肌肉会让体重上升吗 肌肉量上升体重会增加吗

内容要点：

• 1、...感觉胳膊壮了,胸肌也起来了,难道肌肉会膨胀,显得壮?
• 2、为什么别人都说我瘦了看起来人也瘦了但是体重没有减反而升?
• 3、健身后为什么体重增加了?
• 4、锻炼出结实有力的肌肉很好看,但是长肌肉体重会不会增加?
• 5、为什么锻炼后体重反而增加
• 6、减肥成功之后锻炼肌肉后体重会变重吗?

...感觉胳膊壮了,胸肌也起来了,难道肌肉会膨胀,显得壮?

当你开始健身一段时间后，你可能会发现自己的体重没有明显增加，但是胳膊变壮了，胸肌也变得更加明显。这可能让你产生疑问：肌肉是否会膨胀，从而显得更加壮实？ 实际上，这是因为健身使得你的肌肉量增加和肌肉变得更加结实。

很正常，其实两个月效果不是这么大吧，只是你心理上的作用罢了，我练了一年才出来形。另一方面就是你的脂肪含量少了。所以体重没有大变化。坚持锻炼是毋庸置疑的，坚持吧。

这个是肌肉得到锻炼的正常充血现象，肌肉纤维都因充血而变粗。而且会产生肌酸，肌酸会在接下来的两三天被肌肉消化增加肌肉纤维横截面直径。这个就事锻炼肌肉改变体型的原理。

据正式发布的研究结论，肌肉与力量消退的速度要明显慢于增长的速度。虽然，由于遗传基因、训龄、肌肉发展程度等不同会存在消退快慢的个体差异，但总体变化趋势是相同的，就是说，即使你休息上一个月，你仍将比刚开始训练时要强壮很多，这一点毫无疑问。

如果不练手臂，会影响卧推重量的提升，但是不会影响你训练胸肌。 因为训练胸肌的主要动作就是卧推，只要你经常训练卧推，本身就附带练到了肱三头肌和肩部前束，只要你反复训练，对胸肌的刺激效果还是不错的。 正常手臂训练的侧重部位 通常训练手臂肌肉，主要还是上臂肌群，包含了肱二头肌和肱三头肌。

为什么别人都说我瘦了看起来人也瘦了但是体重没有减反而升?

1、如果肌肉会让体重上升吗你进行了锻炼，那么体脂可能会减少，肌肉量增加。由于肌肉比脂肪更重，体积却更小，所以肌肉会让体重上升吗你的身体可能看起来更瘦了，尽管体重没有明显减少。 脂肪和肌肉的密度不同，脂肪较轻，体积较大。

2、恭喜你，体重增加的原因不是脂肪，而是肌肉的增长。 肌肉的密度远大于脂肪，所以相同体积的肌肉比脂肪重很多。 肌肉的增长意味着你的基础代谢率提高了。 更高的基础代谢率意味着你的身体每天能消耗更多的热量。 请继续保持你的锻炼计划，这样不仅能增加肌肉量，还能促进健康减肥。

3、恭喜你，体重增加并非全为脂肪，而是肌肉的增加。肌肉的重量是脂肪的五倍，这意味着你的身体成分正在变得更加健康。 肌肉的增加表明你的锻炼正在取得成效。肌肉组织比脂肪组织在静态时消耗更多的热量，这意味着你的基础代谢率提高了。 随着肌肉量的增加，你的整体代谢能力也会提升。

4、你减掉的不是脂肪而是水和肌肉 人的体重包括了肌肉、脂肪、水分等。通过过度节食，喝减肥茶等不科学的减肥方法能够让你在短时间内体重下降。但是减去的那部分的体重中包括有大量的肌肉和水分，减去的脂肪只是小小的一部分。当你恢复正常饮食后，你的体重一下子就会反弹回来。

5、恭喜你，感觉自己瘦了，实际上体重增加了2斤，这可能是因为你的肌肉增加了。 肌肉和脂肪在相同体积下的重量比例是5肌肉会让体重上升吗：1，所以你增加的体重很可能是肌肉。 肌肉的增长是健康减肥的一个重要标志，因为它能提高你的基础代谢率。

6、同样体积的肌肉和脂肪，在重量上，肌肉是脂肪的五倍肌肉会让体重上升吗；从你的结果来看，首先恭喜你，长肌肉了，这是健康减肥的一个开始，肌肉多了，整体的代谢量就会增加，消耗的热量也会增加，希望你继续锻炼。

健身后为什么体重增加了?

