女生快速增重 女生怎样增重 太瘦了

内容要点：

• 1、女生153cm才72斤,如何科学增肥?
• 2、女生太瘦吃什么东西补?
• 3、我是一个十六岁女生,身高一米五,体重才33公斤,我要怎样做才能够长高长...
• 4、我是女生身高170.体重只有92斤,怎样可以长胖,我是易瘦体质?
• 5、女生比较瘦,怎么才能长胖一点?

女生153cm才72斤,如何科学增肥?

要想增加脂肪的话，首先需要提高你的消化吸收能力，最重要的就是锻炼，然后多吃一些热量高的东西，但是不要吃垃圾食品。

均衡饮食：保证摄入充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃一些富含营养的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、鱼类等。 适量运动：适当的运动可以促进新陈代谢，增加食欲。可以选择一些适合自己的运动项目，如散步、慢跑、游泳、篮球等。

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。还要注意的是个人心理健康。

放心吧 可以的 你才17 男生到24岁之前都是可以长高子的 19岁了，女。只有153CM。

这些都是我再烹饪课上学的知识。老师说了，一个人没有规定的体重，你吃得健康，生活得开心，体重保持得最长久的时候，那个体重就是你的正常体重了，但是前提下一定要是健康饮食哦！是150cm的话，正常体重应该再50-55之间的，特别你是遗传性的肥胖。

女生太瘦吃什么东西补?

1、早餐包子、馒头、豆浆、咖啡等 早餐要吃好，如果要增肥的，可以从早餐下手。如果以前早餐只吃2个包子的。现在可以适当增量。比如额外再添一些豆浆、馒头、鸡蛋等，刚开始有点吃不下，但慢慢的就习惯女生快速增重了。

2、人太瘦可以吃东西使自己长胖，具体有以下几点：第一点，通过药物来健脾胃，可以应用健脾丸、大山楂丸以及健胃消食片等食物补养脾胃，健脾运化，使食物更好地吸收，可以让人的身体能变得强壮，体重增加。第二点，治疗原发病。

3、女性太瘦怎么增肥女生快速增重？板栗板栗的成分中含有大量淀粉，热量非常高，除女生快速增重了淀粉之外，板栗中还含有蛋白质，脂肪和B族维生素等成分，每100克板栗中所含的维生素C有24毫克，每次饭后适量的吃板栗可以帮助身体吸收热量，起到增肥作用。

4、鱿鱼除女生快速增重了富含蛋白质及人体所需的氨基酸外，还是含有大量牛黄酸，能缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。中医还认为，鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。但美味的鱿鱼可不是人人都能吃，高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者就应慎食。鱿鱼性质寒凉，脾胃虚寒的人也应少吃。

5、板栗 板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常的高，除女生快速增重了淀粉之外，栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克，这比起同样量的西红柿来说要多得多。在每次饭后都吃些栗子可以加强身体吸收的热量。

6、女生科学合理增肥方法的如下：想要健康的增肥，还是要从饮食上做起，可以多吃一些容易消化的蛋白质，或者是高热量的食物。比如牛肉、鸭肉、牛奶、鸡蛋等。平时还要准备一些高热量的小吃，比如肉松、肉干、面包、饼干等，这些都是高脂肪、高热量的食物，对于增肥会有一定的帮助。

我是一个十六岁女生,身高一米五,体重才33公斤,我要怎样做才能够长高长...

多跑步，腿迈开来跑。都喝牛奶和鸡蛋，每天都要的。发育期多吃饭菜，一定要多吃哦。体能锻炼，身体加强锻炼。在家练劈腿，韧带拉开，腿伸直。温馨提醒：不要特别在意身高体重，小时候瘦的矮的长大都会变胖变高的，只是时间的问题，不要担心。

这种情况我建议你去锻炼身体重要，你现在的身体是真的很瘦，真的很重要啊，最主要的前提是你要坚决戒除女色戒除手淫，早晨起来刷牙洗脸后喝凉开水，最少一杯以上，煮点稀饭，买榨菜下稀饭，其他饭菜随意，早晨那一餐必需吃饱，中午和晚上要多吃好，经常吃开胃的东西，如山楂之类的。

补钙，多做运动，经常拉筋，保持充足睡眠，不要熬夜。年龄还小，身高体重还有很大的优化空间。

我是女生身高170.体重只有92斤,怎样可以长胖,我是易瘦体质?

女生科学合理增肥方法的如下：想要健康的增肥，还是要从饮食上做起，可以多吃一些容易消化的蛋白质，或者是高热量的食物。比如牛肉、鸭肉、牛奶、鸡蛋等。平时还要准备一些高热量的小吃，比如肉松、肉干、面包、饼干等，这些都是高脂肪、高热量的食物，对于增肥会有一定的帮助。

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。特别提醒 一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。

体重需要维持在49-45公斤之间。这个时候你的内脏脂肪含量很可能就已经接近零了，从外观上看上去，你是绝对的苗条，不管是胯部腹部还是大腿都没有赘肉，此时从中国的标准来看应该是够漂亮好看的了。

第二：别熬夜 有的人说熬夜会变胖，那是说的易胖体质，对于瘦子来说，是熬夜越来越瘦，而且气色会越来越差，想想就难看。

女生比较瘦,怎么才能长胖一点?

瘦的人要想变胖，非常重要的一点就是要增加肌肉的质量和体积，而肌肉非常重要的原料就是蛋白质和水分。所以瘦的人要想变得比较胖，应该适当的去增加鸡蛋、牛奶、大豆、鱼肉、虾肉、牛肉这样富含优质蛋白质的食物，通过补充蛋白质能够让合成肌肉的原料增加。

如果不是疾病引起的，而是本身就这么瘦的话，如果想胖的话，一个是要加强运动，运动可以消耗热量，还可以促进食欲，而且还能使精神振奋，二要合理饮食，多吃高营养高蛋白高脂肪的食物，但是要避免暴饮暴食。要按时睡觉，不要熬夜，保持心情愉快。

对于想要增肥的瘦人来说，关键在于提升肌肉质量和体积，而肌肉的增长离不开蛋白质和充足的水分。因此，他们应该适量增加鸡蛋、牛奶、豆类、鱼类、鱼肉、虾肉和牛肉等富含高质量蛋白质的食物摄入，这样可以为肌肉生长提供必要的原料。

确保充足的高质量睡眠。夜晚是人体能量恢复和肌肉生长的关键时期，因此，改善睡眠质量对于增加体重至关重要。 每天至少进食四餐。除了常规的三餐，睡前适量摄入高脂肪和高蛋白食物也有助于增重。 多摄入肉类食品，尤其是猪肉，它有助于脂肪增长。