女生健身大概多重 女生健身消耗多少卡路里

内容要点：

• 1、女生哑铃多重合适
• 2、女性练力量要多重的哑铃
• 3、180cm健身应该多重
• 4、女生练哑铃能瘦胳膊吗?女士哑铃多重比较合适呢?
• 5、女人健身哑铃用多重比较好
• 6、我34岁女生;体重46公斤身高1.5米;用多重哑铃健身?

女生哑铃多重合适

1、- 身高60米以下且体重60公斤以内女生健身大概多重的人，建议选择25公斤女生健身大概多重的哑铃组合；- 身高70米以下且体重70公斤以内的人，建议选择30公斤的哑铃组合；- 身高80米以下且体重80公斤以内的人，建议选择35公斤的哑铃组合；- 身高90米以下且体重95公斤以内的人，建议选择45公斤的哑铃组合。

2、这个应根据自己的力量去选择 市面上大部分的可调节哑铃起始重量都在KG以上，可调节哑铃的上限在5-5KG左右，所以要买可调节的话可以直接买KG的，因为第一这个重量可以用来练臀、箭步蹲这类动作，第二5KG以内也绝对能满足女生居家练上肢女生健身大概多重了。

3、在家健身哑铃选多重？我觉得在家健身，男生应该选用的哑铃重量在6-8kg左右合适，女生的哑铃重量在3-4kg左右。哑铃动作属于有氧运动方式，能有效提高身体的肌肉力量，提升身体的心肺功能。在家如何用哑铃健身？使用哑铃进行健身可以帮助你增强肌肉、提高代谢率和塑造身材。

4、建议从5千克的哑铃开始练习，这样的重量既不会过于沉重，又能够逐渐增强肌肉力量。

女性练力量要多重的哑铃

kg~4kg比较适中。一般女生用的女士哑铃大小其实还是比较多的，市面上有售的就有1kg到5kg不等的，这是指一只的重量，如果喜欢健身，初次使用哑铃的可以在2kg到4kg之间选择，也是指单个的重量，这是一个比较适中的重量，而女生一般使用哑铃，是不需要太重的，因为也不太需要力量型的训练。

建议从5千克的哑铃开始练习，这样的重量既不会过于沉重，又能够逐渐增强肌肉力量。

对于初学者而言，选择合适的哑铃重量至关重要。男性新手可以开始使用5公斤和5公斤的哑铃，而女性则可以选择1公斤和5公斤的哑铃。 初学者通常面临的基础力量不足问题，若选择过重的哑铃，可能导致动作不准确、训练效果不佳，并增加受伤的风险。

如果只是刚开始的训练，就应该少拿多举，重量方面应该选择5千克的，这样既不会让你感到特别重，而且还可以慢慢练起肌肉的力量。

180cm健身应该多重

一米八女生健身大概多重的身高，男性标准体重也就是在75公斤到80公斤左右。如果属于肌肉非常不错，体育健身锻炼非常系统的男性，体重可以达到85甚至90公斤。

正常情况下，男性的体重指数（BMI）标准为22，对应的理想体重大约在143斤左右。根据这个标准，女生健身大概多重你的体重指数为22，这通常意味着你处于超重范围。 值得注意的是，对于肌肉发达的男性来说，这个标准可能会有所不同。

您好女生健身大概多重！对于身高180CM的男性来说，理想体重大约是70公斤，而对于女性，则大约是66公斤。 如果您想要更准确的健康体重管理建议，请以这些标准数据为参考。

一般的标准体重计算是身高-105。所以180cm的身高，标准是75kg。但是一些健身的可能回到90kg甚至以上，但是也感觉不出女生健身大概多重他们很胖，是因为肌肉结实。

一般来讲，180的身高，体重应该在70-73公斤最好。但体重和练肌肉关系统并不大，比方说如果你很瘦，只有65公斤的话，那么你会增加体重然后再练肌肉吗？肯定不好，因为这样增肥增加的都是脂肪，等到你练肌肉的时候，是不是还得又减肥？因为肥肉是不可能变成肌肉的。

KG-70KG 年龄不同对应体重不同 男子标准体重对照表 千克，厘米（参考）女子标准体重对照表 千克，厘米（参考）标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。

女生练哑铃能瘦胳膊吗?女士哑铃多重比较合适呢?

