更强劲，降低蛋白粉肌肉了在运动中受伤的风险。增肌的极限不同。不健身但使用类固醇的人，需要一直使用类固醇才能维持已经获得的肌肉，并且获取的肌肉量会很快出现瓶颈。

2、肌肉增长效率的提升 虽然说现在很多人都在抵制蛋白粉，觉得蛋白粉是一种类似于瘦肉精的激素，但是这丝毫不能让蛋白粉自身的光环丧失，现在似乎每个健身者都在喝蛋白粉，不管是专业的还是业余的健身者，蛋白粉似乎已经无法替代。

3、肌肉变化不大 前面蛋白粉肌肉我们已经说过了蛋白粉其实就是一种普通的健身补剂，只能提供蛋白质，并没有其他的什么健身增幅效果，如果健身者过于依赖蛋白粉，想靠着吃蛋白粉吃出一个好的身材那是不可能的事情，如果健身者不能保证自己的健身训练质量，即使是吃再多的蛋白粉，那么肌肉的变化也不会很大。

4、肌肉也会增长 并不是健身强度不够的训练就没有健身效果，即使是每天训练半个小时，只要你能够保证这半个小时之内能够保证你确实健身了，那么也足够你能够一部分肌肉练到位，即使是训练强度不够，但是对肌肉的刺激还是有的，虽然说健身效率不高，但是也能够长肌肉。

5、蛋白粉更加方便和简单，更加让人上瘾和产生依赖性。

6、身体体质的变化 蛋白粉其实最开始并不是用作健身补剂的，而是用作一种营养品，现在很多中老年人也会喝蛋白粉来增强体质，健身者吃蛋白粉，是为了补充肌肉生长所需的蛋白质，让肌肉更快的生长，而不健身的普通人吃蛋白粉，虽然说没有经过健身训练，但是对身体也是有一些益处的，可以增强体质。

练出大块肌肉为什么要吃蛋白粉

1、想要练出大块肌肉要吃蛋白粉的原因：日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的可以吃蛋白粉来补充蛋白质；想要练出大块头，健美型的肌肉男的健身人士需要吃蛋白粉。

2、想要练出大块头，健美型的肌肉男需要吃蛋白粉。因为这些肌肉男从日常的饮食中很难获得足够的蛋白质。如果要获得肌肉所需要足够的蛋白质，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一脸盆鸡蛋等。

3、蛋白粉和增肌粉产生的效果大多是相同的，但是具体吃哪个来帮助长肌肉是需要因人而异的，如果体形偏瘦，可使用增肌粉，能够快速改善体形；如果不是很瘦，就直接补充蛋白质粉，保持体内营养平衡，逐步使体形恢复；如果体形太瘦、体质偏差，可在服用增肌粉的同时，适当补充蛋白质粉，效果会更佳。

4、有氧运动完喝蛋白粉可以有效的保留你的肌肉，还有就是蛋白粉中含有丰富的蛋白质，防止肌肉流失。

5、其实健身不一定要吃蛋白粉，蛋白粉起作用是在你超负荷训练的时候。因为超负荷训练会会破坏肌肉细胞。分解肌肉蛋白这个时候蛋白粉就可以补充分解掉的蛋白。恢复肌肉。我们需要看清楚，是在超负荷训练的情况下，蛋白粉才会起作用。

6、类固醇还可以塑造体形，那些看起来不是很壮但是体型很好呈倒三角体型的人也是类固醇打出来的（具体参见奥利匹亚形体比赛选手）。so你可以将“蛋白粉”替换为“类固醇”再去理解教练的话就对了 蛋白粉不吃没啥，但是吃了肯定对增肌有益。如果无爱原因是心理原因就克服了吃吧，生理原因另说。