女生运动增肌粉 女生吃增肌粉会发胖吗

内容要点：

• 1、女性可以吃增肌粉吗?
• 2、增肌粉哪个品牌好
• 3、女生在健身后可以喝增肌粉吗?
• 4、女生可以吃增肌粉吗
• 5、运动增肌粉哪个牌子好?推荐几款值得入手的运动增肌粉

女性可以吃增肌粉吗?

1、一般来说，如果我们比较瘦，需要补充一些蛋白质和能量的时候可以选择增肌粉。增肌粉不仅能够促进我们体内蛋白质的合成。并且能够扩大骨组织内细胞的体积。在增肌粉中主要含的是碳水化合物。很多人认为增肌粉能够增加我们的肌肉。但是，其实我们要配合着一定强度的训练才能够达到效果。

2、可以吃呀，但是那个对女人本身就不好，有一定的副作用，而且女人一般不需要那个，除非你是运动员或是练习体育的，那个对女人的某些身体部位有反作用，而且女人有太多肌肉就不美了，没有美感。

3、可以吃。增肌粉一般是配合增长肌肉围度的训练方案使用，主要应对高强度大负荷抗阻力训练的要求。普通女性增肌训练并不会设置多高的目标，吃增肌粉也难于达到男性那样的效果，不过也没有什么副作用（除非吸收不好）。如果不是配合训练用，女性吃的多是保健类的蛋白粉，优质蛋白质含量相对低。

4、可以吃，尤其是运动人士。增肌粉可以加强营养，提高免疫力，增加肌肉的紧实感。

5、第三：增肌粉的营养元素更加全面，它除了蛋白质以外，还含有脂肪、维生素等，更有利于增肌和增肥。当然大家除了食用增肌粉以外，还需要搭配科学膳食，保证自己营养均衡才可，这样才能起到最好的增肥作用。所以对于瘦人来说吃增肌粉还是有一定长胖作用的，但是为了安全起见，建议大家在医生的指导下服用最佳。

增肌粉哪个品牌好

第汤臣倍健，这是生产增肌粉的一个大品牌，而且增肌粉中的蛋白质原料比较优质，比较容易被人体吸收。第雅培，这个品牌的增肌粉，比较符合中国人的生长特点，可以很有效的在短时间内就达到增肌目的。

诺特兰德：知名运动营养品牌，提供全面的营养补充方案，深受健身爱好者的喜爱。 欧普特蒙：自1986年起，专注于蛋白质增肌粉，历史悠久，领先于运动营养行业，是美国主要营养品公司之一。 健乐多：汤臣倍健旗下品牌，主要生产增肌粉和能量补充剂，致力于健康营养产品。

ON欧普特蒙 推荐产品：6磅增肌粉 使用评价：ON的溶解度最佳，营养素种类最丰富，最有性价比的。 喝过肌肉科技的和mp格斗粉，这是喝的第三个牌子，on的粉确实比较好，口感上比较好接受，不过还是偏甜了！效果上比之前两个牌子都好，训练喝完第二天有明显差异。

康比特 推荐产品：健肌粉 使用评价：康比特的增肌粉备受推崇，尤其适合中国人体质，增肌效果显著。许多消费者反映，使用后体重明显增加，性价比高，口味佳，易于接受。

汤臣倍健增肌粉：如果是国内品牌，汤臣倍健的增肌粉也是一个不错的选择。该品牌注重产品质量和科研创新，其增肌粉含有丰富的高质量蛋白质和其他必需营养素，有助于增强肌肉力量和促进肌肉生长。此外，该品牌的产品还经过严格的质量检测，确保安全性和有效性。

增肌粉十大品牌排行榜有：康比特、肌肉科技、汤臣倍健、诺特兰德、欧普特蒙、健乐多、Myprotein、海德力、欧力姆、普坦尼尔。康比特：康比特曾经在2000年悉尼奥运会的时候，是国家队的运动营养指定供应商。具有不错的声誉与知名度。

女生在健身后可以喝增肌粉吗?