哑铃训练对于女生来说是一种有效的胳膊塑形方式。然而女生健身大概多重，单纯的举哑铃可能并不会带来明显的瘦臂效果。为了提高瘦臂的效率女生健身大概多重，女生应该结合拉伸动作进行训练。例如女生健身大概多重，可以做一些简单的拉伸、下蹲、压腿、平板支撑等动作，每个动作做三组，每组15到20次。

女孩一般5-8Kg左右吧，练哑铃不在于重量的多少，而是看你练得个数的多少。你用15Kg，20Kg的来个一两个还不如5Kg的来个20，30个的效果好呢。

对于女性来说，想要通过做哑铃来瘦手臂一般比较适合20rm左右的重量，20rm偏向于起到塑身减脂的作用。肌肉越练越粗的话，这说明你增长了肌肉。但对于女生来说增加肌肉是很难的，不要过于担心。女生身体里能够分泌的激素很少。所以不会出现肌肉越练越粗的现象。拓展：做哑铃练习时分三组，每组举20-30个。

女人健身哑铃用多重比较好

建议从5千克的哑铃开始练习，这样的重量既不会过于沉重，又能够逐渐增强肌肉力量。

kg~4kg比较适中。一般女生用的女士哑铃大小其实还是比较多的，市面上有售的就有1kg到5kg不等的，这是指一只的重量，如果喜欢健身，初次使用哑铃的可以在2kg到4kg之间选择，也是指单个的重量，这是一个比较适中的重量，而女生一般使用哑铃，是不需要太重的，因为也不太需要力量型的训练。

一般来说，女生用哑铃练手臂时，可以选择稍微轻一点的哑铃，比如两三公斤的那种，配合一对体操进行训练，或者配合其他训练项目，比如普拉提、瑜伽等。如果您想要增加肌肉力量，可以选择5-10RM的负重；如果您想要增加肌肉耐力和力量，可以选择10-15RM的负重；如果您想要塑形，可以选择1-5RM的负重。

瘦手臂需要多重的哑铃 女生1KG-10KG可调节哑铃 首先，不要以为这个重量太重，在瘦手臂的哑铃训练中，这个重量肯定是需要的，根据目标肌群和动作的不同，训练所需的重量也应该有所调整。

选择适合的哑铃重量对于进行减肥操非常重要。对于郑多燕这类哑铃操，一般选择0.5千克或0.75千克的哑铃就足够了。 如果您打算进行肌肉训练，那么建议准备3磅、5磅和10磅的哑铃各一对。以前三磅的哑铃常用于跳郑多燕哑铃操，其他的则用于力量训练。 祝您健康快乐，心想事成，生活幸福美满。

我34岁女生;体重46公斤身高1.5米;用多重哑铃健身?

女生的话，重量轻一些，1公斤的就行，需要小重量多个数。如果大重量少个数，容易长得太粗壮就不打好看了。。

哑铃可以挑电镀的，不容易脱落脏手。至于哑铃的重量，原则上建议买越重的越好。

kg就好了 组合。健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。

我16岁\1米68\46公斤 想买个哑铃要买多重的啊？ 先买一副5公斤以下的，锻炼时要从少到多，以免拉伤肌肉，以后可根据情况慢慢加大运动量。想买哑铃不知道多重的。

对于16岁、身高168厘米、体重46公斤的人，建议起初使用5公斤以下的哑铃，随着肌肉适应和力量增长，再逐渐增加重量。哑铃的重量并非与体重直接相关。更应关注的是选择能够完成8到12次重复动作（10到12RM）的重量，以确保训练效果。

杠铃都是 50kg 以上，是用来做大力量训练的 你所说的应该是哑铃（手铃）女生的话，从轻点的练起吧.太重了买回家反而不一定用的那么多 平时也可以偶尔做做掌上压 ， 数量可以不要求 但是要坚持。因为是女生所以 要求放很低了 。