女生肩膀的肌肉 女生的肩膀类型

内容要点：

• 1、肩袖肌群包括哪些肌肉
• 2、肩部有哪些肌肉
• 3、肩带肌群的16块肌肉:

肩袖肌群包括哪些肌肉

肩袖肌群不包括大圆肌。肩袖肌群包括冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌等4块肌肉的肌腱。

肩袖肌群由四块肌肉组成女生肩膀的肌肉，分别是冈上肌、冈下肌、肩胛下肌、小圆肌。

肩关节外展的对抗肌即肩袖肌群女生肩膀的肌肉，肩袖肌群主要包括冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌，抵抗肩关节外展，是三角肌和冈上肌的联合作用。通常情况下，肩关节在外展同时，容易导致肩袖的损伤。肩袖损伤后，用磁共振检查，能够观察到肩袖撕裂，或者肩袖的断裂，表现为肩关节酸痛、胀痛、隐痛 ，影响到休息。

肩袖肌群 肩袖肌群是由四个肌肉组成，包括三角肌、冈上肌、冈下肌和小圆肌。它们共同协作，负责肩关节的稳定和运动。肩袖肌群的强化可以提高肩关节的稳定性，预防受伤，同时对提升背部线条和细节也具有重要意义。 三角肌后束 三角肌后束位于肩胛骨的后面，是肩部的主要肌肉之一。

肩袖肌群包括肩胛下肌、冈上肌、冈下肌和小圆肌。肩袖肌群是一组重要的肌肉群，位于肩膀区域，对于肩关节的稳定和运动起到关键作用。下面是关于肩袖肌群的详细解释女生肩膀的肌肉： 肩胛下肌：肩胛下肌位于肩胛骨的前下方，是肩袖肌群中最靠近*的肌肉。

肩部有哪些肌肉

1、肩袖肌群包括：冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌等4块肌肉的肌腱。

2、肩关节的肌肉主要有：三角肌、冈上肌、冈下肌、肩胛下肌和大圆肌。 三角肌：这是一个覆盖在肩关节表面的扇形肌肉女生肩膀的肌肉，其主要作用是提高和旋转肩关节。这个肌肉对肩关节的稳定性至关重要。它帮助女生肩膀的肌肉我们在做手臂抬高、旋转等动作时保持稳定。

3、三角肌。三角肌是肩关节最显眼的肌肉，分为前束、中束和后束三个部分。其主要作用是使肩关节外展，同时维持肩部的稳定。三角肌还参与肩部其女生肩膀的肌肉他运动，如屈曲和旋转。 肩袖肌群。肩袖肌群包括肩胛下肌、冈上肌、冈下肌和小圆肌。

4、肩关节： 肩关节的主要运动是：前屈、后伸、外展、内收、内旋、外旋。 完成动作的主要肌肉： 前屈： 三角肌（前束）、胸大肌、喙肱肌、肱二头肌。 后伸： 背阔肌、大圆肌、三角肌（后束）、胸大肌、和背阔肌。外展：三角肌（中束）、冈上肌。

5、控制肩膀内旋的肌肉有胸大肌、三角肌前束、背阔肌、大圆肌、肩胛下肌以及手臂的肌肉。胸大肌是一块比较厚的扇形肌肉，从胸骨自上而下向上臂延伸，控制肩膀的内收与内旋。三角肌是一块整个附在肩膀上的肌肉，从锁骨一直延伸到上臂，而三角肌的前束可以辅助胸大肌，一起将手臂向前牵拉和使手臂内旋。

肩带肌群的16块肌肉:

1、肩带肌包括：三角肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌、大圆肌等16块。有助于手臂施转的肌肉4块：冈上肌，冈下肌、小圆肌、肩胛下肌 稳定肩胛骨的肌肉6块：胸小肌、大菱形肌、小菱形肌、肩胛提肌、斜方肌、前锯肌。

2、十一）上背肌群（大圆肌，小圆肌，冈下肌，菱形肌） 位于人体上背部。可使手臂向内和向外旋转；手臂向后划；肩胛上升，旋转，向下。

3、肩袖肌群是由冈上肌、冈下肌、肩胛下肌和小圆肌四块组成，对维持肩关节的稳定和肩关节活动起着极其重要的作用。肩带肌群通常主要包括三角肌、冈上肌、冈下肌、肩胛下肌、小圆肌、大圆肌，还有影响肩胛骨活动的斜方肌、背阔肌、肩胛提肌、菱形肌。

4、上提肌群：肩胛提肌、斜方肌上部、菱形肌。（2）下降肌群：胸小肌、前锯肌、胸大肌、背阔肌（间接）。（3）上回旋肌群：前锯肌、斜方肌上、下部。（4）下回旋肌群：胸小肌、菱形肌、肩胛提肌。（5）前伸肌群（外展）：前锯肌、胸小肌。（6）后缩肌群（内收）：斜方肌、菱形肌。