剧烈运动后肌肉酸痛还能运动吗 剧烈运动后肌肉酸痛正常吗

内容要点：

• 1、运动后肌肉酸痛还能继续运动吗
• 2、运动后肌肉酸痛还能继续锻炼吗
• 3、运动后肌肉酸痛还能不能练其次再来回答

运动后肌肉酸痛还能继续运动吗

1、第二天腿酸剧烈运动后肌肉酸痛还能运动吗，病人仍然可以继续跑步，具体情况如下，跑步后第二天会有腿部酸痛剧烈运动后肌肉酸痛还能运动吗的临床症状，是正常现象，临床上常称为延迟性酸痛，主要是由肌肉局部酸性代谢产物堆积过多引起。经过及时的拉伸训练和按摩治疗，能够使酸痛症状得到快速缓解，并不会影响病人第二天的跑步运动。

2、在运动一段时间以后及时进行一些恢复性的活动，可以适当地慢走等等，使肌肉重新休息，促进代谢产物的排出，避免突然大量的运动而引起肌肉损伤。

3、一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办？有什么解决办法吗？在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。

4、不能。健身后出现手臂伸不直，并且伴有肌肉酸痛的症状。这种情况是考虑健身的运动量过大或者健身当中负荷过重造成的损伤，主要是这两个原因造成的。出现这种情况，应该停止健身运动，进行恢复，好剧烈运动后肌肉酸痛还能运动吗了以后再继续健身。应该制动休息。

5、所以说，剧烈运动后肌肉酸痛还能运动吗我们在进行无氧的力量训练的过程中，一定要学会去解决自己所遇到的问题，比如接下来这个，进行完力量训练的第三天，胸肌还在疼？还能继续练吗？对于这个问题，小编我想说的是，我们肌肉的恢复肯定是需要一定时间的，如果自己的肌肉没有得到一个较好的恢复的话，那么自己的训练效果是会比较差的。

运动后肌肉酸痛还能继续锻炼吗

1、运动时肌肉疼痛属于正常的现象，不影响锻炼。若是肌肉疼痛持续的时间较长，或者疼痛严重，则有可能是出现肌肉拉伤或者韧带损伤的情况，需要去医院接受治疗，暂停运动。健身后不要马上休息，最好将锻炼过的肌肉进行拍打按摩，充分放松肌肉，能缓解肌肉酸痛的问题。

2、肌肉酸痛是否可以继续训练，需要根据具体的情况来判断。 如果是因为乳酸堆积引起的肌肉酸痛，可以继续锻炼，但需要注意适当休息。乳酸堆积通常是因运动强度过大或运动时间过长导致，可以通过热敷、按摩等方式缓解酸痛。 如果是因为肌肉拉伤引起的肌肉酸痛，需要暂停锻炼，以免加重伤情。

3、肌肉的酸疼感在一定程度上，并不能去决定我们是否去进行力量训练，如果单纯的想着自己的肌肉酸疼了，就不去进行力量训练了，那么这种训练并不会给我们上面比较好的训练效果。

运动后肌肉酸痛还能不能练其次再来回答

当全身酸痛，特别是已锻炼过的部位，建议练习者不要再对已经锻炼过的部位进行再次练习。主要原因是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间，因为肌肉的增长需要休息和恢复。这里可以举个例子，如果当天练手臂肌肉，第二天手臂肌肉酸痛，或者手臂酸痛到不能正常的弯屈等。

最好不要练了，休息几天。身体好点了在继续，锻炼要循序渐进，注意休息，今天练腿了，明天练上肢，后天练背腹等等，隔开练，让身体有充足的休息用来恢复。

可以停止了。有效度的训练之后，肌肉纤维会损伤，出现延迟性酸痛，肌肉会酸会痛会无力。如果肌肉酸痛了还继续练会出现以下问题：容易受伤：肌肉酸痛，可以说是肌肉已经有点受伤了，还继续狂做，控制不好可能把他撕裂，拉伤。

先要了解肌肉酸痛的原因，有些肌肉酸痛是不经常锻炼的人一次锻炼完以后乳酸在体内堆积，从而导致肌肉酸痛。如果酸痛在第二天时不严重，患者可以继续锻炼，一定程度上有利于乳酸在身体里排出，可以减轻肌肉疼痛。如果第二天身体疼痛严重，且在活动时疼痛加重，这时就要停止运动，进行休息。

不要练了，等肌肉酸痛感基本消失，用手去按压感觉略酸的时候再练。