大骨架练肌肉不好练 骨架小练的肌肉是不是也不大

内容要点：

• 1、骨架大的男生容易练肌肉吗
• 2、我天生骨架细手腕周长才15cm一直努力练肌肉但还是掰不过天生骨架大不练...
• 3、骨架小的男生怎么练可以增大骨架?

骨架大的男生容易练肌肉吗

骨架大小对于练肌肉的效果和外观有一定的影响。一般来说，骨架大的人更容易练出肌肉，因为他们的关节能够承受更大的力量。此外，骨架大的人练出的肌肉通常看起来更明显，因为他们的骨骼提供了更多的支撑和空间。然而，骨架大小并不是决定肌肉生长的主要因素。

从生理角度来看，骨架大的男生相比骨架小的男生可能会有些优势，因为骨架大的男生通常拥有更多的肌肉、更长的肌肉纤维，这些都是练习增肌所必需的。然而，骨架大小并不能彻底决定一个人是否容易练肌肉。瘦弱的人即使骨架小，但如果他们进行有计划有规律的训练，也能够成功地增肌。

对于男生来说，大物价会显得整个人特别的魁梧，容易给别人安全感，但是对于女生来说骨架太大穿衣服不好看。

我天生骨架细手腕周长才15cm一直努力练肌肉但还是掰不过天生骨架大不练...

1、其次，手臂肌肉需要肱二头肌与三头肌共同配置工作。一个代表拉力，一个代表推力。肱二头肌通过哑铃屈臂上举锻炼。肱三头肌可以通过哑铃卧推，俯卧撑。

2、第测量手腕的周长：手腕周长在13-15cm之间，如果周长明显大于16-18cm，则说明有明显的大骨架。如果手腕周长在13-15cm之间，则骨架属于正常。

3、一般通过测量手腕的周长和外观等来判断自己是大骨架还是小骨架。对于女孩小于13cm是一个小骨架，13cm到15cm是一个中等骨架，大于15cm是一个大骨架。对于男孩小于16cm是一个小骨架，16cm到18cm是一个中等骨架，大于18cm是一个大骨架。

4、判断骨架大小有两种方式，一是圈手腕，用一只手的大拇指和食指圈住另一只手的手腕，手指无法触碰则为大骨架。二是用身高和手腕周长的比值来判断，比值越小骨架越大。就这种方法来说，圈手腕的方式并没有那么精准，它只是一个参考的方法而已。

骨架小的男生怎么练可以增大骨架?

1、通过综合大骨架练肌肉不好练的胸肌训练大骨架练肌肉不好练，包括平板卧推、下斜俯卧撑等，可以全面增大胸肌，提升身材的健壮度。 特别说明：了解骨架小如何通过健身改善后，希望这些建议能对希望改善身材的人提供帮助。

2、首先如果是男生可以通过多吃健康营养的食物来改善自身的条件，体质较弱，骨骼较小这些在后天都是可以改变的，当然除了上了年纪之后骨骼很难发生改变，但是也可以有改善的方法。

3、然而，通过后天的锻炼，可以改善骨架的线条和肌肉质量。例如，进行俯卧撑、引体向上、哑铃训练等可以增强肩膀和背部的肌肉。 想要增加体重，关键在于合理的饮食。增加肌肉质量需要摄入足够的蛋白质和卡路里，同时保持均衡的营养摄入。

4、如果大骨架练肌肉不好练你想增大骨架，可以通过锻炼来增加肩膀和手臂的肌肉。这样，你的骨架看起来就会更大。 你可以通过观察樊少皇的体型变化来说明这一点。他的骨架并没有变小，而是肌肉质量增加了。 有时候，人们感觉自己的骨架很大，其实并不是骨架真的变大了，而是肌肉的数量和质量提高了。

5、强化锻炼；2，均衡营养；3，多补充有机钙；4，有机钙的简单做法：高压锅炖排骨，连骨带肉都吃掉。

6、通过健身来改善 那么该如何锻炼才能让天生骨架小的人看起来更加的健壮呢 方法/步骤 不同的人健身，其实是有天赋的大骨架练肌肉不好练！因为每个人的体质、骨架、身高都是不同的。尤其是骨架的大小，对健身后期效果的影响是非常大的。不同骨架的人，锻炼时间和强度一样，最终的效果是完全不同的。