举手用的肌肉 举手可以瘦手臂吗

内容要点：

• 1、举手、投足等动作,一般都包括:①骨骼肌接受到神经传来的刺激而兴奋收缩...
• 2、用哑铃练肱二头肌的方法
• 3、最强壮的麒麟臂,能够达到什么水平?
• 4、我的这个算肌肉吗?
• 5、怎样在家快速锻炼出手臂上的肌肉

举手、投足等动作,一般都包括:①骨骼肌接受到神经传来的刺激而兴奋收缩...

1、其作用为：（1） 对神经元的沟通有重要作用：为神经元的生长提供线路，在发育后期为神经元提供支架，帮助脑细胞在受损后恢复； （2） 在神经元周围形成绝缘层—— 髓鞘 （myelin sheath），使神经冲动得以快速传递，防止神经冲动从一根轴突扩散到另一根轴突。

2、臀鳍和腹鳍，能够控制鱼游泳方向和产生动力的主要是尾鳍。（3）骨骼肌有受刺激而收缩的特性，人体内骨骼肌所接受的刺激是来自神经传来的兴奋，肌肉受刺激后就收缩，牵动着它所附着的骨绕着关节活动，因而产生各种动作。点评：此题为基础题，涉及的知识点多，难度不大，解答此题的关键是掌握基础知识。

3、我个人猜想这可能是最有效的促进左右脑沟通的方法，也可能是在真正的使用右脑。当你静下心来很轻松的写出镜像字时，你一定会惊讶于为何会出现如此有趣的现象。2．左手刷牙。这也是一个锻炼左手，激活右脑的大好机会。

用哑铃练肱二头肌的方法

哑铃弯举锻炼，在练习时采用站姿，背部要保持挺直，练习身体不要乱动。双手各握住一只哑铃，肘部不要动，然后向肩部弯举。弯举时小臂尽量保持在一条直线，手腕处不要倾斜。练习弯举和恢复时都要保持呼吸的节奏。

肱二头肌二头弯举：拿两个重量适当的哑铃，将手臂大臂贴紧于身体，将两个哑铃握在手上，向上弯举，上举时吐气，放下时吸气。肱二头肌锤式弯举：首先拿一只哑铃，身体打直，大臂紧贴身体，将哑铃内面朝向自己，向上做弯举，小臂画一个弧度。

斜躺哑铃弯举 动作要领：双手握住哑铃，斜靠在哑铃凳上，手肘微曲。举起哑铃，注意不要让哑铃摆动。还原动作时候，肘部要微曲。注意：上斜哑铃弯举能有效锻炼肱二头肌。通过使用倾斜长凳，能让二头肌力度收放自如，还能一定程度上锻炼胸肌轮廓。

哑铃俯身抬臂。这个动作是我们俯身进行的。一开始我们身体站直，并且双腿打开与肩同宽，此时我们单手握住一只哑铃，让我们身体向下俯身。这是手握哑铃的这只手自然垂放，当我们调整好自己的状态之后，向上抬起这只哑铃，保证我们手臂弯曲程度大一些，尽量让哑铃能够触碰到我们的大臂肌肉部分。

最强壮的麒麟臂,能够达到什么水平?

1、小力王的勇者无畏，经常在健身房挑战各种高难度动作，这样的麒麟臂能够当扁担用了，左右各一个美女，挑着走 这是大萝莉？瞧这胳膊，漂亮的不像麒麟臂。。

2、说到铂金级别的麒麟臂，我们不得不提伊戈达拉了。一哥无疑拥有现役最美观的手臂了，肌肉线条轮廓分明，他这个手臂无疑是很多男人梦寐以求的肌肉。也正是因为有着如此发达的麒麟臂能够让一哥在季后赛屡屡立功，关键时刻精准的切掉对方手上的球。

