女生体脂率表 女生体脂率对比图

内容要点：

• 1、怎么准确测量体脂率?
• 2、女生体脂率计算方法
• 3、女生你的体脂率多少才正常的?
• 4、超实用体脂率对比图,快看看你的体脂有多少?
• 5、女生体脂率多少合格

怎么准确测量体脂率?

用带有体脂率女生体脂率表的体重秤测试。体重秤非常女生体脂率表的常见女生体脂率表，有一种体重秤就带有体脂率的测试，可以根据体重计算出来非常的方便，缺点就是不很准确。对号入座法。可以根据图表参照自己属于哪一种类型对号入座。手掐法。

脂肪夹 在身体特定部位用手指揑起皮下脂肪，再用脂肪夹量度厚度，然后利用公式估算出体脂率。优点女生体脂率表：较准确、价钱低、度量结果稳定。缺点：需要有良好技巧才可准确量度，不适合过胖的人士，因皮下脂肪太厚，有机会降低准确度。

用食指和拇指轻轻捏起腹部皮肤，测量捏起的高度来估算体脂率。一般来说，1-5厘米的厚度对应的体脂率分别为12-15%（正常范围）、小于1厘米为10%以下、5厘米以上则男性可能超过20%，女性可能超过25%。这种方法简单且准确性较高。

生物电流阻力分析法：这种方法通常被称为脂肪磅，它通过测量身体不同成分（如水、肌肉、脂肪）对电流的电阻来估算体脂率。例如，健身室中使用的InBody脂肪磅可以从手掌和脚掌释放微电流流经全身，提供较准确的数据。

女生体脂率计算方法

1、成年女性的体脂率计算公式：参数a=腰围（单位：厘米）×0.74；参数b=体重（单位：千克）×0.082+389；身体脂肪总重量（单位：千克）=a－b；体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。

2、女性的体脂率计算公式：体脂率=（身体脂肪总重量（kg）÷体重）×100%。kg=腰围×0.74-体重×0.082+389。成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。

3、计算原理BMI算法计算（1）BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）。（2）体脂率：2×BMI+0.23×年龄-4-8×性别（男为1，女为0）。

4、体脂率的计算可以通过BMI计算法得出。该法包括以下步骤： 计算BMI：体重（公斤）除以身高（米）的平方。 使用以下公式计算体脂率：体脂率 = 12 × BMI + 0.23 × 年龄 - 54 × （108 × 性别，男为1，女为0）。成年男性和女性的正常体脂率分别是：- 男性：15%至18%。

女生你的体脂率多少才正常的?

一般而言，女性的体脂率在14%是相对较低的。通常，健康的成年女性体脂率范围大约在21%到33%之间，具体取决于年龄和体型。 体脂率14%通常被认为是运动员或经常锻炼的个体的水平，这表明该女生拥有很好的身体脂肪控制能力和较高的肌肉量。

按照国内的标准，BMI小于15属于偏瘦15-24属于正常范围，BMI24-28属于偏胖，大于28则属于肥胖群体。BMI指数由于仅仅依靠身高和体重进行计算，所以孕期妇女、幼儿老人以及专业健身运动员都不适用BMI指数。BMI指数不能作为判断身体胖瘦的唯一标准，有可能会出现因为身体体脂率不同BMI指数却相同的状况。

女生体脂率通常在20%~22%左右，身材好一些。具体的体质率不是一定的，需要根据身材部位不同来判断，想要改善身材肥胖的问题，可以通过适当的锻炼或者是吸脂手术的方式，将人体多余的脂肪吸出，达到快速瘦身的效果，改善体脂率过高的问题。

成年女性的体脂率正常范围是20%～25%。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%～25%。体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。

正常成年女性的体脂率范围通常在20%到25%之间。如果体脂率过高，女性体重超过正常范围的20%以上，就可以被划分为肥胖。运动员的体脂率会根据他们的运动项目有所不同。一般而言，男性运动员的体脂率为7%到15%，而女性运动员的体脂率为12%到25%。

超实用体脂率对比图,快看看你的体脂有多少?

1、如果想要漏出腹肌、马甲线，那男性只有体脂在百分之15以下，女生只有体脂在百分之18以下，这些你想要的部位才会上身。如果觉得对照图无法精准到自己的体脂率，那我们也可以通过公式计算。

2、女性体脂率在18%以下，想要的肌肉线条才会上身。为何你的腹肌与马甲线难以显现？原因在于脂肪的覆盖，使得肌肉难以显露。男性体脂率需低于15%，女性则需低于18%，方可看到理想效果。

3、男性将体脂控制在18%以内，女性将体脂控制在25%以内，你的第一张明信片就已经完美地推广出去了。

4、所以对女性来说17%-25%是一个合适的体脂率区间。上图为目标体脂率，如果要准确评估体脂，目前可靠公认的较为准确方法则是生物电阻测量法，需要借助体脂秤等电子测量工具进行测量。当然，体脂率是适合于任何人的肥胖评估方法（包括不运动的人）。

女生体脂率多少合格

一般而言，女性的体脂率在14%是相对较低的。通常，健康的成年女性体脂率范围大约在21%到33%之间，具体取决于年龄和体型。 体脂率14%通常被认为是运动员或经常锻炼的个体的水平，这表明该女生拥有很好的身体脂肪控制能力和较高的肌肉量。

BMI值处于19~29范围，属于正常，获得100分。BMI值≤18，属于低体重，获得80分。BMI值处于20~29范围，属于超重，获得80分。BMI值≥20，属于肥胖，获得60分。其他范围低于60分，属于不及格。女生bmi标准：BMI值处于12~29范围，属于正常，获得100分。

您的身高173厘米，体脂率25%，这个体脂率对于女生来说属于中等范围，不算过高。不过，体脂率的合适与否也取决于个人的体型和体质。 如果想要达到更加纤细的身材，一般来说，女生的体脂率可以参考健康范围的下限，大约在21%左右。

体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高的平方（m）体脂率：2×BMI+0.23×年龄-4-8×性别（女为0）理想的体脂肪率，男性30岁以下为 14-20%，30岁以上为17-23%；女性 30岁以下为17-24%，30岁以上20-27%。将自己的身高、体重、年龄、性别带入公式就可算出来自己的体脂率了。

女性体脂率标准体脂率（BMI）是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。