把女生当哑铃 举哑铃的女生

内容要点：

• 1、家里没有哑铃怎么样才能让女生的力气锻炼到比男生的大?
• 2、不要送女生5kg哑铃
• 3、如何用女士哑铃减肥?
• 4、女生力气比男生大是什么体验?
• 5、8个虐暴女生全身的经典哑铃动作!

家里没有哑铃怎么样才能让女生的力气锻炼到比男生的大?

针对手臂力量，你可以尝试进行俯卧撑或者平板支撑等锻炼。 开始时，选择适合自己的难度，并逐渐增加运动量。 持之以恒地练习，坚持一段时间后，你会看到手臂力量的显著提升。

你可以做俯卧撑或者平板支撑等手臂力量的锻炼，循序渐进逐步加量，坚持一段时间就会有明显的效果。

女孩子在生理上与男孩子有不同的发育特点，因此在力量上通常会有所差异。 如果你希望增强自己的力量，可以考虑每天进行适量的力量训练，比如举重。 针对手臂的锻炼，如使用哑铃，可以帮助你建立起肌肉力量。 通过持续的训练，你可能会达到与未经类似训练的男孩子相媲美的力量水平。

女生的肌肉含量本身就比男生少，而且你根本不用担心会变成男生那样的肌肉块，很难达到那种程度，增加肌肉知识把身上多余的脂肪变成肌肉，反而会使得身体显得更苗条！所以，想要力气大，就必须要增加肌肉含量，这种情况下的肌肉是很美的，所以不用担心会变成女汉子。

不要送女生5kg哑铃

有一个男生追求女生把女生当哑铃，女生也有好感。两人上街，女生说：“我把女生当哑铃的包好重哟。”男生接过来，“嗯，真的好重。”男生把包还给了女生。第二天一早，男生来到了女生宿舍目前，“哑铃送把女生当哑铃你，好好锻炼下臂力。”最后的结局么，哎。看完你是不是也和我一样哈哈一笑，感觉男生好可爱，典型的情商低呀。

对于女生来说，5公斤的哑铃算是一个适中的重量。对于没有接触过专业体育锻炼的女生来说可能会感觉比较重，刚开始可能会觉得有些吃力。但是，经过一段时间的有规律的锻炼，她们会逐渐适应这个重量。

哑铃5公斤对女生算沉。有些女生小白在之前没有接触过专业的体育锻炼指导来说过重了，在开始会感觉很重，经过长期有规律的锻炼举重以后就会适应的。

这个分为两种，如果是女生使用较轻的哑铃（1公斤左右，2公斤以内），一般跳健身操用，走快递，送货上门；如果是男生锻炼肌肉使用的很重的哑铃（15公斤以上到30公斤），快递是不收的，一般走物流，需要自己提货，如果送货上门那就要加钱了，具体收费你要和网上卖家商量。

不太重的。一般女孩子的话平时可以买3KG重的小哑铃举，3KG是比较轻的。5KG会感觉略有点重，但练胳膊是比较适合女孩子的重量的。

一般女生用的女士哑铃大小其实还是比较多的，市面上有售的就有1kg到5kg不等的，这是指一只的重量，如果喜欢健身，初次使用哑铃的可以在2kg到4kg之间选择，也是指单个的重量，这是一个比较适中的重量，而女生一般使用哑铃，是不需要太重的，因为也不太需要力量型的训练。

如何用女士哑铃减肥?

双腿并拢站立，抬头挺胸，收缩小腹，双手各握一个哑铃。上手臂夹紧在身体两侧，闭上眼睛，缓缓地举起哑铃。运用上手臂的力量来举起哑铃时，五指要面向自己。慢慢将哑铃举到与自己身体相触，然后又缓缓放下，回到步骤1的位置。重复这个动作，至少30次。

如果对要减肥的女性朋友来说，哑铃只能作为一个辅助方式，还需要配合其他运动一起进行，比如游泳，慢跑，跳神，自行车等有氧运动。哑铃适合于瘦臂细腿。

哑式减肥方法：静抬式瘦腹部 减肥设备：3-5磅哑铃 瘦部分：背部、二头肌、臀部、腹部、肌腱 身体直立，双脚分开，略宽于肩，略跪起，双手哑铃，提前放置，掌向内。保持背部挺直，臀部开始向下，直到哑铃触及地面。快速起来，双手弯向外侧，哑铃放在胸前，手掌向下。回到最初的位置。