1、其实肌肉会让体重上升吗，原本不运动肌肉会让体重上升吗，忽然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的缘故是身体内的糖原新增以及水的驻留。 在运动中，肌肉会让体重上升吗我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最早供能的物质，有资料展现它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动完毕后，因为运动的 *** ，身体通常会比运动前储存更多的糖原。

2、因此，增加肌肉不会使减肥者变胖，反而有助于塑形，让体形更加匀称。

3、健身后体重增加的原因及解决办法肌肉会让体重上升吗： 运动量不足：有些人可能错误地认为偶尔的运动就能减肥，但事实是，减掉多年积累的脂肪需要长期坚持。最少需要几个月的时间才能看到明显的减肥效果。

4、蛋白质比脂肪重上几倍，通过运动可以降低体脂率，提高蛋白质比例。这样一来会改善臃肿状态，身材会更加苗条。但是体重不一定会减少。人的体重是趋于稳定的，没有马上减和马上增加的减肥方法。不健康的剧降体重，往往也是要反弹的。

5、从科学的角度来说，人体在健完身之后，身体当中的脂肪含量会消失，但同时肌肉的占比量也会得到提升，肌肉会比脂肪还要重的，所以当肌肉的占比量提升肌肉会让体重上升吗了之后，身体的体重自然就会出现增加的现象。

6、健身后体重增加是正常现象。 初期健身时，肌肉增加可能导致体重上升。 肌肉比脂肪重，因此体重可能暂时增加。 随着时间的推移，脂肪逐渐被消耗，体重会逐渐下降。 健身前需热身，以保护身体不受伤害。 热身时间一般为5分钟左右。 选择合适的运动负荷，避免超负荷运动导致身体受伤。

锻炼出结实有力的肌肉很好看,但是长肌肉体重会不会增加?

不一定。运动一段时间后，很多人看到体重增加就觉得自己长了肌肉，但体重增加的结果不一定是肌肉增加，还有骨骼、血量、内脏重量、体脂等因素的增长。看肥肉比例的变化，当脂肪比例增加时，你会看到脸部的线条变得越来越圆润，甚至会长出双下巴。

长肌肉体重会增加吗 因人而异，但最后体重会相对稳定下来。本身比较瘦的人、年纪较大的人锻炼肌肉，在长肌肉期间往往更容易增重，然而往往增加的脂肪会多于肌肉，增重的越快越明显，肌肉占比也就越低，体重增加到了一定程度后，体重就慢慢地稳定下来。

增肌和减脂并存，所以体重没有什么变化，但是肌肉的围度肯定是增加了的，只不过自己没有什么明显的感觉而已。

综上所述，增肌期体重不变，如果不是天赋异禀，应该不是好事，具体原因，需要具体情况具体分析了。最后拿个哑铃，祝大家增肌愉快吧。其实，体重不是问题。 我是医生，健体运动员。 问题在于，你的肌肉量是增加了还是减少了。 其实，不用什么这个仪器，那个仪器。

外观与体重差异：在现实生活中，有些人外表看起来不胖，但体重却偏重。 肌肉与脂肪比例：这种现象与个体的肌肉和脂肪比例密切相关。肌肉比脂肪更结实，能储存能量，拥有更大的力量潜力。然而，肌肉并非天生完善，需要通过后天力量训练来发展。

为什么锻炼后体重反而增加

运动后体内糖原增加水分驻留 其实，原本不运动，忽然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的缘故是身体内的糖原新增以及水的驻留。 在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最早供能的物质，有资料展现它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。

因此，增加肌肉不会使减肥者变胖，反而有助于塑形，让体形更加匀称。

运动量大，饮食量也大。有些人跑步锻炼初期体重下降，坚持一段时间后体重又回升。这是因为跑步在消耗能量物质的同时，还可以刺激消化器官，增进食欲。刚开始尚能控制饮食，使体重下降。一段时间后，由于饥饿难忍，加上减肥的新鲜劲儿已过，索性大饮大食，造成体重增加。不能持之以恒。

由于饥饿感和减肥新鲜感的减少，可能会过度进食，导致体重增加。 缺乏持之以恒的锻炼。有些人经过一段时间的跑步锻炼后，可能因为失去兴趣而停止运动。要知道，消化系统的变化比运动系统慢，停止运动后能量消耗明显减少，但胃肠道的吸收功能依然保持“旺盛”。这种消长不平衡，自然会导致体重增加。

健身后的体重不降反升，可能是因为锻炼增加了食欲，使得摄入的食物热量超过了运动所消耗的热量。 为了确保健身能够帮助减重，必须配合合理的饮食习惯。这意味着在增加运动量的同时，还需要控制食物的摄入量。

减肥成功之后锻炼肌肉后体重会变重吗?

并不会，因为增肌发生的是肌肉质地的变化，而不是你总体体重的变化。如果不进行健身，你永远不知道自己的肥肉能变成怎样强健的肌肉。

减下来的材质真正的脂肪，也会相应的增加部分肌肉 而肌肉就是一个隐形的能量消耗机器 所以会在相当长的一段时间内保持稳定。

练肌肉体重是会增加的，但是增加的不多，不会让你变胖。一般来说，你是什么身材，身材是什么围度，练完之后还是那样。就是说如果你很强壮，比较胖，练完健身后就是特别强壮的那种，肌肉特别大，如果你特别瘦，时候的跟干尸似的，练完以后还是那个样子，不会变得特别壮。体型虽然不会变，但是体重会变。