女生健身抗打腹部 女生腹部抗击打训练

内容要点：

• 1、我可以练腹部抗打击吗?
• 2、如何锻炼自己的抗击打能力?
• 3、谁的胸肌,腹肌更棒一些?谁的抗击打能力更强一些?

我可以练腹部抗打击吗?

不是不可以也可以的。训练在训练的时候开始要轻一点，慢慢一点一点的加重。时间长了就可以练出来抗击打。机打的时候要鼓足力气。这不是一天两天能练出来的。

你好，我是不建议你练的，你也不要听别人瞎说，他们估计是没看你的年龄。你才12岁练什么腹部抗击打，抗击打也得有肌肉支撑啊，你现在正处于长身体的时候，骨骼和肌肉都还处于生长状态，练抗击打风险很大，没有肌肉保护伤到内脏就麻烦了。

岁年龄太小，最好不要进行腹部抗击打训练，因为这么小的孩子器官发育还不完全。

汗...瀑布汗...为什么一定要练习下腹部的抗击打呢，也太钻牛角尖了。如果你不在乎腹部肌肉过于发达的话，做V型仰卧起坐就十分顶用了。肌肉的厚度增加，自然就增加了抗击打性，平时可以用适当的力度进行拍打刺激，或者和伙伴一起训练，互相直拳攻击腹部，力度以个人耐受度为准。

我个人认为，仰卧起坐最能锻炼腹部的肌肉了！每次我一做完，晚上睡觉腹部这里有些酸痛的感觉，会持续几天，但仍要坚持噢。只要坚持一个礼拜左右，这种酸痛就随之消失了。

如何锻炼自己的抗击打能力?

1、抗击打能力是运动员必备的一项基本素质，以下是提高抗击打能力的方法。常洗冷水澡，洗热水澡会使肌肉放松，神经变得敏感。相反，冷水澡会使肌肉紧绷，神经变麻木，这样即会让肌肉更加结实，也会减少痛觉反应。从小补钙，块头越大，身体对外界打击力量的缓冲也越大。

2、锻炼腿部肌肉，使腿部肌肉发达，从而可以牢牢抓住地面防止被击倒；锻炼脖子使脖子粗壮；如果是男性可以常洗冷水澡，洗冷水澡可以使肌肉绷紧，从而使肌肉更结实；如果是男性可以锻炼咀嚼肌，用毛巾穿过哑铃片含在嘴里锻炼，可以增强下巴的抗击打能力。

3、意见建议：打木人桩。既可以练技术，还能在以手臂、拳头、腿脚与坚硬的木头撞击的过程中练就强悍的抗击打能力。打树。在合抱大树相应高度缠上N圈麻绳，可以练拳、肘、膝、腿的攻击力和承受力。

4、积极行动：行动的改变会影响到心情。微笑不仅能给别人带来温暖，也能给自己带来自信和阳光的心态。 自我肯定：不断地否定和肯定自己，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。 抛弃自卑：要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，相信自己的能力，同时对自己进行适当的评估。

谁的胸肌,腹肌更棒一些?谁的抗击打能力更强一些?

收缩的话女生健身抗打腹部，就腹肌比较厉害女生健身抗打腹部，LZ可以试一下。

胸肌是打架中非常重要的肌肉之一，因为它对于抗击打击有着较强的能力。如果胸肌力量强大，可以采取“杀敌一千自损八百”的打法。 大膀肌在打架中的作用不太明确，但其出拳力度可以决定战斗的胜负。 腹肌在打架中既是攻击又是防御的重要肌肉。

强健的腰腹核心力量是打出重拳、踢出重腿的关键所在，同时强壮的腹肌也可以增强腹部抗击打能力。胸肌不宜过大，在一定程度上可能会阻碍出拳，但是适度强健的胸肌也可以保证胸部的抗击打能力。背阔肌在站立格斗时可提高收拳速度，同时也能增强背部抗击打能力。

有肌肉肯定比没肌肉更抗揍，但并不意味着女生健身抗打腹部你肌肉多就一定能打得过对手。像是健美练出的大块头肌肉，绝对力量比较好，抗击打能力也比较强，但并不是适合搏击的肌肉类型。因为健美训练为追求肌肉围度和塑形，对各部位肌肉大多都是分别进行单独锻炼，忽视肌群整体协调能力的发展，爆发力也相对不足。

同是肌肉型猛男，晋松身材比例非常棒，肱二头肌发达，胸肌大而厚，腹肌块块分明！张衡平以前就是健美运动员，转行做女生健身抗打腹部了演员，强壮的身材为他争取了一片天地！由于没有在系统的训练，肚子开始有点鼓鼓的了！要说到俩个人搏斗，肚子的抗击打能力最强的话。

打架也就类似散打，无限制格斗，出拳是主要的击打方式，攻击点灵活，容易击打到对方关键部位女生健身抗打腹部：例如面部，腮帮子，鼻子等。同时需要兼顾抗击打能力，身体的抗击打能力通过皮肤，肌肉和骨骼一并组成，而肌肉就是最大的缓冲组织，所以厚实的肌肉就是很强的防御实力表现。