哑铃减脂动作—蹲姿哑铃上举。介绍一个减脂效果很好的哑铃动作，蹲姿哑铃上举。这个动作可以练到我们的腿部，肩部肌肉，包括全身肌肉的协调性。我们希望一个动作能有多种肌肉群参加到里面，这样不仅仅可以练出一个漂亮的形体，而且可以帮助你更快的燃烧更多的卡路里，帮助你更好的来塑形，来瘦身。

其实哑铃减肥方法还是有不少的，下面给大家介绍四招哑铃锻炼方法，让你可以快速瘦身，还你完美线条，让你更自信。 点击图片进入下一页 哑铃减肥操的基本姿态 分开双脚和肩膀一样宽，用力站立你的双脚。体操练习的时侯要保持不动。挺直背部，腹部还有腰部要用力。放松膝盖，微微弯曲。

女生力气比男生大是什么体验?

1、生气起来反手就是一个煤气罐。以前男女吵架，男人会觉得女人无理取闹，胡搅蛮缠。女人发表看法还要被白眼。害怕家暴的比比皆是。如果这个世界一夜之间女人力气普遍比男人大，那发脾气时想摔就摔，再被男人惹生气，反手就是一个煤气罐甩过去，看男人还敢有什么意见。

2、陪她逛街，故意逗她把女生当哑铃你累不累而把女生当哑铃我就假装好累的样子，而她就傻乎乎一个劲地把把女生当哑铃我背起来了，她还背了我走了好远好远……最让我意想不到的是她做了我那时都不能做到的事。那种装在饮水机上面的大瓶桶装水，她一个使劲就扛到了肩膀，然后顺势往下一放就完事了。全程用时都不到30秒。

3、如果后面的这句话“这个世界一夜之间女人力气普遍比男人大”，隐含了一个前提把女生当哑铃：现在男人的力气普遍比女人大。同时，“会有什么改变”意味着在现在这一事实下，男性因为力气普遍比女人大绝对具有一些肯定的优势。所以理清这个隐含前提和结果，对这个问题的看法自然就一清二楚了。

4、力量和块头是没有必然联系的，主要还是与肌肉和体重有关系。一般来说，肌肉含量高，力量相对就会大一些，如肌肉含量低，则力量相对就会较小，通俗的说体重可以决定自己的力量范围，肌肉则决定在这个范围中力量的浮动。

5、如果女生比男生的力气大，会出现哪些现象 我来答 分享 微信扫一扫 网络繁忙请稍后重试 新浪微博 QQ空间 举报 浏览9 次 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

8个虐暴女生全身的经典哑铃动作!

平板哑铃卧推 - 主要锻炼部位把女生当哑铃：胸部。动作要领：仰卧平凳上，双手举起哑铃至肩上方，手臂自然伸直，以两侧打开把女生当哑铃的方式慢慢下降至上臂与地面平行，然后推至起始位置。坐姿哑铃肩上举 - 主要锻炼部位：肩部。

仰卧哑铃上举：锻炼胸部。双手握住一个哑铃，举起哑铃，手臂微屈，位于胸部上下左右上方。握紧哑铃慢慢向头上方移动，至动作顶点时原路返回。俯身哑铃划船：强化背部肌群。一只扶住固定物支撑身体，另一只手持哑铃，膝盖略微弯曲，上身前倾，臀部向后，弯腰并确保背部挺直。

所以，塑形女性一般选用2-3KG的哑铃就能塑形燃脂，男性选择5-10kg的哑铃训练可以刺激肌肉，进行增肌。今天介绍7个哑铃动作，不同角度虐手臂跟胸肌，让把女生当哑铃你拥有别人羡慕的身材。男性女性都可以练。哑铃卧推：卧推在顶峰时稍微停顿，感受胸肌受力的感觉，再慢慢下落，让小臂跟地面垂直。

上斜单哑铃卧推 将卧推椅调整成上斜模式，选一只哑铃，双手紧紧握住哑铃的一头，达到窄握的效果。背部贴紧椅面，手肘固定在身体两侧，胸部保持紧绷，屈伸手臂做卧推。一共做4组，每组10个，这个动作可以很好地刺激胸部内侧肌肉。

单臂哑铃颈后臂屈伸反坐在椅子上肩胛骨下沿抵靠座椅，也可坐在长凳前端如果采用立姿，则要求全身直立动作过程中保持不要晃动。