驼背是哪些肌肉问题 驼背是什么肌肉薄弱导致的

内容要点：

• 1、为什么会圆肩驼背
• 2、怎样治疗驼背
• 3、驼背是练背肌还是胸肌

为什么会圆肩驼背

驼背和圆肩有两种情况：第姿势性因素所引起，也就是平时不注意坐姿造成的驼背驼背是哪些肌肉问题；第由于骨骼方面发育造成，这种情况处理起来比较困难，因为它是病理的状态，只要通过手术，当驼背到一定程度的时候进行矫正才能达到治愈。

长时间低头伏案工作，或是走路姿势不当，持续保持低头弯背的动作，逐渐会导致圆肩驼背的形成。 平时使用双肩书包可能也是原因之一。特别是学生时期，书包重量较大，长时间造成肩部承受过重压力，从而逐渐形成驼背现象。

除驼背是哪些肌肉问题了背书包外，造成圆肩的原因还有很多，如：不正确的生活姿势。比如低头玩手机的时间过长，电脑前前倾的坐姿状态，伏案工作，或者是不适当的走路的姿势，长期保持低头伏背的动作，逐渐会形成圆肩驼背形态驼背是哪些肌肉问题；健身训练前后肌力不平衡。

从外观上看还会表现为轻度的驼背，这种情况和长期不良姿势引起的斜方肌、菱形肌松弛有关，一旦出现圆肩的情况，建议首先要注意纠正不良的姿势习惯，注意胸背部的肌肉锻炼，下意识的将双肩向后展开，通过长期习惯的改变和坚持锻炼，多数患者可以得到恢复。

圆肩的形成一般与站姿、坐姿不端正有关，平时总做出比较懒散、遢着、含胸等姿势，久而久之就会形成肩膀向前、驼背、头往前的一个稳固而轻松的骨架结构，这样的结构变化可引起身体肌肉的不平衡，最终产生了圆肩的出现。

怎样治疗驼背

1、正确的姿势训练 对于成人驼背，正确的姿势训练是基础。无论是在站立、行走还是坐着，都应该时刻保持挺胸、收腹、肩膀自然下垂的姿势。可以通过一些简单的体操动作或者瑜伽来进行姿势的纠正和训练，如靠墙站立、俯卧挺身等动作，有助于加强背部和核心肌肉的力量，改善驼背现象。

2、含胸驼背是脊柱变形的常见表现，没有专门治疗驼背的药物，体育疗法是矫正的主要方式。具体方法包括： 太极拳：太极拳强调以腰为轴，带动四肢，保持腰部自然直立。 挺胸转体：站立，双臂叉腰，头部和胸部向上挺起，身体左右转动。 持棍转体：站立，双手持短棍置于肩胛骨处，身体转动。

3、对于严重驼背，可能需要考虑手术矫正。 除了治疗，还应加强营养支持，摄入高蛋白食物，如瘦肉、鱼汤、鸡蛋等，以促进恢复。

4、改善驼背最有效的方法包括： 保持正确的坐姿和站姿：保持腰背挺直，肩膀放松，头部保持正常位置。避免长时间低头或弯腰的姿势。 进行背部伸展运动：例如仰卧抬腿、爬墙体操、瑜伽姿势等可以帮助拉伸和强化背部肌肉，逐渐纠正驼背。可以请教专业的治疗师或运动教练指导合适的练习方法。

5、拉伸背部和颈部肌肉有助于改善姿势。 寻求专业帮助：如果驼背严重或以上方法无效，建议寻求专业医生或物理治疗师的帮助。他们可以为青少年指导正确的矫正方法和进行必要的治疗。注意，矫正驼背是一个需要坚持和耐心的过程，青少年需要意识到保持正确姿势的重要性，并积极主动地纠正不良的习惯。

6、成年驼背的快速矫正方法，主要包括以下几种：第非手术治疗：通常包括支具固定、胸背部肌肉锻炼，可以使轻度的驼背得到矫正。第手术治疗：对于严重的驼背畸形，保守治疗通常无效，而需要考虑手术治疗，对驼背节段椎体前方松解，行后伸位固定，并行后路植骨融合，可以矫正驼背畸形。

驼背是练背肌还是胸肌

1、呵呵，我见过有的健身教练，背部肌肉相当发达，但是也显得十分驼背。我认为你该多练习一些需要挺腰收腹的动作，比如硬拉，哑铃上举，做这些动作的时候，如果你不将上身挺拔起来是无法做的。还有就是练胸肌，无形中你对自己的胸部自信了，自然就挺胸了。

2、胸肌和背阔肌很重要，但是我认为后三角肌（肩膀）也非常重要，基本上如果你驼背是弯在比较靠近颈部以及两侧肩膀像前凹的话，那么要加强后三角肌的锻炼；如果你驼背的部位比较下面一些，位于胸部的相对位置，那么就应该加重背阔肌以及胸肌的锻炼。

3、如果要问健身房的训练者最喜欢训练的一个部位，70%都会说是胸肌，却是宽大饱满的胸肌给与人一种安全感，正面的视觉冲击非常的巨大，而和胸肌相对应的肌群背部肌肉练得好的却寥寥无几。这样就会造成我们肌肉的不协调。

4、因为俯卧撑是一种可以加强胸肌、三角肌、肱三头肌等肌肉的训练方法，通过这些训练可以帮助改善驼背的症状。俯卧撑能够让人们的背部肌肉得到充分的锻炼，以此加强背部肌肉，增强背部的支持力，从而改善姿势问题。