3、论身体素质而言，奥尼尔的麒麟臂在球员中是顶尖水平，和普通人相比更是异常强壮，奥尼尔的强大的手臂，大腿和腹肌让他成为了联盟中最具统治力的球队中锋。

4、可能平时大家在电视上看不出其恐怖，但是我们可以通过对比来了解一下NBA球员的强壮。健美运动员在人们印象中是强壮的代名词，可是和NBA球星比起来瞬间就显得“弱小”。奥尼尔 提起“麒麟臂”这几个字，想必大家脑海里面第一个想到的就是“大鲨鱼”奥尼尔。

5、橄榄球最强壮的球员，如下：奥德尔.贝克汉姆 身高8m，体重91公斤，在场上司职外接手。看看他这肌肉线条，一米八的体型比NBA很多内线都可怕，看看他的“麒麟臂”，可以说是秒杀NBA90%球员。不仅线条清晰，肌肉维度也是相当可怕。一旦被他持球，想抢断真的太难。

我的这个算肌肉吗?

不错，肌肉形态都出来了。但是整体偏瘦，导致肌肉纬度偏小，所以看着不够健壮。当然也要根据自己希望的身材锻炼，有的人就是喜欢有型但是不壮。

算肌肉，但是你体质偏瘦 ，脂肪少，那是你身体本身的肌肉。 还得继续锻炼，健身 直到你的二头，三头有明显的突起，就差不多了。

算，练得可以了，不要再练大，不要荒废有氧，塑造一下体型。

肌肉也有不过不是练出来的，只是因为用力了肌肉才看起来多罢了。首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。

算，已经很健壮了。。你可以扎扎马步，练练武术啥的，看过霍元甲没，你可以学霍家拳。。

我这样算不算肌肉型肥胖，感觉我的骨骼肌比同年龄同身高的女孩要重，我这样减肥了会好看么？能不能用先无 50 我这样算不算肌肉型肥胖，感觉我的骨骼肌比同年龄同身高的女孩要重，我这样减肥了会好看么？能不能用先无氧后有痒提高代谢来减肥，这样会不会让骨骼肌更加重？专业健身的来。

怎样在家快速锻炼出手臂上的肌肉

锻炼腹部和手臂上的肌肉可以通过以下方式进行举手用的肌肉：做仰卧起坐：躺在地上举手用的肌肉，双手放在耳旁，膝盖弯曲，双脚平放在地上。然后慢慢地抬起头部和肩膀，收缩腹部肌肉，直到肘部触及膝盖。再慢慢地放下头部和肩膀，回到起始位置。重复此动作10-15次。做俯卧撑：站立在地面上，双手与肩同宽，手掌朝下。

自重俯身臂屈伸 看这个动作的名字，举手用的肌肉你可能对这个动作不是非常理解，那你可以结合我们的图片示范去举手用的肌肉了解一下这个训练动作。在开始这个动作之前，你需要找到一个高度合适的训练椅，然后将我们的双臂放在训练椅上，身体保持一个俯身姿势，然后用我们的上肢力量去发力带动臂屈伸。

提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。指卧撑。用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。单杠悬垂。时间越长握力越大。

首先，在家中健身，你同样也需要一定的准备活动，这样可以让身体更好的启动，你可以在家中进行快速的走动，或者慢慢的来回跑动，做一下跳跃性的练习，徒手的热身操也可以让全身都运动起来，做一下短暂的高抬腿训练，可以更好的让身体发热，降低受伤风险。

早上起来3组俯卧撑，一组20个。如果起来早，不赶时间。再来一组20个站姿哑铃交替弯举，就在身体保持站立，左右手各拿一个哑铃，两边前臂交替弯曲。这对锻炼股二头肌和前臂屈肌群和伸肌群很有帮助。晚上或者改为坐姿哑铃交替弯举就是坐在小板凳上，重复第二步动作。

锻炼手臂肌肉可以通过以下几种方法：弯举：使用哑铃或杠铃进行弯举练习，可以锻炼到肱二头肌。站立或坐下，手持哑铃或杠铃，手臂自然下垂，掌心朝内。然后向上弯曲手肘，将哑铃或杠铃举至肩部，再慢慢放下。重复此动作。颈后臂屈伸：使用哑铃或杠铃进行颈后臂屈伸练习，可以锻炼到肱三头肌。