适合女生的增肌粉 女性增肌粉

内容要点：

• 1、女生吃蛋白粉增肌,会不会长胖?
• 2、女生可以吃增肌粉吗?吃了会变胖吗?
• 3、新入圈的健身小白急需增肌,乳清蛋白粉哪个牌子好?
• 4、女生太瘦,有什么好的增肥方法?
• 5、肌肉科技增肌粉7磅那款,训练后要几勺粉。一勺多少克?冲多少水?(_百度...

女生吃蛋白粉增肌,会不会长胖?

1、一般来说蛋白粉是不会长胖的。蛋白粉属于高热量食物适合女生的增肌粉，蛋白粉的热量大概是400大卡/100克。不同品牌的蛋白粉适合女生的增肌粉，由于添加成分不同适合女生的增肌粉，热量值会有一定的差异，不过大多数的蛋白粉，热量值都是在350-420大卡/100克，属高热量食物。所以，吃多可能会发胖的。

2、不会长胖的蛋白粉不是脂肪，如果说一个瘦弱的人每天都摄入过量的脂肪肯定是会长胖的，这是毋庸置疑的。但是蛋白粉主要是提供蛋白质的，健身的人吃，蛋白粉是为适合女生的增肌粉了能够提供能量增长肌肉的。所以瘦弱的人吃蛋白粉并不会有明显的长胖，而且蛋白粉吃多了对肾脏还有影响，会让人身体不舒服的。

3、增肌不是增肥，所以吃了不会变胖，当然前提是你要锻炼身体。吃蛋白粉不锻炼身体也会胖的。

4、增肌粉主要是由于蛋白质和碳水化合物组成，它主要适用于偏瘦的人群以及需要增加肌肉的人群，如果对于肥胖的人正在减肥，服用增肌粉可能会更加肥胖。增肌粉粉不能服用太多，凡是好的东西都有副作用的一面。服用太多的增肌粉，不按照自身的消耗以及摄入来衡量，那么过多的增肌粉会导致身体肥胖。

5、会的，增肌粉与蛋白粉的区别是，增肌粉加入了大量的糖 即碳水化合物，而蛋白质含量减少，所以增肌粉适合瘦人 体脂低的人。其实无论瘦人还是正常人吃增肌粉都不划算 因为碳水化合物通过食物很容易摄入 你吃的主食 还有水果都是含有大量的碳水。

女生可以吃增肌粉吗?吃了会变胖吗?

当然可以了，增肌粉是不分男女的，都可以吃。效果都是一样的，但女生建议吃蛋白粉，不要吃增肌粉，因为增肌粉吃完，体重会增加。

虽然说增肌粉可以有效地增重，但是鉴于您的脾胃不好的现状还是不推荐吃，因为可能因此造成腹泻或肝肾负担大等不良后果。

增肌粉。大多数适合男生吃。不适合女生。女生没有必要吃类似于增肌粉的东西。

新入圈的健身小白急需增肌,乳清蛋白粉哪个牌子好?

1、康比特（CPT） 乳清蛋白 虽然是国产牌子，可是与外国品牌相比毫不逊色。非常好，口味能接受，吃了几个月感觉肌肉长了许多！每次锻炼后，来两勺，口味不错，效果也很好。第一味道独特，香草味还有淡淡的奶油的感觉，第二最关键的极易溶于水，甩翻某健几条街。

2、推荐Swisse斯维诗乳清蛋白粉，之前我也问过教练乳清蛋白粉哪个牌子好他就要我买的这个。这款的乳清蛋白含量高且成分纯净，一勺就相当于11杯200ml的牛奶了。我吃了快两个月，配合锻炼，体脂率刷刷地往下掉。

3、Muscletech肌肉科技 肌肉科技比较推荐零度分离乳清蛋白这一款，蛋白含量非常高！不甜不淡奶香味比较足。塑形增肌效果极好，它的碳水、大卡、脂肪都很低，增肌不增重。

女生太瘦,有什么好的增肥方法?

太瘦的人想要吃胖的话不妨多吃富含碳水化合物的食物，比如土豆，其不仅含有丰富的碳水化合物还含有丰富的营养，身体摄入大量的碳水化合物之后，很容易将其转化成脂肪囤积在体内。吃板栗长胖 板栗中含有大量的淀粉，饭后吃板栗更是能够帮助促进身体对于热量的吸收，如果是想要长胖的人不妨尝试饭后吃板栗。

第要注意多做体育锻炼，但是锻炼强度不能太高，那样会加速脂肪的燃烧。多做一些室内的活动，仰卧起坐、举哑铃等。累了自然就有胃口，吃得也会好。第吃不胖最主要的原因还是胃的毛病，因此首先要把胃养好，否则吃再多营养也不会被吸收。

方法三：加强锻炼 也许有人以为增肥不是“光吃不动”吗？其实不然，运动可以提高人的基础代谢，促进体质增强，还能让人胃口大开、饭量大增。此外，无论胖人减肥还是瘦人增肥，其根本都应该是追求健康的体质，加强锻炼正符合这点。 方法四：针对性摄入 想要有效增肥，还是针对性摄入营养效果更好。

改变饮食习惯是关键。许多瘦人由于新陈代谢快和胃肠功能弱，往往避免摄入脂肪类食物。若想增重，应确保日常饮食摄入足够的卡路里。选择高能量食物，如蛋糕、糖果和巧克力，同时保持饮食平衡，确保充足的营养摄入。应适量增加餐次，采取少食多餐的方式，以肉类、蛋类和鱼类等食物为主。

女性太瘦怎么增肥？板栗板栗的成分中含有大量淀粉，热量非常高，除了淀粉之外，板栗中还含有蛋白质，脂肪和B族维生素等成分，每100克板栗中所含的维生素C有24毫克，每次饭后适量的吃板栗可以帮助身体吸收热量，起到增肥作用。

肌肉科技增肌粉7磅那款,训练后要几勺粉。一勺多少克?冲多少水?(_百度...

1、每次训练后使用2勺，一勺是160克左右，使用300毫升冷水搅匀食用即可。这类产品具有比普通蛋白粉强大24倍的效果，使用后立即激发身体内的蛋白质合成代谢机制，增加氮元素的保持，增强营养物质的吸收，提高肌肉细胞自我修复能力，加速肌肉的再生，能够快速增长肌肉。

2、如果您是初次使用增肌粉的话，那详细说起来比较麻烦，我就用肌肉科技那款7磅增肌粉举个例子吧：产品上建议使用方法为每次5勺，一桶一共只能吃15次。

3、健身之后喝一勺。健身前可以喝半勺。千万不要用热水泡，温度太高蛋白质会失去活性的。先放水再放粉，然后搅拌一下就ok了。也可以用牛奶（如果你是比较胖的话，最好选脱脂牛奶）代替凉开水泡。