1、锻炼后喝。需要补充健康或需要增肌的人喝蛋白粉与补充蛋白质的话。吃蛋白粉的最佳时间应该是在锻炼后20分钟左右。由于高强度运动会消耗对肌肉有害的肌蛋白女生运动增肌粉，锻炼后必须及时补充。而且这段时间内饮用蛋白粉的吸收效果是最好的女生运动增肌粉，不仅能保证肌肉不因蛋白质不足而受损女生运动增肌粉，而且能促进肌肉生长。

2、增肌粉一般在健身后喝与早晨起床喝最好。肌肉力量训练后，肌肉内的营养物质消耗较大，肌肉的肌纤维也有轻微的撕裂，此时和增肌粉，可以最快最大程度的被吸收，到达补充蛋白质和修复肌纤维的目的。早晨起床后和增肌粉的效果也很好。

3、运动后15分钟以后。刚运动完血液主要大量涌向相关骨骼肌，相对的消化系统缺少血液，也就是说消化系统这时比较虚，这时马上吃也对消化系统不利，吸收也不好，也是消化问题。一般15分钟以后，气血平衡了再吃。

4、吃增肌粉后可以喝茶吗 可以，增肌粉含蛋白质，蛋白质的活性会收到高温影响，可以和其女生运动增肌粉他饮料同饮。因为增肌粉里身体必需的营养，只是针对性补充而已 喝啤酒了 可以喝增肌粉吗 不能，不要混一起喝了。 而且健身期间，最好不要喝啤酒了。

5、对健身时间一般都是在一个半小时以内的人来说，增肌粉在健身后半小时以内吃，这时候的效果最好。每次一勺50g（不同牌子的用量可能不一样）溶于200mL温水或牛奶（最好是脱脂牛奶）中饮用。

6、健身喝增肌粉，只是额外多补充纯度更高的肌肉所需营养，这也是一个慢慢累积的一个过程，如果女生运动增肌粉你希望喝了增肌粉，然后就立刻或者短时间可以练出大块肌肉的话，恐怕还不行。只不过有喝会比没喝的人更快一些罢了。

女生可以吃增肌粉吗

1、女生是可以吃增肌粉的，但是增肌粉并不好吃，还是吃肉，吃饭长胖靠谱。

2、增肌粉与蛋白粉主要成分都是蛋白质，对于健身目标来说，两者并没有本质的区别。如果运动量较大，可以选择增肌粉，因为它纯度更高。 职业健美选手在进行热身时，通常会进行10分钟的有氧运动。但由于他们的皮脂较少，过度的有氧运动可能会消耗肌肉或降低肌肉质量。

3、无论是增肌还是减脂，都要从锻炼开始，你说的增肌粉也要锻炼之后才能起到相应的作用。身体越瘦越不爱吃饭，因为身体越瘦消耗的能量就越少，再加上不运动，整个身体的新陈代谢慢，肠排空速度慢，胃蠕动也慢，所以你吃点食物就有饱腹感，尤其看到不爱吃的更是没食欲。

运动增肌粉哪个牌子好?推荐几款值得入手的运动增肌粉

第汤臣倍健，这是生产增肌粉的一个大品牌，而且增肌粉中的蛋白质原料比较优质，比较容易被人体吸收。第雅培，这个品牌的增肌粉，比较符合中国人的生长特点，可以很有效的在短时间内就达到增肌目的。

Nutrend增肌粉 他们的起沫最少，强烈推荐，健身必备，口味很清淡又带一点香甜，很奇妙独特的味道，粉比较细腻，像沙状，配上牛奶确实有点星冰乐感觉，很不错，训练后很好的缓解肌肉酸痛，训练也没那么累了。

增肌粉比较好的品牌有麦斯泰克、康比特、汤臣倍健、诺特兰德、欧力姆等。麦斯泰克 北京奥威特运动营养科技有限公司，MuscleTech肌肉科技，知名蛋白质粉品牌，美国最知名的运动营养品牌之一，销量很高的进口运动营养品牌之一。