直臂夹胸器女生 直臂夹胸器女生可以用吗

内容要点：

• 1、直臂夹胸器的训练问题
• 2、健身器材有哪些(健身房常规器械及用处)
• 3、请教器械夹胸和反向坐姿夹胸有什么区别么?
• 4、直臂夹胸训练器用挺胸吗
• 5、做器械夹胸时,手握住把柄,直臂好还是曲臂好??

直臂夹胸器的训练问题

力量训练是呼吸基本上都是采用发力呼气，还原吸气的呼吸方法，也有人再进行大重量训练的发力时采用短时憋气的方式，如果你在进行夹胸时一口气呼完动作还没做完，说明你的动作太慢了，需要增加速度。

肯定的，而且肩一定要控制住，下沉且贴住椅背，腰部挺起来，夹到前方时略停一下。

曲臂。练胸，直臂的话力量转移到了手臂，没有刺激到胸部。曲的角度自己调节，感觉胸的刺激程度而定，不是越大越好。

健身器材有哪些(健身房常规器械及用处)

1、划船器。是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。健步机。脚蹬踏板，手扶把柄，在等动量设计的液压阻力器控制下，可以模拟登山路或是爬楼梯，调速自动，上下自如。跑步机。

2、跑步机：用于跑步训练，通过模拟户外跑步环境，让锻炼者进行室内跑步。固定式健身器材 力量训练器材：如哑铃、杠铃等，用于增强肌肉力量和耐力。通过不同的重量和训练方式，满足不同部位肌肉锻炼的需求。

3、跑步机，这是所有健身房中一定会有的健身器材，因为跑步是一种十分消耗体力的有氧运动，所以每个健身房都有跑步机。动感单车，这是偏向运动腿部肌肉的健身器材，而且我们骑行动感单车可快可慢，可以很好的控制运动节奏。

请教器械夹胸和反向坐姿夹胸有什么区别么?

1、健身房器械夹胸动作详解器械夹胸动作，如坐姿蝴蝶夹胸，其核心在于锻炼胸大肌，尤其注重胸沟分离度的提升，使胸部线条更为饱满。这一动作特别针对胸大肌的中沟深度进行锻炼，同时对喙肱肌和肱二头肌短头也有一定的锻炼作用。

2、【胸肌内侧】：坐姿器械夹胸 这个练习作为一个多关节参与的复合动作，能够有效地增长肌肉块，并且与杠铃卧推有很多相似之处。但这个角度独特的练习（在动作的最后，双手靠近），可以使胸肌得到更好地收缩（重点锻炼胸肌内侧）。器械练习比自由重量练习更加安全和稳定，不需要控制杠铃的平衡。

3、不同的`坐姿方式会得到不同的训练效果，就比如背靠着靠垫做，对练胸很有疗效；面向靠垫做，会刺激肩胛和三角肌后束。可以根据自身的的需求做出训练调整。蝴蝶机夹胸锻炼的注意事项2 蝴蝶机夹胸的呼吸方法 一般来说用力向内夹时呼气，松开时吸气。

4、你好，当然可以练。 对胸部发育和形状 弹性 都有很大帮助。我经常介绍这个器械给女生使用。祝你好运。

5、站立绳索夹胸飞鸟：站姿保持身体前倾15度角左右，双手握住绳索把手，集中胸肌的力量合拢绳索，稍停，并让胸肌顶峰收缩。在练习这个动作时最好是能够将绳索交叉，这样对挤压胸肌的效果会更好。

直臂夹胸训练器用挺胸吗

肯定的，而且肩一定要控制住，下沉且贴住椅背，腰部挺起来，夹到前方时略停一下。

力量训练是呼吸基本上都是采用发力呼气，还原吸气的呼吸方法，也有人再进行大重量训练的发力时采用短时憋气的方式，如果你在进行夹胸时一口气呼完动作还没做完，说明你的动作太慢了，需要增加速度。

曲臂。练胸，直臂的话力量转移到了手臂，没有刺激到胸部。曲的角度自己调节，感觉胸的刺激程度而定，不是越大越好。

做器械夹胸时,手握住把柄,直臂好还是曲臂好??

1、曲臂。练胸，直臂的话力量转移到了手臂，没有刺激到胸部。曲的角度自己调节，感觉胸的刺激程度而定，不是越大越好。

2、直臂器械夹胸。直臂比常规的屈臂动作效果好。坐于凳上，伸直双臂。拳眼向前，小臂抵住挡臂板。这样双臂能在胸前交*，幅度自然大于屈臂动作。交*双臂时坚持1-2秒钟，顶峰收缩。以尽量对胸肌近中缝处进行挤压，逼其：“立“起来。

3、曲臂还好，但是耸肩会使得你的胸肌更难发力，耸的越高越难发力，这个大家可以试着耸肩时使胸肌发力摸一下看看胸肌会不会硬起来。所以一定要沉肩，即使重量小也没事，夹胸本来就不是大重量的锻炼动作。

4、动作要领：这个动作要优于许多的其他的曲臂夹胸动作，注意在锻炼的过程中，在顶峰处时要收缩1-2秒，迫使你的胸部有一种要被立起来的感觉。这样有利于刺激胸部中缝的成长。组数以及次数：4组*10-12次。胸肌中缝的锻炼更多的是要注意一些细节的处理，例如手握哑铃的发力，手握杠铃的间距，发力点等。

5、利用龙门架的绳索+把柄做夹胸，绳索的位置固定于最高处，向下来夹胸，保持全程的移动和控制，感受胸肌的发力。