全身除了耐劳肌还有什么肌肉 肌肉分薄肌还有什么

内容要点：

• 1、天天晚上练腹肌有用吗?
• 2、早上锻炼肌肉好不好
• 3、想要下盘稳,什么动作能打造钻石小腿?

天天晚上练腹肌有用吗?

腹肌是可以天天练的，因为腹肌和身体上其它的肌肉不一样，腹肌建议最好是坚持每天锻炼，因为这样才能达到想要的效果。坚持锻炼对于肌肉形成是有帮助的，同时要想锻炼出腹部肌肉，最好平时还要多吃一些牛肉，瘦肉，猪肉等优质蛋白的食物。

腹肌不同于其他肌肉群，需要每天刺激才能得到充分的锻炼，但强度不宜太大。而且要注意经常更换锻炼方法，刺激不同部位的腹肌，上下斜三方面都要锻炼到。如果要休息的话，建议一周休息一天，最少也不要超过两天，也就是最少要三练一休。

练腹肌可以每天练，但是不宜每天锻炼也没有必要天天都练。腹部肌群是属于耐受肌群，所以从肌肉的角度来说，可以每天锻炼。但是即使是耐受肌群在经过高强度的训练后，也是会需要时间来恢复的，所以不宜每天锻炼。腹肌锻炼时重量不重质的话，即使天天练，对腹肌锻炼效果也不大。

早上锻炼肌肉好不好

1、早晨锻炼肌肉有利于减肥和精神振奋，但可能面临空气质量问题和心血管风险。晚上锻炼肌肉有助于提高睡眠质量，但要避免影响休息和饮食。根据个人情况选择合适的时间进行锻炼，注意休息和饮食安排。

2、第三，如果你在早上和中午锻炼， 容易出现肌肉损伤，这样就得不偿失了。不过也有人他们的锻炼时间不能够集中在下午的时间段，也不要觉得自己的锻炼没有效果，你就尽量的把你的锻炼安排在比较统一的一个时间段里面，不要经常的更改他。只要我们行动起来，努力的锻炼坚持下去就一定会得到成功。

3、早上是进行健身的最佳时间段之一早上健身可以促进血液循环，提高精神状态，让人一天都充满活力。 在进行正式锻炼之前，一定要做好充分的热身和拉伸唤醒身体肌肉。 下午健身 14：00-16：00 绝大部分类型运动 强化体力较好的时机，肌肉承受能力较其他时间可高出50%。

想要下盘稳,什么动作能打造钻石小腿?

跑步以及深蹲都能够让小腿有更好的锻炼全身除了耐劳肌还有什么肌肉，让腿部肌肉看起来更加的紧致结实全身除了耐劳肌还有什么肌肉，与此同时对其他部位也有很好的辅助作用。

深蹲是一个全能的动作，基本上下肢的肌肉群都能练到。平时深蹲都是屈髋比较多，背部倾斜，但在这深蹲时我们背部尽量垂直地面，这时可能重心会失控，我们就需要调动小腿的胫骨前肌来把我们的身体拉回来，这时小腿前侧会很酸，那就是动作到位全身除了耐劳肌还有什么肌肉了。