肌肉和代谢 肌肉代谢产物

内容要点：

• 1、肌肉流失基础代谢会降低很多吗
• 2、肌肉代谢什么意思
• 3、为什么越胖的人基础代谢很高,肌肉含量也很高
• 4、肌肉合成代谢的三个阶段
• 5、肌肉越多为什么基础代谢越高
• 6、肌肉提高基础代谢的原理

肌肉流失基础代谢会降低很多吗

肌肉含量越多肌肉和代谢，基础代谢率越高。因为一公斤的肌肉消耗的热量比一公斤的脂肪多，而且体积较小。肌肉量不足且不愿锻炼会导致基础代谢率下降。 低温环境 与高温相比，低温环境会减缓人体的基础代谢率，使呼吸、脉搏、血压等生命机能运作相对和缓，从而消耗较少的能量。

会降很多。基础代谢率就是靠着肌肉量才保持高水平的，肌肉量就是决定基础代谢率的。肌肉少了，基础代谢肯定下降。

很正常。大体重的人，基础代谢率自然就高，因为身体需要消耗的热量大，而最主要的是你肌肉流失了2斤，肌肉才是保持高代谢的唯一保障。所以你基础代谢率肯定掉。

基础代谢降低：减肥如果减掉的都是脂肪该多好，可是一不小心就会流失肌肉，尤其是月减十多斤的快速减重，肌肉流失会更多。而肌肉流失可以降低基础代谢，也就是说，维持基本生命活动的能量少了，跟手机开启省电模式一样，所以就算是摄入能量不高，也还是减得很慢。

可以说，基础代谢才是我们热量的最大消耗源。那么，如何才能提高基础代谢让自己处于“快速消耗脂肪”的状态呢肌肉和代谢？ 3个方法提高基础代谢： 别节食： 研究表明，在体重下降10%或者更大时，能量消耗会减少15%也就是说，本来正常的减肥就会流失肌肉，然后基础代谢及能量消耗都会下降。

肌肉代谢什么意思

1、肌肉代谢不达标是指人体肌肉的新陈代谢水平不足以维持正常的身体活动和健康状况。肌肉代谢过低会导致体力下降、肌肉疲劳以及身体机能下降，影响人们的生活质量和健康状态。对于长期处在肌肉代谢不达标状态下的人来说，还容易引发一系列健康问题，如心血管疾病、糖尿病等。肌肉代谢与运动关系密切。

2、延长肌肉代谢是指通过一系列生理和代谢过程，延长身体在活动后消耗能量的时间和速率。延长肌肉代谢意味着使身体在活动结束后仍然保持较高的能量消耗率，以支持肌肉修复、恢复和再生的过程。这种状态可以使身体在休息期间继续消耗更多的能量，并促进脂肪燃烧和体重管理。

3、肌肉代谢抗阻是指肌肉对外界的氧气供应能力更强，能够在无氧条件下进行更多的代谢，从而发挥更强的力量和耐力的表现。而肌肉代谢抗阻的能力是可以通过锻炼进行改善的。当肌肉代谢能力提升时，人们可以拥有更好的健康状况和锻炼表现。

4、肌肉合成代谢的第一阶段包括立即发生于训练中的肌肉化学变化，为后续修复和增长打下基础。初始反应阶段控制后续信号的潜在规模。合成代谢过程中，这个阶段分为根据肌肉细胞释放的花生四烯酸和活跃信使的形成分类的部分，如前列腺素、细胞激素、白细胞三烯和环前列腺素。

5、人体代谢所产生的能量等于消耗于体外做功的能量和在体内直接、间接转化为热的能量的总和。能量代谢分为三种，即基础代谢、安静代谢和活动代谢。强直收缩是指肌肉受到连续刺激，当刺激频率达到一定程度时，后一次收缩落在前一次收缩的过程中发生收缩总和，出现强而持续的收缩。

6、肌肉代谢率是脂肪的6倍， 内脏则是脂肪的72倍 脂肪组织基础代谢率约在每公斤每天5佧；相对的，瘦肉组织则分成两部份：内脏部份，基础代谢率消耗极高，每公斤每天360佧，另一部份为肌肉，也达每公斤每天18佧。可知肌肉组织的代谢速率为脂肪组织的6倍，而内脏组织更高达72倍。

为什么越胖的人基础代谢很高,肌肉含量也很高

1、肥胖者的基础代谢率通常较高肌肉和代谢，这是因为他们的体重大肌肉和代谢，而维持体重所需的能量也就更多。脂肪组织在代谢过程中需要大量的热量肌肉和代谢，因此，体重越重，基础代谢率也就越高。 肥胖的根本原因在于能量摄入超过肌肉和代谢了能量消耗。

2、身体基础代谢率的计算公式表示，基础代谢与体重正相关，胖人体重大，脂肪细胞需要大量的热量补充来维持，所以越胖基础代谢率越高。肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。

3、肌肉型肥胖，会出现肌肉含量和基础代谢高的情况，但是若是脂肪型肥胖，那么肌肉含量相对就会低（肌肉和脂肪含量一个高了另一个肯定低，不可能两者同时高），肌肉含量低了，基础代谢也会相应的低，这里所说的低是指同一体重级别的人。

