女生能增肥吗 女生能增肥吗知乎

内容要点：

• 1、女生哪个时期最易长胖?女人最容易长胖的时期
• 2、女生比较瘦,怎么才能长胖一点?
• 3、女生应该怎样增肥?

女生哪个时期最易长胖?女人最容易长胖的时期

1、女人发胖时刻之38岁中年发福 对女性而言，35~40岁这个年龄段是发胖的高峰期，38岁则是最为关键的时期。导致中年发福的原因最主要是因为基础代谢率下降，加之摄取的热量与之前相同，从而造成热量无法消耗而囤积体内造成肥胖。

2、首先是青春期，青春期是每个人都会必然经历的时期，女生的青春期主要是有女性内分泌的变化，在这个时期，女性体内的，雌性激素分泌会比较旺盛，是女性更容易堆积脂肪，这种新陈代谢失去协调，不平衡，是导致发胖的主要原因。其次是22岁后，女性的新陈代谢开始逐渐下降。

3、女生，一般正常条件下，十岁之后就开始有发誉征兆了，十到十一岁时，女生身高体重就会猛长。所以这时女生往往超过男生。而这时就乳房已经发生变化。乳头会微微隆起。乳头颜色会发生一些改变，这时阴毛也开始生长了。当然还是很稀松的。

4、女生最容易发胖的年龄 22岁以后 女人从22岁之后，新陈代谢就开始逐渐下降，虽然只是初期下降，但部分女生的表现还是比较明显的。比如水肿状况频繁，黑眼圈出现以及腰腹部的肥胖较为突出，同样的热量摄入，代谢迟缓后脂肪堆积就会出现，这也是为什么明明跟以前一样的食量却仍旧发胖的原因。

5、运动 俗话说生命在于运动，我们在运动的时候，会排出许多汗液，脂肪也在不断地燃烧。长期以往，自然会有苗条的身材。只是这个体育运动，也要坚持，如果只是三分钟热度，恐怕难以达到瘦身的效果。

6、不良生活习惯：青春期女孩由于压力过大，可能会产生暴饮暴食等饮食习惯不健康的情况。此时如果没有进行适量运动，可能会导致摄入的热量大于自身运动消耗的热量，从而使体内的脂肪大量堆积，导致青春期女孩越来越胖。

女生比较瘦,怎么才能长胖一点?

1、瘦的人要想变胖，非常重要的一点就是要增加肌肉的质量和体积，而肌肉非常重要的原料就是蛋白质和水分。所以瘦的人要想变得比较胖，应该适当的去增加鸡蛋、牛奶、大豆、鱼肉、虾肉、牛肉这样富含优质蛋白质的食物，通过补充蛋白质能够让合成肌肉的原料增加。

2、很瘦的人想要增肥，可以通过以下几个方法来实现。首先，要均衡饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。可以适量增加食物的摄入量，多吃一些高热量、高营养的食物，如肉类、奶制品、豆制品等。同时，也要注意食物的烹饪方式，避免过度油炸或烧烤，以免影响消化吸收。

3、调节脾胃 大多部分消瘦者脾胃都不好，所以他们的消化功能和食欲都不是特别好，即使吃了再多食物也不会长肉。要想长胖，调养脾胃是特别重要的。平时可以多吃一些调养脾胃的食物，对于一些酸冷刺激脾胃的食物要少吃。

女生应该怎样增肥?

1、罐装果汁：大多数果汁是浓缩汁还原而成，并且添加了大量糖分。每天饮用500毫升，提供255卡路里，一年内可能增重12公斤。 普通可乐：每天喝一罐375毫升，含有168卡路里，一年内可能增重8公斤。 啤酒：每天一罐375毫升，提供147卡路里，一年内可能增重7公斤。啤酒还可能增强食欲。

2、尝试每天三餐按时进食。我觉得应该多吃家里的饭菜，想吃水果就吃水果，想吃蔬菜就吃蔬菜，保持饮食均衡。 不能总是只吃不健康的食物，这样即使增肥了，也可能是虚胖，对健康不利。可以尝试喝一些奶粉，多吃一些有营养的食物。

3、增加运动量也是增肥的一种方法。特别是对于女孩子来说，增加运动量可以提高食欲，而好的食欲自然有助于体重增加。最后一个方法是放松心情。许多人因为压力和焦虑而难以增肥。因此，放松心情，少担心其他事情，对于增肥来说也很重要。

4、坚持运动是增重的关键。特别是进行力量训练，可以增强肌肉线条，使身体看起来更健美。持续运动可以增加肌肉量，可能导致体重自然增加。 如果消化系统不好，首先要调理肠胃。这可能是一个漫长的过程，可以考虑使用一些中药来辅助调理，以加快见效。最后，要记住，无论体重如何，健康才是最重要的。

5、适当的锻炼身体，如游泳、慢跑等有氧运动，可以加速新陈代谢，还可以增强食欲，有助于强健体质，提高机体免疫力。 在增加饮食营养的同时，可以适当吃些补品，如纽崔莱的蛋白粉等。 可以去正规中医门诊辨证论治喝一段时间的汤药整体调理身体。