女生需要吃蛋白粉吗 女性需要喝蛋白粉吗

内容要点：

• 1、女生减肥有必要喝蛋白粉吗
• 2、女生健身时应该喝蛋白粉吗?
• 3、健身的女生必须要吃蛋白粉吗?

女生减肥有必要喝蛋白粉吗

1、正常人减肥只要营养全面，不需要喝蛋白粉。蛋白最好还是从食物中摄取。

2、减脂期间是可以喝蛋白质粉的，一方面是因为蛋白质粉的热量并不是很高，一勺蛋白粉大概含100-150大卡的热量以及23-25克蛋白质，而减脂的人群如果想要通过食物来补充蛋白质的话，热量一般会比蛋白质粉更高。

3、蛋白粉减肥的人是可以吃的。蛋白粉本身不能减肥，但是蛋白粉能起到很好的辅助减肥作用。蛋白粉，是从豆类、蛋类、奶类中提炼的纯蛋白，呈现白色或者淡黄色的粉末状。

4、没必要，粉主要是给增肌的人吃的，减脂是不需要吃的。

女生健身时应该喝蛋白粉吗?

健身还是要吃蛋白粉的，毕竟运动的时候会消耗大量的能量，蛋白粉可以补充你流失的营养，缓解疲劳，帮助增肌。

是否服需要服用蛋白粉，取决于你的训练目的，训练方法，日常饮食三个方面。如果你健身的方式主要是每天1小时左右的有氧运动，那么你完全没必要喝蛋白粉。

不需要。粉都是锻炼后才喝的，训练中不需要喝。

健身期间需不需要喝蛋白粉是根据你的训练和饮食而决定的。蛋白粉只是我们饮食中众多蛋白质来源的一种，因为其服用方便、蛋白质含量高被很多健身爱好者所喜爱。

没必要，粉主要是给增肌的人吃的，减脂是不需要吃的。

其实健身不一定要吃蛋白粉，蛋白粉起作用是在你超负荷训练的时候。因为超负荷训练会会破坏肌肉细胞。分解肌肉蛋白这个时候蛋白粉就可以补充分解掉的蛋白。恢复肌肉。我们需要看清楚，是在超负荷训练的情况下，蛋白粉才会起作用。

健身的女生必须要吃蛋白粉吗?

不一定的。在健身期，蛋白粉并不是必需品，补充了足量肉类蛋白质的情况下，可不吃蛋白粉。需要注意的是：要练后摄入蛋白质。促进肌肉复原当女生需要吃蛋白粉吗我们当我们在锻炼的时候，实际上是在破坏肌肉。而在锻炼完之后，通过摄入食物、蛋白质等来修复被破坏的肌肉，促进肌肉的增长。

对于健身的人来说，吃蛋白粉不是必须的。至于要不要吃，这个要根据健身的人，不同的健身目的来说。有的人健身单纯的只是为了锻炼身体，提高身体素质，还有的人健身是为了减肥，当然还有不少的人健身是为了练出肌肉。不过不论健不健身，人都是需要摄入一定量的蛋白质，用来保证机体的正常运行。

刚才说到健身后不一定要吃蛋白粉，你也可以多吃高蛋白的食物，但是很多高蛋白的食物其含有的热量也是比较高的，这样摄入高热量又不利于我们健身，所以很多人会直接选择蛋白粉，携带也比较方便，而且它的热量是非常低的。

健身必须要喝蛋白粉吗女生需要吃蛋白粉吗？先表明观点：没有什么是必须的，蛋白粉也是如此。在喝蛋白粉之前，我们应该搞清楚为什么要喝它，以及蛋白粉究竟是什么？同时还要消除对它的误解。因为我们经常能听到蛋白粉伤肾，喝蛋白粉起痘，喝蛋白粉练的是死肌肉等言论，无一不在表明喝蛋白粉对身体造成的危害。