女生全身肉松弛健身 全身肉松弛好减肥吗

内容要点：

• 1、女生身上的肉松弛是去健身房练还是练瑜伽?我本身就很瘦,但是身上的肉很...
• 2、想瘦手臂,肉松的女生,如何制定健身计划?
• 3、身上的肉松松垮垮的运动可以收紧?
• 4、身上的肉很松弛,怎么健身塑形
• 5、减肥后我全身的肉都变得松弛了,跳绳可以收紧全身吗?

女生身上的肉松弛是去健身房练还是练瑜伽?我本身就很瘦,但是身上的肉很...

锻炼：锻炼身体，全身运动。健身房，上器械的运动；泳馆办卡，常年运动；户外跑步，小区周边免费健身器材使用（上肢、下肢、腹部...）；羽毛球、乒乓球、篮球、足球；买个哑铃、杠铃、拉力器自己在家锻炼；爬山攀登之类手脚并用的锻炼。

如果身上肉比较多，但是肌肉不发达的话，可能是皮下脂肪过多的关系。因为皮下脂肪不会锻炼成肌肉，所以就算肌肉锻炼了一段时间，身上的肉还是不能达到很结实的程度。这种情况就是要先减脂，多进行有氧运动，减脂到一定程度后，身体的肌肉线条和硬度就会明显起来。

根据上面的方法应该可以减去腹部的脂肪，除此之外我们还可以进行手臂，大腿上的减脂训练，尤其是手臂上的脂肪其实不是很好减，我们可以多打羽毛球，多做伸展运动，来实现。我们还可以通过健身操，瑜伽的方式，既可以减脂，又可以锻炼形体。当然一切锻炼的前提都是在身体恢复之后才能进行。

以卧推，硬拉，器械为主，这是为了使身体更结实不反弹。一年后180斤，卧推也到了120kg.自我感觉还蛮有效果，注意饮食绝对不能暴吃。我大学同学：200斤，每天10公里，极度节食，大四上学期开始减肥，毕业时140斤，只不过有点面黄肌瘦。我建议你每天都去跑，坚持下来，你的肉比较松，效果会很好的。

是的，如果身上的肉越松，就说明他身上的水分就越多，如果身上是水分那证明身上的肉都是虚肉，那是非常容易减肥成功的，但是身上的肉比较紧的话，那身上都是肌肉这样是不容易减肥的。

第这些所谓的快速减肥法，都强调3天、5天、一个星期，不宜时间长，但是，由于短期的减肥，根本无法让身体处与习惯状态，在恢复饮食后，就会反弹，其结果就是越减越肥。

想瘦手臂,肉松的女生,如何制定健身计划?

1、建议多骑单车，多做引体向上，举哑铃这类动作来运动手臂肌肉，腿部肌肉可以通过竞走和慢跑来运动，同时还需要坚持，搭配合适的饮食，蔬菜瓜果，多吃一些含糖量较低，低热量的食物，相信会有效果的。

2、确保晚上十一点前入睡，避免睡前大量饮水：晚睡和饮水过多可能导致身体水肿和虚胖。坚持一周早睡，可以缓解这些问题。 食用麦麸水果清肠美肤：早晨一杯新鲜水果汁或富含麦麸的早餐，有助于畅通肠道，清除体内垃圾，对于经常便秘的人来说，是消除腹部脂肪的有效方法。

3、科学锻炼计划：运动的最佳时间是在早上9点之前和太阳落山之后。建议选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天坚持锻炼1小时。有氧运动，如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，对减肥最有效。每次运动最好一次性完成，中间不要停止，每次运动消耗的热量应达到300千卡。

身上的肉松松垮垮的运动可以收紧?

加强锻炼，可以试试仰卧起坐哦，可以收紧小肚腩，晨跑也是不错的选择，避免睡懒觉，又可以保持充沛体力和精神。平时多吃蔬菜水果，少吃油腻的食物。最好别吃肥肉喽。还有就是不要吃高热量高蛋白的零食，普通零食都是可以吃。不要轻易节食，这不是个好习惯，会把自己弄垮的。

身上的肉松弛了，那么就可以通过锻炼让身上的肉紧实起来，比如可以在晚饭后一小时去快走或者慢跑45分钟，然后再做拉伸，这样就可以消掉多余的脂肪，另外就是不要吃太多的甜食，甜食类的脂肪含量很高，这样就会使人发胖，导致身体上的肉松弛的情况发生。

减肥过快导致皮肉松垮的问题确实很常见，但有办法可以恢复紧致的身材。雷秀香作为私密修炼创始人，她结合了多年的瑜伽、美容和私密培训经验，设计出针对女性产后出现的悬吊腹小腹突出等问题的课程体系。通过建立盆腹膈的抗压能力，打造私密修炼九个少，解决小腹突出、内脏下垂、脱垂等问题。恢复少女状态。

身上的肉很松弛,怎么健身塑形

1、要想身上松弛的肉变紧致多吃含有胶原蛋白的食物，这样才会使皮肤变得紧致的.再就是人体的皮肤本就是有胶原纤维组成的，现在缺的就是胶原蛋白。走路要注意绷着双腿的不要过的放松的还有就是也不要总是紧绷着的，经常的提起脚尖，同时收腹的还有就是提臀同时进行的动作的。

2、搏击操可以让身上松弛的肉变肌肉，变结实。搏击操，是一种有氧操，它结合了拳击、泰拳、跆拳道、散手、太极的基本动作，遵循健美操最新编排方法，在强有力的音乐节拍下完成的一种身体锻炼方式。

3、你好，跑步结合健身操；每天做三遍平板支撑和蹲起，一遍分三组做，刚开始做的时候每组做20S就可以，随着你的耐力，可以慢慢增加时间，不但可以让松弛的肉变紧，更能练出马甲线；男生可以选择做俯卧撑，这也是锻炼肌肉，使肉变紧致的好方法；以上都是亲身实践过得。

减肥后我全身的肉都变得松弛了,跳绳可以收紧全身吗?

1、配合运动都会紧致一些的。女孩子多做有氧运动。慢跑跳绳都可以的。一般在30分钟-45分钟最理想。你没事多做做身体的按摩女生全身肉松弛健身，涂上润肤霜橄榄油之类的，也有用的。在健身房里减肥教练一般都推荐有氧运动以后上器械进行短时间的力量练习以达到身体紧实的效果。

2、跳绳是一个非常健康的运动，能够促进全身血液循环，而且可以起到减肥和塑形的效果，对于一个人来说，坚持跳绳运动，能够更好地让自己外形更漂亮。一般来说跳绳运动，如果你能够坚持每天半小时以上，而且坚持三个月左右，那么你要不会变细，小腹脂肪会全面减少，这个变化你周围的人，应该都能够看出来。

3、在减肥的同时，消耗的水分也太多女生全身肉松弛健身了，所以会导致肌肉变成松弛了。这时应该特别注意，如果是服用减肥药，那么建议需要多补充水分，多喝水，再适当的时候，还是得多走走跳跳，一旦有配合少量运动，那么减肥后，肉就不会出现松弛的现象。

4、~~现在健身顾问给我的意见是做一些肌肉力量练习，有一些肌肉看起来就会结实紧致一些，这应该是最安全也最有效的方法了。