女生锻炼胸肌的按摩 女生练胸肌的器材

内容要点：

• 1、什么动作可以丰胸?
• 2、丰胸按摩方法
• 3、女生怎么按摩能美胸?丰胸美胸操该怎么锻炼?

什么动作可以丰胸?

挺胸收臀动作吸气女生锻炼胸肌的按摩，收复挺胸，用力将胸大肌向上收紧。慢慢地踮起脚尖，颈椎轻轻地向上。保持这个姿势10秒钟左右。之后再重复做20次。功效女生锻炼胸肌的按摩：在做挺胸收臀动作的时候，可以让胸部的肌肉往上提，让胸部变得更加挺直而丰满。此外，踮起脚尖的时候也可以锻炼到臀部和小腿的肌肉。

瑜伽丰胸主要是通过调节呼吸和体态来达到效果的。猫牛式通过模仿猫牛的动作，配合呼吸，可以很好地活动胸部肌肉。倒立式则通过倒置身体，促进全身血液循环，刺激乳腺组织。这些瑜伽动作不仅有助于丰胸，还能提高身体的柔韧性和平衡感。游泳女生锻炼胸肌的按摩：游泳是一种全身运动，可以锻炼全身的肌肉，包括胸部肌肉。

以Plank的姿势为开始，然后在地上左右移动，这个动作能够帮助胸部不会下垂。蛙泳势 趴在地上，以蛙泳的姿势锻炼上半部身体，腿部保持脚尖触地不动。注意做的时候，最好在仰头时也保持蛙泳时呼吸的方式。触碰Plank 以Plank的姿势开始，然后抬起一边的手向前延长，之后换手，两边重复来回就好。

丰胸按摩方法

按摩丰胸女生锻炼胸肌的按摩的最快方法叩击按摩法叩击按摩法能有效刺激乳腺女生锻炼胸肌的按摩，让胸部有第二次发育的机会。首先女生锻炼胸肌的按摩，仰卧在床上女生锻炼胸肌的按摩，然后用中指和食指的关节地方，对着胸部进行叩击。首先，从乳根的地方进行叩击，然后围绕着乳房周围慢慢加重叩击的力道，重复叩击5次左右即可。这个方法适合睡前做，能在夜晚刺激胸部发育。

丰胸的按摩手法STEP基本按摩右手掌心置于左右锁骨的中央位置，左右掌心置于胸部的正下方。右手以直线的方向按摩至左手的位置，然后左手放在锁骨中央，再往下方按摩。这样左右手交替按摩3次。右手托住右边乳房，左手置上。然后右手慢慢分别在左、中、右，从下向上的方向按摩乳房。

完整的丰胸按摩手法第一种方法女生锻炼胸肌的按摩：把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。每个动作重复8-10次。功效：紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。

按摩增大胸部的小技巧由外往内做法：双手四指合并，以掌心及指腹触碰胸部下边沿，然后由外往而内滑动双手进行推拿，这个步骤能有效改善胸部外扩现象。

最好在按摩时配合含丰胸植物精华的精油，在按摩下渗透肌肤，进入乳房组织的细胞中，刺激细胞的呼吸功能与激活能力，达到调理与重建、改善胸部下垂、提升胸线的效果。

女生怎么按摩能美胸?丰胸美胸操该怎么锻炼?

丰胸美胸操2分钟按摩扇形按摩动作：左手插腰，右手四指合_在左腋下。用大姆指从肩锁骨凹处由上而下呈扇形按推，左右各10次。这个动作有利于淋巴排毒，帮助消除副乳。按摩时腋下与胸部的肌肉很有可能会感到疼痛，别紧张，这说明你按到正确的位置上了。

怎么做丰胸操（1）丰胸操第一节仰卧，用双手对乳房进行按摩，先横向、纵向进行，然后再托住乳房的下部向上进行推摩，手的运动线路应是“之”字型，不要是“一”字型。（2）丰胸操第二节自然仰卧于地板上，去掉枕头，头和臂部不离开床板，向上做挺胸动作并停留片刻。重复做20次。

美胸技法美胸技法1：由外往内按摩美胸四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下缘，由外往内滑动按摩，直到保养产品全吸收，有效改善胸部外扩现象。

有效丰胸按摩方法直接按摩胸部由下往上、由内而外地抚摸乳房，用适当的手部力量交替来回按摩双乳各2分钟。条件允许的话，可伴以使用美胸产品或是身体按摩油，能够达到滋润胸部肌肤及增强胸部弹性的功效。