肌肉训练对身高有无影响 肌肉锻炼会影响身高吗

内容要点：

• 1、练腹肌对长高有什么影响,怎么避免练腹肌长不高
• 2、长肌肉为什么会影响青少年的身高,长肌肉怎么锻炼能帮助长高
• 3、练肌肉会不会阻碍身高的增长?

练腹肌对长高有什么影响,怎么避免练腹肌长不高

1、高强度锻炼可能长不高：腹肌肌肉锻炼时运动量过大或运动不当肌肉训练对身高有无影响，都是会使得人体生长激素等多种内分泌激素减少，从而对身高肌肉训练对身高有无影响的发育产生不好肌肉训练对身高有无影响的影响；而且从小就进行高强度的锻炼，容易使得在发育期肌肉没有正常发育压迫了骨骼，会导致长不高的。

2、练腹肌对长高的影响 青春期是不宜过早过量进行肌肉训练的，一方面，运动不当或运动量过大，会使人体的生长激素等多种内分泌激素减少，对身高的发育产生负面影响。另一方面，过重的负荷会导致心脏射血的阻力增大，容易使心室壁过早增厚而限制心室腔的发展。

3、小孩练腹肌并不会长不高，腹肌是皮上组织的肌肉紧硼训练，而身高是全身的肌肉组织问题，所以练腹肌不会影响到身高。如果想要长高，可以多做些体育锻炼，例如下肢运动、伸展运动、全身性运动都有利于长高，像跳绳、打篮球等，对长高是有一定帮助的。

4、适量锻炼是不会的影响长高的，因为腹肌锻炼只是对腹部的肌肉进行拉伸活动，是不影响脊椎和腿的。2：不会对骨骼有任何影响，更不会影响长高。资料拓展：人体长高是骨细胞 分裂增生形成的结果，而 骨骼生长需要摄取多达31种营养的配合支持。

5、练腹肌不会影响身高的增长。身高的增长主要是由遗传和营养因素决定的，而锻炼腹肌并不会对这些因素产生直接影响。锻炼腹肌可以增强核心肌肉的力量和稳定性，有助于改善身体的姿势和平衡，这对身体健康是有益的。锻炼腹肌还可以促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪，有助于减少腹部脂肪，改善身体的健康状况。

6、初中生锻炼腹肌不会影响长高。锻炼腹肌主要通过增强腰腹活动，与长高没有直接的关联。影响身高的主要有先天遗传、后天营养以及锻炼支持。儿童青少年在生长发育期要有合理的作息和饮食，同时增加一些跑跳类运动，对于长高有帮助。

长肌肉为什么会影响青少年的身高,长肌肉怎么锻炼能帮助长高

1、骨骺线还未闭合的青少年，身体各个部位还没有发育成熟，高强度的锻炼会导致关节之间的软骨受到伤害，阻碍骨的正常生长，进而影响长高。

2、首先，锻炼可以促进人体生长激素的分泌，生长激素是促进身体生长的关键激素。通过有氧运动和力量训练，可以刺激生长激素的分泌，从而促进骨骼和肌肉的生长发育。其次，锻炼有助于改善血液循环，提供更多的氧气和营养物质到身体各个部位，尤其是骨骼和肌肉，为身体的生长提供充足的能量和养分。

3、这种取决于锻炼的强度和锻炼对象。锻炼胸肌是否会导致长不高，取决于锻炼的强度和锻炼的人群。对于成年人来说，长高并不重要，但对于处于成长期的青少年来说，情况就不一样了。适当的胸肌训练其实可以帮助你长高，但是如果你训练的负荷过大，可能会导致长不高。

4、青少年的发育阶段发育是否有问题主要看骨龄，看骨骺线。适度的外加负荷力量训练对其骨骼生长和器官功能的增强有促进作用。若以增肌训练来锻炼，应选用相对于青少年个人力量而言较小或中等的负重，避免过于频繁的训练和使用过大的负重。像做俯卧撑，举哑铃这些健康的练肌肉方式不会影响发育的。

5、到14岁是人体身高生长的突增期，来自纵向的压力可以促进骨骼的生长，但是压力过大反而会影响骨骼生长发育。练习肌肉的方法：跑步。每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高，同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。俯卧撑。

练肌肉会不会阻碍身高的增长?

1、肌肉的增长或身体的强壮并不一定会让人显得个子矮小。 这取决于个人的实际身高和身体比例。 如果身体比例均衡，那么拥有肌肉或强壮的体格并不会让人显得矮。

2、不要太早练肌肉，有阻碍生长。最好多做有氧拉伸运动，比如打篮球，游泳，摸高等运动。在结合合理的作息和营养搭配。前提你的骨骼线是否闭合了，一旦闭合了就很难在长高了。可去医院做检查，听听医生的建议比较好。

3、俯卧撑和仰卧起坐只是在锻炼肌肉的强度，并不影响身体骨骼发育。所以锻炼肌肉和长个子是没有关系的。

4、俯卧撑和仰卧起坐只是在锻炼肌肉的强度，并不影响身体骨骼发育。所以锻炼肌肉和长个子是没有关系的。锻炼肌肉要循序渐进，不可速成，在高强度锻炼肌肉的同时，饮食营养必须跟上，否则肌肉质量会受到影响，而且会影响到身高。

5、青春期锻炼肌肉确实会影响身高，这主要是由于肌肉力量增长时对骨骼产生向心拉力增大，导致骨骼生长时遇到的阻力增加。然而，通过每次运动后充分伸展，可以部分地避免这种影响。在16岁之前，力量增长是敏感期，此时集中练习效果最佳。因此，现在的主要目标应该是发展灵敏和柔韧性素质。

6、练肌肉不会影响身高，还会让身高增长，青春期练健身是黄金期（青春期睾酮激素多），给你举个例子：斯瓦辛格你知道不，他16岁练得22岁187，30多18推卧还可以扩大胸腔软骨，使骨架更大，显得壮。反正不可能不长，是你心里作用。你可以拉伸脊柱很多种方法增高。我弟13开始练，练到16，身高183。