女生肩膀的肌肉 女生的肩部

内容要点：

• 1、肩膀的肌肉叫什么
• 2、肩带肌群的16块肌肉:
• 3、肩部肌肉有哪些
• 4、肩膀上的肌肉叫什么

肩膀的肌肉叫什么

首先是三角肌女生肩膀的肌肉，三角肌是位处于肩膀部位的肌肉女生肩膀的肌肉，分为前束、中束以及后束女生肩膀的肌肉，如果要练的话女生肩膀的肌肉，最好是一束一束地分开训练，肌肉就会长得更好更大。作为一个硬汉，怎么可以没有三角肌呢女生肩膀的肌肉？三角肌可以让我们的肩宽被拉宽，整个人会显得魁梧、壮硕。所以，想要成为硬汉，三角肌是绝对不可以少的一个部位。

肩关节的肌肉主要有：三角肌、冈上肌、冈下肌、肩胛下肌和大圆肌。 三角肌：这是一个覆盖在肩关节表面的扇形肌肉，其主要作用是提高和旋转肩关节。这个肌肉对肩关节的稳定性至关重要。它帮助我们在做手臂抬高、旋转等动作时保持稳定。

肩膀上的肌肉学名叫做斜方肌和三角肌。可以通过杠铃与哑铃来锻炼：前平举主要侧重三角肌前束与斜方肌的锻炼。杠铃与哑铃前平举同属以自由重量为载体的锻炼动作，效用与功能基本相同，故技术上也基本相同。方法：直立，腿、髋稍屈，使上身（尤其是肩部）相对独立，免于借力。

肩带肌群的16块肌肉:

肩带肌包括：三角肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌、大圆肌等16块。有助于手臂施转的肌肉4块：冈上肌，冈下肌、小圆肌、肩胛下肌 稳定肩胛骨的肌肉6块：胸小肌、大菱形肌、小菱形肌、肩胛提肌、斜方肌、前锯肌。

十一）上背肌群（大圆肌，小圆肌，冈下肌，菱形肌） 位于人体上背部。可使手臂向内和向外旋转；手臂向后划；肩胛上升，旋转，向下。

肩袖肌群是由冈上肌、冈下肌、肩胛下肌和小圆肌四块组成，对维持肩关节的稳定和肩关节活动起着极其重要的作用。肩带肌群通常主要包括三角肌、冈上肌、冈下肌、肩胛下肌、小圆肌、大圆肌，还有影响肩胛骨活动的斜方肌、背阔肌、肩胛提肌、菱形肌。

肩部肌肉有哪些

肩袖肌群包括女生肩膀的肌肉：冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌等4块肌肉的肌腱。

斜方肌位于颈部和背部皮下女生肩膀的肌肉，一侧呈三角形，左右两侧相合呈斜方形，故名斜方肌。它是控制肩胛骨活动的肌肉，其发达后可预防驼背。与肩部有联系的还有冈上肌、冈下肌、小圆肌、大圆肌等肌肉。下面介绍锻炼肩部肌肉的动作。直立推举 两脚开立与肩同宽，手背朝前俯身握杠，两手距离与肩同宽。

人体的肩部主要有女生肩膀的肌肉：三角肌、斜方肌、冈上肌、冈下肌、大圆肌、小圆肌等肌肉。其中，三角肌分为前、中、后三束，是肩部最明显的一块肌肉，对于肩部的宽窄起着重要的作用。因此，合理的锻炼三角肌完全可以快速、有效地增宽您的肩膀，改善您的体型。

三角肌、胸大肌、大圆肌、背阔肌、喙肱肌、肱二头肌长头等肌肉。三角肌（deltoid muscle）俗称虎头肌，是一个底向上尖向下的三角形肌，位于肩部皮下，从前、后、外侧包裹着肩关节，是一块多羽状肌。肩部的膨隆外形即由此肌所形成。肌束分前、中、后3部。

肩关节女生肩膀的肌肉： 肩关节的主要运动是女生肩膀的肌肉：前屈、后伸、外展、内收、内旋、外旋。 完成动作的主要肌肉： 前屈： 三角肌（前束）、胸大肌、喙肱肌、肱二头肌。 后伸： 背阔肌、大圆肌、三角肌（后束）、胸大肌、和背阔肌。外展：三角肌（中束）、冈上肌。

肩部肌肉分为两组：外部肌肉和内部肌肉。前者起始于躯干并与肩骨，而后者始于躯干上部（肩胛骨、锁骨）并与肱部相连。在这两组中，各有一系列特定的肌肉。如下所示：外在的肩部肌肉 斜方肌 这块肌肉形状像一个三角形（因此得名），它沿着脊柱向下延伸，穿过肩胛骨。

肩膀上的肌肉叫什么

1、肩关节的肌肉主要有：三角肌、冈上肌、冈下肌、肩胛下肌和大圆肌。 三角肌：这是一个覆盖在肩关节表面的扇形肌肉，其主要作用是提高和旋转肩关节。这个肌肉对肩关节的稳定性至关重要。它帮助我们在做手臂抬高、旋转等动作时保持稳定。

2、肩膀上肌肉是指斜方肌和三角肌。肩膀正上方肌肉是斜方肌，肩膀外侧与上臂肌肉相连的是三角肌。控制肩膀内旋的肌肉有胸大肌、三角肌前束、背阔肌、大圆肌、肩胛下肌以及手臂的肌肉。胸大肌是一块比较厚的扇形肌肉，从胸骨自上而下向上臂延伸，控制肩膀的内收与内旋。

3、肩部的肌肉叫三角肌，肩颈之间的肌肉叫斜方肌。杠铃上提和哑铃平举都有利用肩部肌肉的发达。斜方肌位于项部和背上部，为三角肌扁肌，两侧相合成斜方形。斜方肌起自枕骨，项韧带和全部胸椎的棘突，它的上部肌束行向下外，中部肌束水平行向外侧，下部肌束行向外上，止于锁骨和肩胛冈等处。

4、肩膀的肌肉主要包括三角肌、冈上肌、冈下肌、肩胛下肌等。解释：肩膀是一个复杂的结构，由多个肌肉组成，它们协同工作以完成各种动作。其中，最重要的肌肉之一是三角肌。三角肌位于肩膀的表面，它分为前束、中束和后束三个部分。该肌肉主要负责肩部的上举、旋转和水平运动等动作。

5、人脖子两边上的肌肉叫做斜方肌 肩膀上面的肌肉叫做三角肌。人的肩膀主要靠这两块肌肉构成。关于斜方肌，最好的办法是耸肩。就是两只手抓住杠铃，直立，身体不要晃动，做耸肩动作，这个动作可以直接刺激斜方肌。做3组，每组12-15个，最后一组做到力竭。关于三角肌，主要是三角肌前束，中束和后束。