打肚子练腹肌女生 女人打肚子练腹肌

内容要点：

• 1、用拳头打肚子会不会练出腹肌
• 2、女朋友想练腹肌,让我帮她用拳头打她的肚子,我哪下得去手啊?
• 3、女生初学者如何锻炼腹部肌肉?

用拳头打肚子会不会练出腹肌

1、用拳头打肚子不会练出腹肌。虽然肌肉增长确实需要通过运动对肌肉施加压力，使其破坏后超量恢复，但单纯依靠外力破坏并不能有效增肌。 否则，就不会有肥胖症的存在了。如果打肚子真的能练出腹肌，那么健身房早就变成了拳击场。

2、不会。虽说增肌确实是需要运动破坏肌肉让其超量恢复从而达到增肌的目的。但是外力的破坏并不能让你增肌。

3、击打腹肌。可以加速腹肌成型。击打的瞬间腹肌会很快的收缩，在仰卧起坐做完后可以适当的打一打，但不要让别人来打，万一掌控不好力度就会受伤。

4、首先，你女朋友应该对如何练腹肌有误解。练习腹肌不是靠和别人打斗练习出来的，而是要靠坚持不懈的健身锻炼出来的。所以，你可以带她到你家附近的健身房，每天坚持锻炼。如果有必要，可以请个教练为你们指导一下，科学锻炼。

5、这样做能够提高腹部的抗击打能力，对肌肉则增长有限。增长肌肉还是需要无氧锻炼才行。

女朋友想练腹肌,让我帮她用拳头打她的肚子,我哪下得去手啊?

1、首先，你女朋友应该对如何练腹肌有误解。练习腹肌不是靠和别人打斗练习出来打肚子练腹肌女生的，而是要靠坚持不懈的健身锻炼出来的。所以，你可以带她到你家附近的健身房，每天坚持锻炼。如果有必要，可以请个教练为你们指导一下，科学锻炼。

2、你男友以重拳击中对手胃部的方式漂亮地KO对手，很精彩打肚子练腹肌女生！这属于正常的技术性击倒，并没有违规，腹部（胃部）是完全可以被击打的部位，你男友做得很对。

3、我有办法能让你尽情摸他的肚子，而且摸的时间尽可能长：1。他一躺下，你就主动去解他的上衣，这样可以碰一下，他也不会介意 2。往他肚子上不是要挤一些液体吗打肚子练腹肌女生？挤之前可以用手把他的整个肚子从上到下摸一次，借口就是他身上有点不干静的东西 3。

4、女生给你发腹肌配图片。那肯定希望你在下面留言。对她进行点评一番。她的想法肯定是想让你赞美夸奖她的腹肌。你只要不吝啬你的赞美之词。那肯定能收到女朋友的好评。

5、可能看起来她会比你更像男朋友吧，你会被保护的感觉？我的生活中出现过这样子的情况，女生是健身狂魔，男生文文静静的。怎么说呢，给我的感觉就是有点违和。女生不像是那种中性风格的，反而更偏向于甜美可爱系，看起来就跟金刚芭比一样。说实话，我还挺不懂练胸肌的妹子的想法，笑。

女生初学者如何锻炼腹部肌肉?

1、单侧仰卧起坐锻炼的是你的斜纹肌，这对任何深入的腹肌锻炼来说都是“必备”的。你体侧的斜纹肌之所以很重要，不仅是因为它们关系到腹部的力量以及核心稳定性，还因为当它们削减以及成形后，看起来相当令人惊叹。 结实的斜纹肌使你的身体两侧看起来紧实而匀称，能够给人留下你很苗条的印象。

2、仰卧交替法主要锻炼的部位是侧腹肌。将双手放在颈后，让双腿弯曲，接着单腿交替蹬出，注意蹬出的腿和地面要有一定的距离，不过不能太高，脚不要碰到地，然后是另一边。一侧的肘部和另一侧屈腿的膝关节要尽量靠近，同时要用侧腹肌来控制，每条腿至少蹬十五次，共三组。

3、伐木式是有效的腹外侧肌训练动作，由于有负重器械的参与，可以给予身体肌肉额外的刺激，达到改善腹部肌肉轮廓的效果。 首先需要一个负重器械（可选器械包括哑铃、药球等）。所选择的重量要能使自己以标准的方式重复12次为最佳。运动时要保证快上慢下的训练要则，每次哑铃都要举过头顶。

4、锻炼腹部和手臂上的肌肉可以通过以下方式进行：做仰卧起坐：躺在地上，双手放在耳旁，膝盖弯曲，双脚平放在地上。然后慢慢地抬起头部和肩膀，收缩腹部肌肉，直到肘部触及膝盖。再慢慢地放下头部和肩膀，回到起始位置。重复此动作10-15次。做俯卧撑：站立在地面上，双手与肩同宽，手掌朝下。

5、仰卧起坐。对于新手来说，如果想要锻炼出腹肌，就可以寻找一些自己已经会的运动，比如说仰卧起坐，大家在刚刚开始学习体育运动的时候应该都会接触过，而且在上学的时候体育老师也有教过我们。