女生平板支撑瘦哪里 女生平板支撑减肥吗

内容要点：

• 1、平板支撑瘦哪里
• 2、为什么平板支撑能瘦肚子?
• 3、平板支撑运动可以瘦哪里?练习平板支撑有什么要注意的吗?

平板支撑瘦哪里

可以的。平板支撑在一定程度上能够起到瘦腿的作用女生平板支撑瘦哪里，主要能够锻炼腿部的肱四头肌和肱二头肌。进行平板支撑时，会消耗腿部的脂肪，但是更主要的是能够让腿部的肌肉线条变得更紧实美观，在做完平板支撑后，可以做一些按摩动作，放松腿部的肌肉，防止形成肌肉腿。

可以的。平板支撑能够很好地锻炼核心肌群，可以燃脂减肥。我们在能够做平板支撑的时候，腹部和臀部是会收紧的，腿部也要保持伸直的状态，在腹部，臀部以及腿部保持紧张感的状态下，就会加速周围脂肪的燃烧，还能够塑造腹部以及臀部的良好线条，所以是能够有减肥的效果的。

不可以，但是平板支撑可以起到一定的瘦身效果，平板支撑锻炼的是身体的核心肌群主要是腹肌、背肌、臀肌，可以起到一定的减肥瘦身的效果。瘦身单纯的依靠平板支撑还有欠缺，还需要对于平时的饮食进行调控。除了饮食调控以外，还要增加其女生平板支撑瘦哪里他的运动像快走、甚至肌肉锻炼，像哑铃、单杠、双杠器械等等。

平板支撑可以瘦腿吗平板支撑可以瘦腿平板支撑运动在一定程度上可以起到瘦腿的作用，这项运动能够锻炼腿部的肱四头肌和肱二头肌。进行平板支撑时，会消耗部分腿部的脂肪，但最主要的作用是塑造肌肉线条，让肌肉线条看起来更加紧致且具有美感，从而达到瘦身的效果。

平板支撑运动平板支撑（PLANK）——一个动作就能瘦小腹平板支撑（PLANK）绝对是近期最流行的无器械运动+瘦小腹绝招。它简单易学，可以有效锻炼腹横肌，每天坚持就可以让小腹恢复平坦。平板支撑属于消耗式塑身，动作虽然简单但要调动全身肌肉，坚持2分钟的能收获“女汉子”美称一个。

瘦肚子 平板支撑主要就是针对腹部等核心肌群的锻炼动作，能刺激腹部肌肉，起到紧实腹部肌肉，燃烧脂肪的效果，可以帮助瘦肚子。做平板支撑可以让手臂肌肉变得结实有力，特别是对于本身手臂肌肉较松弛的人群来说，可以坚持做平板支撑让手臂肌肉紧实。

为什么平板支撑能瘦肚子?

平板支撑可以瘦肚子吗 平板支撑能减肚子，但是需要长期坚持才能够有效果。平板支撑通常是一种运动项目，在做平板支撑的时候，会导致全身的肌肉处于紧绷的状态，促进腹部的脂肪燃烧，能够起到一定的收腹作用，所以能够减肚子。但是一定要长期坚持，每天需要锻炼半个小时到一个小时，还要注意掌握正确的方法。

很多做平板支撑的人都为了减肚子，但是平板支撑并非是一个专门用来减肚子的运动。平板支撑它的主要作用还是塑造腰部腹部和臀部的线条。他能够帮助维持肩胛骨的平衡，让的背部更加富有美感。主要是训练的耐力和毅力，可以塑造的肌肉，使的肌肉更加富有力量。

平板支撑能瘦肚子，平板支撑的时候最主要进行全身的肌肉绷紧，对于腰腹背部都会起到非常好的动员肌肉来消耗脂肪的作用。求美者一定要坚持好这样锻炼，并且保持持之以恒的信心，一般在1-3个月的锻炼周期中，就可以看到非常明显的瘦肚子效果。

平板支撑运动平板支撑（PLANK）——一个动作就能瘦小腹平板支撑（PLANK）绝对是近期最流行的无器械运动+瘦小腹绝招。它简单易学，可以有效锻炼腹横肌，每天坚持就可以让小腹恢复平坦。平板支撑属于消耗式塑身，动作虽然简单但要调动全身肌肉，坚持2分钟的能收获“女汉子”美称一个。

平板支撑运动可以瘦哪里?练习平板支撑有什么要注意的吗?

平板支撑运动平板支撑（PLANK）——一个动作就能瘦小腹平板支撑（PLANK）绝对是近期最流行的无器械运动+瘦小腹绝招。它简单易学，可以有效锻炼腹横肌，每天坚持就可以让小腹恢复平坦。平板支撑属于消耗式塑身，动作虽然简单但要调动全身肌肉，坚持2分钟的能收获“女汉子”美称一个。

可以瘦肚子。当涉及到在哪里用支撑板减肥的问题时，实际上，支撑板是减肥的第一步，因为它主要是对腹部等核心肌肉的锻炼。每天做木板运动可以帮助锻炼，刺激腹部核心肌肉，燃烧腹部脂肪，最后起到收紧腹部肌肉的作用。瘦腿部。

腿部在平板支撑下需要保持紧绷，可以锻炼腿部。如果加上踢腿、抬腿的动作，效果会进一步加强，可以消耗腿部多余的脂肪，从而达到平板支撑瘦腿的目的。3守北 在做平板支撑时，腰、腹、背、臀、腿等部位的肌肉需要协同工作来支撑身体。背部需要保持挺直紧绷，可以拉伸背部肌肉群，刺激运动。

平板支撑的时候腿部需要保持紧绷状态，可以起到锻炼腿部的作用，如果再加上踢腿和提腿的动作效果会进一步加强，能够消耗腿部多余的脂肪，从而达到平板支撑也能瘦腿的目的。

腰部。虽然练平板支撑不会减轻重量，但能收紧腰腹皮脂，锻炼腰部肌肉和腰椎盘，这也是医生推荐腰疼的病人做这项运动的原因。腹部。平板支撑能增加腹横肌主动及被动收缩能力，加强腹压，从而达到锻炼腹部肌肉，减小腰腹维度的效果。