4、肥胖者的基础代谢率通常较高，这是因为体重大，脂肪细胞需要更多的热量来维持自身功能。 肥胖的根本原因在于能量摄入超过了能量消耗。人体摄入的食物中含有蛋白质、脂肪和碳水化合物等供能物质，而热量的消耗主要来自于基础代谢、身体活动和食物热效应三个方面。

肌肉合成代谢的三个阶段

在肌肉修复的第三阶段，多种激素如HGF、雄性激素、IGF-IGF-MGF、FGF以及胰岛素，如同交响乐团中的各个乐器，协同工作，共同塑造肌肉的修复和生长。

糖酵解和磷酸原混合代谢系统肌肉和代谢：这个系统是一个过渡性的供能系统，主要在剧烈运动持续30分钟以上时发挥作用。它依赖于葡萄糖和糖原的无氧分解，产生乳酸并合成ATP。乳酸的积累会导致肌肉疲劳，但在有氧代谢的作用下，乳酸可以被及时清除，从而维持肌肉的活动。

蛋白质代谢肌肉和代谢：肌肉细胞通过合成蛋白质来维持和修复肌肉组织，同时也会分解蛋白质来提供能量和原料。 糖原代谢：糖原是肌肉细胞中的主要能量储备物质，肌肉细胞可以将糖原分解为葡萄糖，在运动或需要能量时供给肌肉使用。

第三阶段：超量恢复阶段。集体内能量物质的再生与合成进一步加强，运动时被消耗的物质不仅恢复到原来水平，而且在一段时间内超过原来的水平，此时机体的工作能力最强。这成为超量恢复或超量补偿，随后又逐渐回到原来的水平。“超量恢复”是健美运动的重要理论依据。

肌肉越多为什么基础代谢越高

女生肌肉量和基础代谢之间存在密切关系。肌肉量增加可以提高基础代谢率：当女性增加肌肉量时肌肉和代谢，身体需要消耗更多肌肉和代谢的能量来维持肌肉的正常功能。因此肌肉和代谢，肌肉量越多的女性，其基础代谢率也会相应提高。肌肉量增加可以促进脂肪燃烧：除肌肉和代谢了提高基础代谢率外，肌肉还可以帮助女性燃烧更多的脂肪。

基础代谢率高可能说明患者爱运动或肌肉含量较大，属于生理性情况。

增加消耗量会提高基础代谢率，而运动就是帮助身体苏醒的不二法门。身体里的肌肉比例越高，基础代谢率就越高，反过来说，脂肪比例越高的话，基础代谢率就越低肌肉和代谢！因此，努力增加身体的肌肉量，运动是最健康的方式，运动其实不用太多，每周运动3次，每次30分，心跳达到130下，就可以轻松达到减重的效果了。

影响基础代谢率的因素 体重：体重越大，基础代谢率越高。 肌肉含量：肌肉组织比脂肪组织消耗的能量更多，所以肌肉含量越高，基础代谢率越高。 年龄：年龄增长会导致基础代谢率下降。 性别：一般来说，男性的基础代谢率比女性高。

肌肉提高基础代谢的原理

肌肉量增加可以提高基础代谢率肌肉和代谢：当女性增加肌肉量时肌肉和代谢，身体需要消耗更多的能量来维持肌肉的正常功能。因此，肌肉量越多的女性，其基础代谢率也会相应提高。肌肉量增加可以促进脂肪燃烧：除了提高基础代谢率外，肌肉还可以帮助女性燃烧更多的脂肪。

提高腿部的力量就能够提高相对应的运动能力。做腿部力量的时候，能够在一定程度提高雄性激素的分泌。雄性激素的分泌又能够促进肌肉的合成，由此能够提升全身的增肌效果。腿部力量以及腿部肌肉增加之后就会提高基础代谢率，基础代谢率的提高又有助于燃烧身体的脂肪，有利于减肥后拥有一个更好的身材。

但是实际上在健身之后很多基础代谢会超出标准值，这可能是因为血液循环的加速，使得体能变得更好。因为之前有一位叫Jose Raymond的健美运动员曾用自己来实际测量过基础代谢，他的基础代谢大概在3182卡相比于正常人要高出很多！因此综上可以看出每练出1公斤肌肉，可以增加的基础代谢是因人而异的。

锻炼肌肉有助提高基础代谢，更容易消耗热量。研究指出，每增加0.5千克肌肉每天多消耗30-40卡热量。锻炼肌肉有助提高基础代谢 生命不止，运动不息。随着人们生活水准的提高，健康知识的普及，人们对身体锻炼越来越重视了。人体得以运动，主要是依赖我们的运动系统。

当我们提高了自己的代谢率以后，我们就可以通过这种基础代谢率的提高，从而获取更多的热量的燃烧，从而拥有更好的管理脂肪和体重的数字的能力。第二个变化：保护内脏 当我们提高了肌肉含量了以后，就可以通过高肌肉含量来保护自己的内脏。

增加消耗量会提高基础代谢率，而运动就是帮助身体苏醒的不二法门。身体里的肌肉比例越高，基础代谢率就越高，反过来说，脂肪比例越高的话，基础代谢率就越低！因此，努力增加身体的肌肉量，运动是最健康的方式，运动其实不用太多，每周运动3次，每次30分，心跳达到130下，就可以轻松达到减重的效果了。