女生运动影响例假 女生运动影响例假推迟吗

内容要点：

• 1、运动量大对大姨妈有着怎样的影响吗?
• 2、为什么锻炼会月经提前,为什么月经拖的时间长
• 3、生理期千万别做这些运动
• 4、女生运动过度会不会影响月经
• 5、我初一的女生妈妈说来月经的时候不可以做激烈的运动跳高跳远跑步都不行...

运动量大对大姨妈有着怎样的影响吗?

1、健身过度会引发大姨妈提前吗 不会有影响，运动只是单方面的锻炼到肌肉层，月经是受体内激素的影响。每月的月经是和黄铜体有关系的，在运动强度很大的时候，体内的黄铜体就会减少，就会有月经不调的问题，其实注意饮食上面的搭配是不会影响月经的，运动不会引起月经提前的。

2、影响一切正常生理期。以生理机制视角而言，强烈锻炼身体的话抑止下丘脑垂体作用，导致内分泌系统功能出现异常，进而影响了一切正常月经的形成和周期时间。

3、高强度的有氧运动不宜进行。大姨妈期间，女性的身体较为虚弱，不适宜进行高强度的有氧运动，如快速跑步、跳跃等。这些运动会增加腹部压力，可能导致血液流速加快，使经期血液流失过多。接触式运动及水下运动应避开。

4、运动过多或者掉秤太快都很容易导致继发性闭经（超过三个月没来姨妈），相信很多姐妹都已经知道或者经历过。通常是因为 1。运动量给身体造成太大的压力；2。口体脂率太低，雌激素水平也会相应降低；3。日常饮食摄入的能量不足。

5、运动量大一般不会影响月经，但是如果长时间保持过强的运动则可能会引起月经的变化，出现月经紊乱，甚至闭经可能。因此对于女性来说，在日常生活中，不建议长时间过强运动，应多做一些有氧运动，并进行适量运动。同时保持良好的生活习惯及饮食习惯，早睡早起，多食用一些蔬菜及水果，避免油腻辛辣。

为什么锻炼会月经提前,为什么月经拖的时间长

1、为什么锻炼会月经提前：锻炼运动是可以导致月经提前的，因为运动可以促进血液循环，月经跟血液循环的状况有很大的关系，因此运动会导致月经提前。再一个由于运动过多，容易引起精神的高度紧张，导致内分泌功能的紊乱，也会出现月经失调。

2、女性之所以在锻炼后出现月经提前，通常考虑是由于长期的体育锻炼，导致卵巢的排卵时间提前，从而就会引起月经提前。只要月经提前的时间在一周以内，通常就不需要进行任何的处理治疗，这是属于生理性的月经周期提前。

3、运动在某种情况下，会影响卵巢功能，进而使月经提前，尤其是过量运动、大运动量训练。女性的月经是由卵巢排卵来决定，而卵巢排卵功能受下丘脑、垂体水平的调控，所以通过过量的运动锻炼，尤其是大运动量训练，会影响下丘脑、垂体的功能，进而影响卵巢功能，如果卵巢功能受影响，月经就会受影响。

4、运动让月经提前了，可能是因为运动量过大，运动时间过长，或者采用了不恰当的运动方式，影响到体内的内分泌功能紊乱，而引起了月经提前。要注意运动的方式，运动持续的时间要循序渐进，不能操之过急，也不能一次活动量过大，调整心情，正确认识运动的作用。同时也要做相关的检查，排除子宫附件器质性病变。

生理期千万别做这些运动

生理期是女性比较特殊的时期。关于生理期运动有几个注意点。不做收核心、收腹部、收盆底肌的运动。仰卧起坐是要收核心收腹部的。所以不建议练习。除了仰卧起坐还有卷腹、平板这些常用来练核心的也不要做。

生理期不能做哪些运动？1高强度有氧运动比如：快跑、跳绳、蹦床、高强度间歇训练等。危害：运动强度大，跳跃动作多，可能导致姨妈量增多。2挤压腹部的运动比如：核心训练、仰卧起坐、俯卧撑、呼啦圈、平板支撑等。危害：腹部发力时会挤压子宫，可能会导致痛经。

避免参加剧烈和震动大的运动。月经期间不宜参加如跳高、跳远、投手留弹、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼，以免经期流血过多或子宫位置改变。（2）一能参加各种水中运动。

女生运动过度会不会影响月经

1、健身会影响月经吗健身一般是不会影响女性的正常月经的。但是如果过度的健身，幅度比较剧烈，有可能造成女性的月经不调。过量的运动会过度消耗女性的气血，以至于经血不能生成，导致月经不调。有研究显示，女性运动员在严格认真的训练过程当中，不少人会月经变得不规则，甚至完全停止的现象。

2、一些女性在开始健身后发现自己的月经周期出现了变化，甚至有的情况下月经会暂时停止。这种情况通常与运动强度和频率有关。过度运动可能会对女性的内分泌系统造成影响，进而影响月经周期。长时间高强度的锻炼可能导致身体消耗过多的能量，进而影响体内激素平衡，尤其是雌激素水平，这可能导致月经不调或停经。

3、如果在非月经期跑步，一般不会影响月经，但若在月经来潮前，或经期进行剧烈的跑步，或在非经期运动量过大导致下丘脑抑制，也有可能出现影响月经的情况。女性月经受到下丘脑垂体卵巢轴控制，如果运动量不是过大，体重没有过大变化，在非月经期适当运动不会影响月经，不会抑制下丘脑。

我初一的女生妈妈说来月经的时候不可以做激烈的运动跳高跳远跑步都不行...

你母亲说女生运动影响例假的对女生运动影响例假，经期不宜进行激烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。

在正常的课程安排之中是可以的，因为课程的编排也考虑到了生理因素，这是很正常的现象，和老师说明一下。不能做太剧烈的运动，这样会加速生理反应会出很多血。出血多少这个和自身因素有关，现在你正处于第二性征的发育期，所以你的内衣就找不了，去买点新的，大的衣服穿。

下午又要跳神，这些都是剧烈运动，你来月经了，根本不适合做剧烈运动。那么碰到这种现象，就要和老师说，这是人的正常生理现象，你可以放心大胆地单独和老师说，你就说“老师，女生运动影响例假我的生理期来了，这几天身体不适合做剧烈运动”，我相信老师一定会谅解你，答应你，不会让你做剧烈运动的。

不要进行剧烈运动，可以每天散步20-30分钟；5，每天晚上10-20分钟用热水泡脚，可以改善心情。阶段B：减肥最佳期时间特征：经期后的一周这一周可以说是女生减肥的“黄金周”，需格外珍惜。经期结束后，新陈代谢增快，消化功能好，精神稳定，心情愉快，月经时在体内积聚的水分会排出。